Topplistan —
Hälsa —
Detaljer för "Your Inner Warrior - Jessica Clarén"
Your Inner Warrior - Jessica Clarén Your Inner Warrior - Jessica Clarén Nike Trainer som är född och uppväxt i löparspåren på Österlen, pluggade idrottsmedicin i Norrland och landade i Stockholm. Tror på att vi ska göra det som vi älskar. Försöker alltid göra allt med stort varmt hjärta och mycket humor. Investera med en lagom portion insikt och balans. Äventyrslysten, tokigt förtjust i frihetskänslan. Jagar den jämt. Någon slags kärleksfull ying och yang. Artiklar
Workout Åre – Klassbeskrivning 95-105% & Skutan
2012-06-02 13:14:00 Uppvärmning 15 min varav 12 min 60%-70% MHR, 3 min upp till 75% MHR Första platån 1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR 2. 10 min VO2MAX intervaller 70sec/20sec Bör ligga lite över tröskelpuls Återhämtning Andra platån 1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR 2. 10 min VO2MAX intervaller 40sec/20sec Bör ligga lite över tröskelpuls Nedvarvning 6 min ned till fullständig återhämtning Filmen som rullade i bakgrunden var klipp av ”känslouttryck” för att förstärka känslan av rätt intensitet på rätt tidpunkt.
Post run
2012-06-01 23:44:00 Det verkar som om hela bloggsverige varit och korrigerat sig hos någon form av ”knäckare” denna veckan. Micke & jag konstaterade idag att det jag ev trott varit en irritation i en disk nog snarare är muskulärt. Pjuh! Jag har varit livrädd att det skulle vara så illa och inte riktigt vågat skriva om det. Tack för världens bästa behandling. Jag har sprungit ikväll, i regnet. Kroppen är märkt av smärtan från behandlingen med nålar men det kändes enormt mycket bättre. På måndag kör jag mina klasser som vanligt, hurra! Mina nödvändiga 1. Lunarelite+ 2 lätt och neutral – grymmast i lunarfamiljen. 2. Strap från Manduka – bästa kompisen för att töja hamstrings. 3. Kärlek till fötterna i en rosa liten burk från Body Shop. 4. Allra bästa hörlurarna för löpning – Bose IE2 hörlurar. Jag har provat alla och det finns inga som sitter så bra på plats och med så grymt bra ljud. 5. TRX – för omtanke efter löpningen till musklerna i min rygg. 6. Ännu mera omtan...
PURE
2012-06-01 16:15:00 Medan regnet vräker ned och hela Stockholm gör sig redo för att maraton, skämmer jag bort mig själv med svenska jordgubbar och annan PURE mat. Heja kroppen i kväll springer vi.
I morgon
2012-05-31 23:19:00 Det här med att ha ont är inte riktigt min grej. Framförallt så känns det så himla onödigt eftersom det inte är självförvållat. Jag gråter krokodiltårar och tröstar mig med att det snart (hoppas jag), väldigt snart är bra. Jag har fått byta bort alla mina klasser denna veckan. Jag har testat att springa men det kändes som om jag skulle gå sönder. Jag har vilat och vilat och kroppen läker – hoppas jag. Jag har haft tankar på att gå och ”rehabba” mjukt – men det har inte känts ok. Jag har lyssnat på kroppen – lytt den. Sovit som en stock. Smärtan har sköljt igenom lite då och då men jag känner mig äntligen på väg till att kunna träna. Victor förbarmade sig idag och gav mig massage för att få igång blodcirkulation i de skadade vävnaderna. I morgon hoppas jag på att vakna s t a r k a r e.
Nike+ RUN club i Stockholm – WE RUN STHLM
2012-05-30 22:42:00 Idag var det premiär. Jag med min söndriga kropp var där och hjälpte löparna på plats. Nästa vecka är jag med och springer. Uppsluppen underbar stämning och härliga löpare. Grymmaste löparna. Finaste brudarna och vår nya bloggare – löparen Mattias Claesson. Emmi, Lina, Pernilla, Carina, Sussie, Mattias och några andra finingar. Saknar de här två. Lika som bär, inifrån ut. Evig vänskap. En annan evig vänskap.
NÅLAR
2012-05-29 20:58:00 Efterdyningar av helgen skvalpar lite varstans. Värmer hjärtat. Svider i kroppen. Hörde förresten att det snöade i Åre igår. Det infinner sig alltid en känsla av saknad och tomhet efter konvent. Jag har varit fullkomligt utslagen i 2 dygn – inte pga av konventet utan pga den något brutala TCM-behandlingen jag fick med nålar på söndagen efter min klass. Jag fick nålar i både sätet och vaderna på båda sidorna. Behandlingen var extremt smärtsam, betydligt mycket värre än att tatuera halva kroppen och efter behandlingen kunde jag inte röra mig alls. Några timmar senare kunde jag fortfarande inte röra mig. Matthew som fick samma behandling i ITB (sen- och bindvävsstråket på lårets utsida) kunde inte heller röra sig. Båda var extremt illamående och omobila. Anledning att jag la mig på britsen i första hand är att all cykling har satt sig i min bröstrygg och gjort den stel som tusan – vilket i sin tur orsakade att något hände i den rörligare delen av ryggen, dvs ländryggen unde...
Måndagen i Bilder
2012-05-28 22:05:00 Sara guidar mig och Åsa till världens mysigaste bageri. Glömde av namnet Sara. Stopp på Nikes running ”shop in shop” på Intersport på Drottninggatan. Mina nya fina godingar som fick följa med hem.
Tack Åre!
2012-05-27 22:18:00 Jag sitter i bilen på väg hem – full av intryck och tacksam och galet öm av TCM akupunktur i både rumpan och på vaderna. Ett dramatiskt Åre med som omfamnat oss med solsken, snö och regn allt inom loppet av tre dagar. Naturen är så vacker att det är smärtsamt. Ett stort TACK till Tomas, Marianne, Therese och alla andra som gör helgen i Åre så magiskt oförglömlig varje år. Jag vill tack från hela mitt hjärta för er enorma dedikation på morgonens klass. Ni strålade! (sista bilden från filmen till klassen).
Åre day 1
2012-05-26 02:05:00 Stort tack alla som var med på min klass idag. Underbara människor med en fantastisk energi och ödmjukhet för kroppen. Thomas avslutade dagen med sin mytomspunna midnattsspinning – imponerande att arrangera ett konvent som slår publikrekord i år och samtidigt presentera en egen klass. Hatten av.
Kort update
2012-05-25 15:49:00 Den där exklusivt mysiga stämningen är på plats. Solen gömmer sig idag, men ska enligt utsagor visa upp sig i morgon. 4 timmar kvar till min första klass. Alldeles
ÄLSKAR ÅRE
2012-05-24 23:25:00 Vi är framme. Ett stopp i Östersund på underbara InnerJoy och två klasser senare är vi framme. Skutan tornar upp sig majestätiskt, fläckad ordentligt med snö. Träden lindar in dalarna i en silkesgrön matta. Tomas, Marianne och Therese har roddat klart. Grymma värdar med hjärtat på rätt ställe. Vi åkte på en fortkörningsböter. Vi blev uppgraderade till en ”studio” (typ som ett fjällslott). Lugnet lindar in själen. Busarna är lyckliga. Jag är varm inombords. Så är det bara – själen får ro i fjällen. Bilderna är från ett tidigare stopp under resan. Det kommer mer i morgon.
Trappintervaller
2012-05-23 14:30:00 Förskräckligt tidigt i morse hade jag lovat att möta upp Sara för att köra trappintervaller. Mitt påhitt – både att ses tidigt och köra intervaller. Med andra ord fick jag skylla mig själv när jag insåg att jag inte skulle få många timmars sömn. In i det sista hoppades jag på att Sara skulle ställa in – hon hoppades på samma sak, vilket ledde till att ingen av oss gjorde det. Vilket var fasligt roligt. Att springa på morgonen är för mig plågsamt. Att köra intervaller är om möjligt ännu mer plågsamt. Tack SARA för enorm pepp och vänskap!
ÄNTLIGEN – Nike+ Run Club i stockholm
2012-05-22 12:58:00 Äntligen händer det. Nike+ Run Club kommer till Sverige den 30 maj och Stockholm! Jippie! I några år har vi varit några som kikat avvundsjukt på städer runt om som har sprungit varje vecka med Nike. Nu är det äntligen dags för oss i Sverige och Stockholm. Klubben är öppen för alla. Samling sker vid Intersport på Drottninggatan 53 klockan 1800 varje onsdag med start den 30 maj. Distanser som avverkas är 3, 5 och 10 km. Du väljer själv hur lång du vill springa. För att hålla koll på allting gå med i gruppen på facebook och i eventet.
Snabbmat
2012-05-21 22:42:00 Klasser på kvällarna. Temperatur utomhus som rusar mot sommargrader leder till sena löprundor. Jag behöver snabblagad mat. Fräsch sådan. Så klart. En av mina snabba tillbehör till någon form av proteinkälla är: Gnocci, basilika, tomater, rödlök blandat med olivolja, vinäger, salt och svartpeppar.
Habegär
2012-05-20 19:20:00 Jag älskar fina grejor. Jag resonerar också för det mesta att jag är värd dem. Som dessa 4 armbanden som fick följa med hem.
Mot Yogagames
2012-05-19 09:14:00 Vi skär genom Sverige – på väg mot Göteborg och yogagames. Jag konstaterar att jag inte fått in så mycket löpning som jag vill denna veckan och har optimistiskt packat bed löparskorna. Tips på bästa stället att springa i Göteborg är välkommet.
Svart habegär
2012-05-17 23:56:00 Favoriter och 2 prylar på önskelistan just nu. 1. Snubblade över L:A Bruket, köpte några av produkterna och blev kär – gurkmynta är min favorit. Det bästa är att de har en webbutik. 2 & 3 . Habegär och på önskelistan. Väska & sandaler från Nike. 4. Armband – har ett i lila, vill nog ha i alla färger. 5. Yogamattornas rolls roys. Manduka. Min är lila. 6. Världens underbaraste lilla flaska från Bodyshop som skapat ett enormberoende. Total Energy Pulse balm. Du blir pigg direkt och luktar ljuvligt.
Köpt?
2012-05-17 15:12:00 Det pågår just en het debatt lite varstans om vi träningsbloggare är köpta eller inte. Hur vi agerar skyltfönster för varumärken som vill synas rakt in i vardagsrummet hos sin målgrupp. Jag tycker mina kollegor säger det så jäkla bra att jag inte tänkte blanda mig in i diskussionen, men eftersom den inte verkar stanna upp känner jag att jag behöver berätta vad jag anser och tycker och HURuvida jag är köpt eller inte. Jag skriver detta med Girot på tv – det kryllar av cyklister som har tapetserat sina jerseys med loggor från olika varumärke – vilket gör att det känns lite ironiskt att skriva detta inlägget. För en elitidrottare är det självklart att man har sponsorer, samarbetspartners och andra former av hjälpmedel för att kunna göra en helhjärtad satsning mot sin idrott. Det finns ingen som ifrågasätter att de kanske ganska ofta är många olika. Det finns ingen i heller som kritiserar modebloggarna som basonera ut dagensoutfit dag efter dag. Det är självklart att de fles...
Dagens boost – Celebrate LOVE
2012-05-16 13:56:00 I kväll firar vi kärleken. Massa lycka er väg Bosse & Pär.
Explosiv träning
2012-05-16 09:46:00 Jag har ett klart träningsmål i att bli snabbare och mer explosiv. Jag tillsammans med Sara har övertalat det genetiska fenomenet Jaime att köra explosiv träning med oss en gång i veckan. Sagt och gjort så tog jag mig till vår träningdejt skrynklig som ett russin efter min hotMOJO och med en fantastisk pudelfrilla. Jaime hade blandat övningar från amerikansk fotboll, kampsport, frididrott och en massa annat. Att träna sådant som man inte är van vid är en utmaning. Kroppen skriker och mjölksyran sköljer genom systemet. Jag hoppas att jag kan väcka de korta muskelfibrerna som somnat till och verkligen får det till att bli en dedikerad träning en gång i veckan.
Upp och hoppa smoothie
2012-05-15 07:51:00 1/2 advokado Frysta björnbär Saften av 1 lime Färska jordgubbar Färsk mango 1 näve färsk bladspenat Chlorellapulver Färsk Äpplejuice
Uppvärmning inför Cykelvasan med Silva
2012-05-14 23:20:00 Det är absolut så att det snart är dags. Dags på riktig. I augusti ska jag stå där med de andra på startlinjen i Sälen med den grön svarta tysken. Jag har inte riktigt tagit mig i kragen och adderat tid på cykeln – men nu får det bli ändringen på det. I kväll anordnade Bloggar om träning tillsammans med Silva en träningskväll med cykelproffset Calle Friberg & Magnus Svensson – som också är gammal elit cyklist och dessutom designer på Silva. Med ett löppass och en spinningklass – anslöt jag till gruppen vid 1930 och vi tog oss ut på grusvägar och stigar. Calle & Magnus var oerhört sympatiska och grymt trevliga. Tysken (Sofie har med en tysk) är helt fantastisk och jag längtar ut igen. Jag behöver träna för att bli teknisk duktig. Jag dök ner för en lite språngbro – rakt ned i gyttja och la mig också fint på sidan på en liten gräsplätt vid ett annat tillfälle. Calle påminde och berättade om hur viktigt det är att inte glömma fylla på med energi tidigar...
Början av veckan boost
2012-05-14 11:09:00 Det är måndag. Våren smickrar oss med purgrönska. Gör det du med. Föds på nytt denna veckan. Låt dina tankar vara lite extra närvarande. Gör minst en sak varje dag som får dig att le och andas ut lätthet. Bli förälskad. I dig själv.
Nybakade & licensierade
2012-05-13 19:16:00 Här är de – InCycles nya ambassadörer. NJUT av en skön söndagskväll. Zahra, Camilla, Ulrika, Sofia, Linda, Sara & Janne.
Rockstars
2012-05-12 19:24:00 Regndropparna vräker ned i ett lummigt Linköping och öppnar upp de nysprugna knopparna ännu mer mot himmeln, allt medan Sverige just nu får nya rockstjärnor i cykelsalen. Jag är verkligen fantastiskt glad att jag har förmånen att spendera helgen med er.
Select Collection Spa
2012-05-11 16:47:00 Det finns små oaser, gömda och inte som omtalade och som kan linda in själen och värma kroppen. I veckan som gått, kidnappade jag en av mina äldsta och bästa vänner som ska gifta sig i nästa vecka. Eftersom det viktigaste var för mig att vi skulle umgås och att han skulle känna sig uppassad så såg jag till att göra en enormt mysig och lyxig eftermiddag. På norrlandsgatan ligge Select Collection, som är en resebyrå med det där lilla extra i allt de gör. Jag tog en 90 min lång massage och kom ut nöjd. Små detaljer som varm olja och fotbad, samt varm handduk på slutet gjorde upplevelsen magisk.
Begrepp och kokos
Mer artiklar från denna bloggen:2012-05-10 22:00:00 Igår var typ hela bloggstockholm på kokosfest för att hylla den fantastiska nöten och Holistics grymma produkter. Jag tycker faktiskt om Holistics produkter. Jag gillar att de tänker ett steg extra och använder dagligen bland annat deras kokosfett samt linfröolja. Däremot studsar jag till när man pratar om näringslära och inte riktigt håller isär begreppen och förvirrar det för gemene man som var där för att få insikt i varför vi ska äta kokosfett och varför vi hyllar nöten som innan varit i skamvrån. Framförallt blir jag förvånad när man säger att kokosfett (som absolut är en grym fettkälla) inte kan göra oss tjocka och fungerar som ketoner. Mig veterligen så är det en enkel ekvation, äter du mer än du förbrukar går du upp i vikt äter du mindre går du ner. För att hjärnan ska använda ”fett” som energi måste det var i form av ketoner. Ketoner bildas om kroppen inte har tillgång till snabb energi och dessutom börjat förbränna glykogenet som är lagrat i levern – för ... 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150 |
