Your Inner Warrior - Jessica Clarén

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

HORS CATEGORIE
2012-02-07 21:05:00
Hors Categorie är en fransk cykelterm för att beskriva en klättring som har en lutning utanför den vanliga skalan. Ursprungligen använde man termen för att de bergspartier där bilar inte kunde passera. Vi kommer klara av att bestiga berget starka, kraftfulla, nyfikna men med tålamod och lugn. Grundstummen i klassen bygger på att ta influenser från utomhuscykling – inriktad mot att jobba mot att höja VO2 MAX för att på så sätt bli bättre på att bestiga långa berg där man inte enbart med hjälp av tyngd på pedalerna kan forcera fram kraft som man kan göra på kortare stigningar. Efter överläggning med Mattias Reck modifierade jag hans input till att passa inomhus. Utgångspunkten var att köra 4 minuters intervaller med 25% av intervalltiden som vila, så mycket av intervalltiden som möjligt ska ligga mellan 95%-105% av tröskelpulsen. Vilan ska inte bli fullständig emellan intervallerna för att tiden på intervallen ska bli högst kvalitativ. Så… 3 block a 14 minuter 4 minuter e...

POST THE NIKE BLAST 2012
2012-02-06 12:21:00
Jag fullkomligt svämmar över av känslor. Det kommer vibrera av eftersvallningar i alla sociala kanaler. Det känns tomt att det är över, men jag är lycklig och bubblande. En varm mjuk ”bliss” (som Åsa skriver) ligger och bäddar in hela träningssverige just nu. En  e n o r m t  stor eloge till Miss Lina Andersson som varje år överträffar sig själv – hon är fenomenal på att arrangera event och hon lyckas år efter år att göra det ännu bättre. Hatten av. Det är liksom en kärleksfest med underbara kollegor som vecklar ut det packat ned, putsat på, trimmat minituöst i månader och delar med sig utveckling och inspiration till hela branschen. Jag beundrar er. Jag är också så himla stolt och glad över att Jaime levererade en super bra klass. Lugn, trygg och genuin. Underbara teamklasser med vackra och fina  Kristin och Katarina från Les Mills samt norrmannen med otroligt stort hjärta, Kjell Olav. Med undantag för teknikstrul med Activio så är jag tacksam över fantastiska kla...

THE NIKE BLAST DAG 1
2012-02-05 08:50:00
Jag är full av känslor. Det liksom svämmar över. Från hela mitt hjärta så TACK alla ni som var med igår på Hors Categorie och Body Balance? 56, jag kommer lägga upp klassbeskrivning på cykelklassen ikväll. Sådan fantastisk värme och glädje. Tack Mo för du är den kvinnan du är, jag är överlycklig att jobba med dig.   Mango - det finns bara en som honom.

THE NIKE BLAST – NTC KICK OFF
2012-02-03 21:18:00
Det händer snart… det är så himla nära nu. Bara några ynka timmar.            

PrePARTY
2012-02-02 22:05:00
Känns som alla bubblar av förväntan inför det STORA på lördag. Som en liten förfest. Katarina, Kristin och jag har tänjt och stretchat Body Balance? 56 i alla riktningar. Så fantastiska kvinnor. Starka, ståtliga & strålande. Varje pedalvarv känns också där. Musiken pulserande och vibrerande. Hjärtslagen satta på plats. Jag längtar och jag vill inte att det ska vara över.

EARLY BIRD
2012-02-01 09:23:00
Att köra morgonklasser är något jag gjorde jämt innan. Ett tag hade jag flera klasser i veckan som startade 0645. På något sätt tycker jag att det numera är en ”nära-döden-upplevelse” , snudd på omänskligt, att köra klasser så tidigt. Förmodligen för att jag är en nattuggla. Just nu är schemat fullspäckat med genrep för thenikeblast. Sista gången idag jag lånar Louise Body Balance på morgonen. 56:an sitter. Nu är jag däremot förskräckligt trött.

Bubblar traditionsenligt
2012-01-31 15:03:00
Tisdag. Solen värmer min rygg genom fönstret. Stockholm är inramat i någon magisk vit slöja av frost.Det är idealiskt väder för en långprommenad med hundarna eller en löparrunda. Ibland funderar jag – tror ni människan var generellt lyckligare innan vi hade 8 timmars arbetsdag och istället spenderade den tiden med att jaga föda? Same same liksom, but different. Hur som så bubblar det inom mig. 3 klasser på THE NIKE BLAST – de är färdiga bubblande och sjudande. Jag längtar. Det pirrar. Bubblar lite till. Visst ses vi?  

#yoga30days
2012-01-30 23:06:00
Jag har antagit en utmaning och kommer banne mig vara med… dock så har massa förberedelser för THE BIG BOOOOM – THE NIKE BLAST – gjort att mitt fokus har varit lite annorlunda.  Så jag har bestämt mig, det finns ingen anledning att trycka in mer just nu när maskineriet går på högvarv. Jag yogar i princip varannan dag och efter blast får det bli 30 dagar på raken. Visst går det bra Sara? Dagens WOW går till Blondinbella som i går postade ett inlägg som väckt reaktioner - jag säger FIERCE and STRONG. You Go Girl!

Pre NIKE BLAST
2012-01-30 10:02:00
Från ena fönstret på kontoret badar Globen i solsken. Det bubblar tillfredsställande någonstans mellan hjärtat och magen. Klasserna är satta. Jag är lagom nervös och förväntansfull. Jag längtar samtidigt som jag inte vill att det ska vara över.

SATS SPÅRVAGNSHALLARNA
2012-01-29 10:22:00
Igår var två av de finaste kvinnorna jag vet i Stockholm och svingade sitt MOJO-trollspö över SATS Spårvagnshallarna. Jag mötte upp dem för en snabb lunch efter min yogaklass som jag by the way, äntligen kan köra igen. Inte fullt ut men nästan. Förutom det att Mo och Jo är fantastiska varelser så verkar SATS Spårvagnshallarna bli extra ordinärt. Ingen av de bilderna jag tog gör stället rättvisa. Ytan för fria vikter innehåller det mesta som en sådan yta ska innehålla trendriktigt och funktionellt  anno 2012. 2 gruppträningssalar, en hotMOJO studio samt en cykelsal. Ruffa väggar möter design. Juicebar. Det känns New York. Väldigt mycket New York. Grattis SATS det känns som ni gjort något extra. Jag tror att det kommer  k r y l l a av folk här. Trängas för att andas in atmosfären. Det är också coolt att SATS vågar ta in hotMOJO. Så klockren timing vilket bara visas på bokningen – 223 står i kö på bokningen.          

Yoga på utsidan
2012-01-27 16:06:00
Det här med att vara yogisk handlar om så många saker i min värld. Jag fenomenal på att förkovra mig i utbudet av hudvårdsprodukter. Jag har testat mig igenom allt. Jag går nuts om jag kommer in i en Sephorabutik. Jag är beroende av lukter som får mig att förflytta mig till drömmar om Spa och fullständig harmoni. Förmodligen en slags skonsam vardagslyx som lindar in kroppen i välgörande aromer. Mina favoriter just nu är Origins Ginger Suffle (har den i en andra massor av lukter med – dock slår den inte min självklara favorit som hängt med mig i många – Biotherm Baume Corps Oil Theraphy, finns en duschtvål som är gudomlig i samma variant), Dermalogicas ansiktsrengöring, body scrub med kanel från Maria, fotpeeling från The Body Shop (jag kan förresten inte vara utan fotkräm – varje dag).    

Jessica vs. knäet
2012-01-26 22:16:00
9 dagar kvar till The Nike Blast. Det är lite sådär ljuvligt pirrigt. Det pirrar och jag rehabbar. Knäet var mycket mer samarbetsvilligt idag än vad det har varit sedan olyckan skedde. Det känns fantastiskt att nästan kunna göra ett utfall. 4 veckor senare är det fortfarande lite missfärgat och svullet – men galet mycket bättre – framförallt klar skillnad de senaste dagarna. Det känns dessutom bättre att röra på leden än att vara stillasittande. Att vara stilla är rena döden för benet. Skönt att jag är född aktiv. Ljus i tunneln. Allt känns bättre. Hurra!  

Alla kan Yoga
2012-01-26 11:03:00
Equinox gör det  F A N T A S T I S K T  bra. Det började med ett gudomligt klipp som skapade gåshud och dömmar. Jag bestämde mig för att jag ska vara där om 6 månader och flyta i den sekvensen. I dag startar jag med Saras #yoga30days.  Hur som vill jag säga att Equinox är genialiska. Här är uppföljaren inte av Equinox – men klippet som ska vara en parodi gör bara ett viktigt statement. ALLT i vår vardag kan vara någon form av yoga och ALLA kan yoga. Verkligen. ALLA.

FRIHET
2012-01-25 09:41:00
Skistar puttade precis upp dessa 2 bilderna av ett magiskt landskap. Här vill jag vara just nu. Det finns inget, nästan, som slår känslan av frihet. Inget som lindar in kroppen med så krispiga andetag – kallt men fullt av värme. Jag fortsätter köra med behandlingar med laser på mitt knä  - varje dag – denna veckan. Det går framår. Sakta. Men framåt. När mitt tålamod tryter så hjälper det att drömma sig bort till fjällvärlden.  

Det här med mjölksyra
2012-01-24 17:06:00
Jag pratar ganska ofta om nästan inte jämt om tröskelpuls samt andra begrepp. Jag tänkte förtydliga lite vad just tröskelpuls och mjölksyra är. Tröskelpuls är kortfattat den puls där kroppen går från aerob till anareob  träning.  Dvs med syre och utan syre.  Eller den puls där mjölksyra produceras i större mängd än vad den transporteras bort. Utan att gå in på för invecklat språk så bildas i avsaknaden av syre bildas ett överskott på väte som i sin tur gör att PH värdet i muskulaturen sjunker. Detta medför i sin tur att musklerna upplevs stumma och stela. Man har länge sagt att det  mjölksyran bidrar till att PH värdet i musklerna sjunker men det kan faktiskt vara så att mjölksyran bromsar den effekten i liten dos eftersom i den aneroba processen används en del av överskottet av vätejoner till att bilda mjölksyra. Det som är klart i alla fall är att mjölksyran ser till att vi kan arbeta längre i brist på syre. Det är faktiskt så att mjölksyran inte enbart stannar i de arbetande mu...

Jessica the Yogi
2012-01-24 00:55:00
Sara har precis ”outat” en ny utmaning. Hon är bra på det. Att plantera små frön som gror – här och var. Kasta ut små morötter som ger människor en knuff i rätt riktning. Jag antar hennes utmaning denna gången, som egentligen nog bara var en utmaning till henne själv, men jag hakar på. Yoga 30 min varje dag i 30 dagar. Böter 2 dagar extra varje gång jag missar en dag. Också inför jag en regel till – även om jag inte gillar regler – längre pass än 30 min innebär inte avdrag på nästa dag. Sara har gjort en hashtag på Twitter - #yoga30days. Följ oss! Å min kropp kommer jubla!

På mina fötter
2012-01-23 16:46:00
Visst är de vackra? Först blev jag kär i den ”vanliga” Nike Free skon. Den för utomhuslöpning. Sedan kom inomhusvarianten – Nike Free TR Fit. Den är så galet nära barfota du kan bli och väcker alla muskler i fötterna som somnat till.  

Tips på extra fluff i smoothien
2012-01-23 14:23:00
Jag har fått dille på att ha en nöt i mina smoothies som jag verkligen inte alls gillat förut. Dessutom har jag testat olika sorter och måste hålla med Carina att detta är den bästa sorten – TACK så himla mycket för tipset och burken. Jag fick också ett tips av fr Blueberry alias Pernilla, att frysa bananerna innan de mixas – vilket trollar fram en helt annan fluffig konsistens.  

Dåliga dagar
2012-01-22 20:06:00
Jag har känt det som om jag har en förkylning på g idag och försökt kväva den genom att verkligen inte göra någonting. Jag hade värsta planen på att rehabba – typ hela dagen. Det sket sig. Det är bättre att vara klokare just nu. Klokare än vad min rastlösa själ brukar vara. Så jag har grävt ned mig i soffan med hörlurar och finputsat på klasserna till THE NIKE BLAST. Jag funderade ett tag på att skriva värsta peppande inlägget. Men så slog det mig. Varför det? Jag känner inte så i dag och jag har förut påpekat att bloggvärlden har en förmåga att försköna de dåliga dagarna. Jag har galet många bra dagar – de gör min insida ljuvligt bubblande och min ögon skiner som solstrålar – men jag har, som alla andra, vältränade eller mindre tränade personer – sämre dagar. Idag är det en sådan, en riktig skitdag. Jag kände mig lugn och lycklig inombords när jag såg snöflingorna segla ned från himmeln – men de dog liksom när de träffade den varma marken. Jag är less ...

Alla springer – utom jag
2012-01-22 11:25:00
Det kändes som att hela världen var ute och sprang igår. Utom jag. I de där magiska förhållandena. Strax under noll. Glasklar luft. Krispig. Jag vill verkligen springa. Jag vill vara ensam med mina löpsteg. Måla mina kinder röda med den sprakande luften. Fukta mina andetag med den vibrerande luften. Stockholm verkligen kryllade av löpare igår, i grupp, ensamma – överallt och precis överallt. Lite sammanbiten försöker jag bemästra min frustration – lite yogiskt – och rehabbar.     Tavlan på väggen bakom mig är en av mina favoriter.   

Bloggtips – AMAZING DAYS
2012-01-21 21:22:00
Nu har hon äntligen börjat blogga. Kvinnan som har mycket krut bakom pannbenet. Härliga inlägg med humor och träning såklart.  Minialthini aka Sara Althini – Amazing Days.

JUICE PÅ LIME, CITRON, INGEFÄRA, ÄPPLE & MYNTA
2012-01-21 14:26:00
Att göra egen jucie är nyttigt. På så många sätt. Du vet precis vad du stoppar i och smaken varierar alltid lite från gång till gång. Nypressat – rakt i glaset idag. Ren skär lycka och ett ”wake up call” till insidan. I juciepressen: Lime, citron, mynta, ingefära, äpple & mynta. Allt ekologiskt så det stänker om det. Rosa färg från äpplena.          

Nike+ FUEL
2012-01-19 21:10:00
Det känns som det blir mycket om NIKE denna veckan… liksom som en liten förfest för THE NIKE BLAST.  Idag släpptes en ”preview” på Nike+ FUEL. Allt räknas –  inte enbart löpsteg. Så smart och snyggt. Jag längtar till jag har den rackarn runt min handled. Som vanligt så är det förpackat sådär löjligt lockande att det rycker i min ”vill-ha-tarm” (förlåt Sara).  

Mer från Nike
2012-01-19 11:20:00
Att man kan bli sådär löjligt förtjust i lite kläder. Jag är störtförälskad i Nikes nya släpp. Allt andas ”Jessica”. Tightsen är om möjligt ännu bättre – små justeringar och de sitter precis där de ska. Jag tom vågar cykla i dem nu utan att de ska åka ned för rumpan. Well done Nike. Färgerna är pastelliga och neon. Blandat med mönster. Jag föll pladask. Dagens knästatus är att det går framåt. ”Laserbeemandet” verkar göra underverk. Visst det är fortfarande svullet och maler men bättre. Det finns ett ljus i ”knätunneln”. Jag är galet imponerad av Helenas detox. 14 dagar! Undrar i det tysta om jag skulle klara av så lite mat och energi. Jag ser framemot att läsa hur hon upplever effekterna. Snubblade också över Scandic Grand Centrals statusuppdatering på facebook. Du kan ansöka om grattis nätter om du är bloggare i deras specialla rum avsedda just för … bloggare. Kul idé.  

THE ULTIMATE YOU
2012-01-17 23:38:00
Hur många gånger har du har drömt dig bort. Målat upp den perfekta dagen, den perfekta situationen, förändrat någon upplevelse och levt om den i drömmen – perfekt. Önskat att du hade något som du inte har idag. VI är så löjligt prestationsinriktade. Dvs under det flesta omständigheter strävar vi efter att göra det vi tror andra uppskattar som värdefullt eller vad vi tror förväntas. Vad stoppar dig att istället göra det DU drömmer om. Att stoppa undan alla meningar som börjar på ”om” och ”men” samt innefattar ”kanske” och istället inte hitta ursäkter. Istället vara tyst en smula för att dämpa det som får dig att tvivla på att du kan förverkliga dina drömma. Jag ska göra det. Nu är det dags. Att leva med lite större andetag. Att stretcha varje minut. Att testa att göra livet precis så där som jag vill och önskar. Visst fan finns det motgångar och det kommer komma fler men jag vore så dum om jag inte vågar leva större. Att lyssna på mina drömma...

I LOVE NIKE’S VÅRKOLLEKTION
2012-01-17 16:16:00
Den bubblar av färger. Varje plagg är liksom lite som solstrålar fulla av energi.  

Dagens favoriter
2012-01-16 15:43:00
Snön vräker ned. Slår mot den varma marken och försvinner. Jag sitter och kikar ut genom fönstret och hoppas att den stannar. I alla fall en liten stund. Så pass mycket att det går att preparera längdspår. Min knäskål nästan jollrar av välbehag efter dagens laserbehandling. I väntrummet träffade jag Anna, så himla kul att höra att du  följer min blogg och att du går till världens bästa Micke. Jag tänkte presentera 2 av mina klara favoriter i snöslasket. 1. Nike Pro Combat – den är liksom så där löjligt perfekt i passformen. 2. Nike Glencoe Warrior – bara att dra på och definitivt en bättre variant än ”Uggsen”.  

Kissar du surt
2012-01-15 21:51:00
Det går framåt, hurra. Sakta rörligare och rörligare. Stående laserbehandling en gång om dagen kommande vecka. Rehab och all träning som funkar. Nu jäklar. Mango gav mig ett häfte med ph-stickor innan jul för att se i hur mycket obalans jag är. Så i samband med att Helena detoxar, kissar jag på stickor och kollar hur sur/basisk min urin är. Jag går också och småler lite förälskat åt mina stålhingstar i carbon, som står överallt i lägenheten. De har åkt in för att liksom få bästa omsorgen. De ska dock upp i taket typ. Denna helgen har gått helt åt till att mixa musik till klasserna på THE NIKE BLAST och ta ett enormt viktigt beslut. Jag avslöjar det längre fram. Men det är positivt, härligt, upplyftande och känns bra.    

Släng vågen
2012-01-14 18:27:00
Anna skrev ett inlägg idag som alla borde läsa. Jag skriver under, säger amen och för budskapet vidare. Januari och februari är präglat av nyårslöften. Du ser dem, läser dem, känner dem och nästan luktar dem  ö v e r a l l t. Vi överkonsumerar måltidsersättningar, skaffar nya gymkort, investerar i munderingar och intalade genvägar för att infria det vi lovat oss själva. Någon form av nystart. För det mesta innefattar den att gå ner i vikt, bli lyckligare, snyggare och mer framgångsrik. Det finns inte en tid på året som  klasserna på gymmen är så fullbokade. Det är så pass hysteriskt att det inte är ovanligt att se uppemot 80-100 i kö på SATS bokningssida (SATS som dessutom väldigt smart och med rätt timing släppte ny hemsida lagom till januarihetsen).Det är kö till maskinerna. Alla som springer tackar den milda vintern och det är rusningstrafik nere vid Norrmälarstrand.  Och alla försöker dra nytta av våra dåliga samvete. Det värsta vi kan göra är att missleda oss själva och använda...

Food for a warrior
2012-01-14 13:43:00
Jag har börjat lördagen med att krypa upp i soffan tillsammans med vinterstudion på tv och kikat ut på snön som dinglar ner. Kanske, kanske kommer det mer och kanske kanske får den stanna. Jag har börjat dagen med en laddning väl värd en krigare. Jag liksom försöker linda in kroppen i bra saker från insidan och utsidan. En tallrik för en krigare: apelsiner, blåbär, banan, keso, kanel  och en uns honug