Topplistan —
Hälsa —
Detaljer för "Lady K - Fitness och Dance"
Lady K - Fitness och DanceLady K - Fitness och DanceFriidrottare som blev danslärare som nu har stora planer inom bodyfitness. Lever ihop med en Strongman och två prinsessor. Artiklar
Shape Me Up
2011-10-24 13:44:00 Det är där jag befinner mig nu kära bloggläsare. Jag hoppas ni följer med dit! petrakardell.shapemeup.se/ / Petra
ConfuseD
2011-10-24 13:44:00 Metrobloggen…kära metrobloggen…vad händer…blir förvirrad över alla olika bloggportaler som vill hjälpa till och erbjuder en förflyttning. Jag menar…ju fler erbjudanden desto svårare att välja. Jag vill gärna ha kvar min gamla metroblogg då jag har bloggat här ett tag som … Läs mer →
Här är jag! ;-)
2011-10-24 13:44:00 Har inte hunnit med bloggen de senaste dagarna men här är jag. Har även hunnit med att svara på några frågor över mailen (ni som ännu inte har fått något svar…det kommer). Workshopen med Jennie Widegren i söndags blev … Läs mer →
1 dag kvar
2011-10-24 13:44:00 Platserna tog slut fort inför denna workshop. Inte så konstigt kanske när det är underbara och otroligt duktiga dansaren Jennie Widegren som ska hålla i den. Vi ses imorgon på World Class! / Petra
5 timmar kvar!!!
2011-10-24 13:44:00 Ska bli galet kul med kvällens Melodifestival här i Linköping! Inte bara att en fd. elev till mig – Supersöta och superduktiga Adam Svensson, som dansar under varje deltävling, är med utan ikväll kommer jag även kunna spana in supersnygga … Läs mer →
Trött och ynklig idag?
2011-10-24 13:44:00 …men det var ändå dags att ta fram måttbandet igen. Se vad som har hänt under den gångna veckan. Lår: oförändrat * totalt sedan 19/1: - 3 cm Höft: -1 * totalt: – 3 cm Midja: -2 * totalt: - 5,5 … Läs mer →
Go & Gla`
2011-10-24 13:44:00 Här hemma har vi kul, jag och lilltösen. Ett tips till er alla föräldrarlediga mammor – Egenträning hemma och gör armhävningarna över ert underverk. Varje gång ni kommer nära med ert ansikte mot ert barns ansikte lovar jag att ni … Läs mer →
En bra start på dagen?
2011-10-24 13:44:00 …börjar med en powerwalk. Frukosten man intar efteråt smakar alltid gudomligt gott. Efter 55 minuters pw mättade jag magen med: 1,5 dl havregryn med kanel En burk makrill i tomatsås En skiva mörkt rostat bröd 1 glas bubbelvatten och strax … Läs mer →
Förmiddags-Hemma-Träning
2011-10-24 13:44:00 Strax redo för lunch här hemma. De senaste 30 minuterna har lilltösen legat och tittat på sin mamma medan hon har ”gymnatiserat” loss här hemma på vardagsrumsgolvet. En väldigt glad sådan. Det blev lite ”komma-igång” stationträning men svettigt blev det. … Läs mer →
40 minuters pass
2011-01-19 19:44:00 Medan jag tränade på gymmet gick Bästa cardio med lilltösen i vagnen. 16.45 sa vi hejdå till varandra utanför gymmet och 17.30 sa vi hej till varandra - utanför gymmet. Jag körde ett högt tempo (svetten rann). Rygg - 3 övningar Breda latsdrag - 3 set Sittande rodd - 3 set Enarmsrodd - 3 set Hann också med under dessa 40 minuter bicepscurl varvat med axelpress med fri stång - älskar superset. Nu är det strax mat. Är sååå hungrig!!! Jag står för maten i kväll (kors i taket) då det var kockens "tur" att gå och träna. Det blir kycklingklubbor med klyftpotatis. / Petra
Den som väntar på något gott väntar aldrig...
2011-01-19 12:02:00 ...för länge, eller? Har planer kring min träning som inte är helt klara än men jag hoppas på ett svar snart (och att planerna går i lås) så att "startskottet" kan gå. Är ju riktigt laddad! Det blev en 90 minuters barnvagnscardio i högt tempo. Underbart med frisk luft. Hungrig som en varg efteråt så nu är gröten uppäten. Det tog inte lång tid. Skönt med frisk luft. Så här trött blir man efteråt. Skulle hämta ut mitt paket från Svensktkosttillskott och när jag fick det tyckte jag det kändes väldigt lätt. Döm av min förvåning när jag öppnade det och i låg bara en shaker. Mitt Core Protein i chokladsmak var inte med. Så nu får jag vänta och även ni bloggläsare lär få vänta med en recension. Nu blir det lite läsning: I eftermidda...
Laddar med en kopp kaffe...
2011-01-19 08:50:00 ...sedan är jag redo för en härlig morgontur med lilltösen. Vagnen är ett ytterst bra redskap för lite cardio. / Petra
Hårt arbete lönar sig...
2011-01-18 19:01:00 Rachel Cammon ...men glöm inte bort vilodagarna. Musklerna behöver återhämtning. / Petra
"Muffinstoppen" + Stress = ?
2011-01-18 11:29:00 Har ni hört talas om "muffinstoppen" innan? Inte jag men i gårdagens Sofi Mode på sidan 52 kunde man läsa om 25 hemlisar för en trimmad mage. Läste ni den? Där stod det, under nummer 3 - Gör sneda situps, att "muffinstoppen" är det som hänger ut ovanför jeansen. Ett mycket roligt namn tycker jag! I artikeln står det att vi ska öka våran konditionsträning till minst 45 minuter 4 gånger i veckan. Vi ska också göra regelbundna crunches på sidan med upplyfta ben. Detta utlåtande är sagt av träningsexperten David Kirsch. Ibland glömmer jag faktiskt bort att det finns människor som INTE tränar. Sådana här artiklar hoppas jag hjälper dem att komma igång med sin träning. Det är ju inte svårt. Det gäller bara att bryta sitt vanemönster. Under nummer 8 - Stressa...
Krama till lite extra
2011-01-17 22:03:00 Ibland får jag frågan om hur jag lägger upp min träning och hur jag tänker under själva styrkemomentet. En bra och mycket intressant fråga. I toppläget ser jag oftast till att krama till lite extra...så det bränns riktigt skönt i muskeln. Försöker också hålla emot lugnt och kontrollerat under den negativa fasen. Det är ju ändå under den excentriska fasen som vi kan utnyttja våra musklers kapacitet maximalt. För jag vill öka i både styrka och volym. Snygga Abbie! / Petra
8 veckor och 90 minuter
2011-01-17 22:03:00 För 8 veckor sedan o ca. 90 minuter föddes min lilla tös. En underbar känsla som jag har fått turen att uppleva 3 gånger. Sakta men säkert börjar kroppen "återställa" sig men frågan är - När kommer man i sina favoritbyxor igen? / Petra
Frisörtid x 2
2011-01-17 22:03:00 Igår fick tjejerna klippa sig hos frisören jag brukar gå till. De blev så nöjda. Speciellt över den inbakade flätan som färgades rosa. :-) Efteråt blev det fika med mormor på ett café intill frisören. Jag tog enbart svart kaffe medan tjejerna beställde en chokladboll och en chokladbiskvie. Frisörbesöket gjorde att det blev en lång o härlig promenad då vi gick till och från stan. Bra träning för mig då det på vissa ställen är svårt att ta sig fram med vagn. Har fortfarande inte bestämt mig om jag ska fortsätta träna på två gym som innan...i sådana fall vilka? Måste bestämma mig snart då det blir dyrt att betala per gång. / Petra
Morgonstatus
2011-01-17 22:03:00 6-åringen iordninggjord och ivägskickad till skolan. 4-åringen sover fortfarande. Lilltösen har somnat i min famn mätt o belåten. Jag har druckit dagens första kopp kaffe o tittar på morgonnyheterna på TV4. Blir tidig lunch (pannkakor är beställt av 4-åringen o bröstmjölk av lilltösen ;-)) innan vi ska bege oss till BVC för att väga lilltösen. Sedan mathandling innan hämtning i skolan. :-) Där har ni morgonens status. ;-) /Petra
Under Construcion
2011-01-17 22:03:00 Denna återuppbyggnadsperiod kommer jag atåterigen satsa på min rygg och denna gång bredden på den. Skillnaden kommer att bli fler set och reps när jag kör breda latsdrag. Prioritera stångrodd (ger bra bredd och tjocklek). Köra fler set än ordinarie 3 när jag kör hantelrodd (många tycker att det nyper tag riktigt ordentligt i toppläget och det håller jag med om). Helt enkelt köra tunga basövningar med maximal kontakt. Min rygg efter 2 månaders prio. Bild tagen okt-09. Här är ryggen efter noll prio. Syns skillnad fastän det är två olika ljus. Bild tagen efter 2 månaders uppehåll - feb-10. Som sagt - Mer bredd till sommaren. / Petra
Fit
2011-01-17 22:03:00 Min strävan är att någongång få denna grymma fysik som Amanda Latona. Vacker Kvinnlig Vältränad / Petra
Titta - Jag växer massor :-)
2011-01-17 20:38:00 8 veckor blev lilltösen igår. Tänk att man kan älska någon så mycket. Mina tre döttrar betyder verkligen allt för mig. Använder dem som inspirationskälla när jag tränar. Motiverar mig själv genom att tänka på att jag vill att dem ska få växa upp med en frisk, pigg och glad mamma...- och stark!!! / Petra
Vad jag eftersträvar
2011-01-17 09:19:00 Mitt mål med träningen är inte att bli smal utan att få växa i muskelmassa. Jag vill få en lagom storlek till mina 174 cm och en muskelmassa med fina linjer och symmetri. En bra balans helt enkelt. Vi har alla våra olika mål. Vad har Du för mål med din träning? Berätta gärna för mig! Jessica Paxson-Putnam / Petra
Underbara dagar
2010-10-27 02:00:00 Har haft en underbar helg med massor av skratt, kärlek, mys och mycket bus. Det började redan i torsdags då jag och min lilltjeja besökte min stortjejas fritids på hennes skola där de hade drop-in fika. Det bara strålade om "skoltjejan". Underbart att se hur bra hon trivs. Vi fick lite "sightseeing" av henne och jättegod fika som barnen hade gjort själva. Mycket mysigt! På fredagen var det riktigt pirr i magen på stortjejan då hon skulle gå på sitt allra första disco på skolan. Så här glad och förväntansfull var hon precis innan vi skulle gå: Discot varade mellan kl 18.00-20.00. Det var en lycklig tjeja som vi hämtade hem. På lördagen hade Bästa lovat mig att åka till Cloettas Chokladfabrik i Ljungsbro och inhandla SKUMTOMTAR!!! Jag hade typ "bara" gått i en vecka oc...
Grattis till Benjaminson
2010-10-27 02:00:00 Ett stort Grattis till den grymt vackra och duktiga Cecilia Benjaminson som vann Nordiska Mästerskapen i Body Fitness, Helsingfors, i klassen + 163 som avgjordes i helgen! Dessutom vann hon overall. Grymt!!! Lånar en bild från hennes blogg som ni kan besöka här: En grym inspirationskälla! Ni som inte är lika "tokiga" och inne i svängen av Body Fitness men som ändå känner igen henne så kan det bero på att ni såg henne i TV4:s underhållningsprogram - Gladiatorerna där hon gick under namnet Amazon. / Petra
Oförskämt snyggt!!!
2010-10-27 02:00:00 Megan Fox Två grymt snygga outfits som jag själv gärna skulle bära. / Petra
Cravings!!!
2010-10-27 02:00:00 Har varit så sjukt sugen på dessa ända sedan i söndags och än har jag inte hittat några. Hjälp!!! På lördag ska vi i allafall besöka Cloetta i Ljungsbro så då kommer jag att komma hem med massor av tomteskum. / Petra
Age Ain´t Nothing But a Number
Mer artiklar från denna bloggen:2010-10-27 02:00:00 Det kan inte vara helt lätt att vara en superkändis och ständigt bli utsatt för granskning och med det bli fotograferad i tid och otid. Jennifer Lopez går däremot ut med att hon har svårare att hålla formen nu som 40-plusare och som småbarnsförälder och att hon försöker träna varje morgon innan hennes tvillingar vaknar. Hur ser ni på åldrandet? Är det ett hinder i vägen för Er? Or Are You Of My Mind? Det vill säga - Age Ain´t Nothing But A Number. Min lust och känsla inför träning, med allt som har med kost och hälsa att göra, kommer vara lika stark oavsett om jag är 40+, 50+, 60+ etc. Amen! / Petra 1-30, 31-60, 61-90 |
