Towards Higher Ground

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

Pro Antioxianter & gratis musikmix
2009-07-27 00:55:00
Jag börjar bli något trött på detta tjat om svininfluensen. Varenda dag, i varenda tidning och tv-kanal förs skräckpropaganda i brist på andra nyheter. Är man orolig- vaccinera dig och andas ut. Piew. Just nu är det bärsäsong och vill man stärka sitt immunförsvar ska man enligt många studier äta antioxidanter. Blåbär sägs vara en av de bär som innehåller mest antioxidanter. Bor ni vid landala så besök torget- där finns Göteborgs bästa frukt- och grönsakshandlare!Nu blir det kaffe, bär i kubik och sedan ett pass BodyPump- det var det läänge sedan jag körde.. imorgon blir det träningsvärk, det är något som är säkert.Jag kan tipsa om ett besök på Club Social ikväll där Paradisco huserar tillsammans med Locus. Djup techig deephouse utlovas. Det stärker i alla fall mitt immunförsvar lite extra:) Här en fantastisk mix av min kompis Mattias( klicka på länken!)Trevlig helg- vi ses kanske på Gymnasium Sisjön på söndag! 

Good country for old men
2009-07-27 00:55:00
Jag har varit på landet i en knapp vecka. Det har varit underbart skönt! Nu är jag tillbaka i Gbg men hade gärnat stanna några dagar till. Det blir visserligen återbesök redan i nästnästa vecka igen. Det har blivit en hel del tennis och cykel- jollen hann jag inte få i.. det får bli nästa gång.Sommarstället- seaside viewA piece of paradiseTvå cykelrundor av hyfsad kvalitét hanns med- här syns första och sista backenVy ner mot Gyö-vikenLoppis på Ronneby sedvanliga söndagsmarknad.... och  här är årets köp- ett salt/peppar/olje- kit. 60 kr. Känn på den Antikrundan;)   

3 is the magic number
2009-07-27 00:55:00
Idag är det exakt 3 år sedan jag gjorde mitt första inlägg på bloggen.  Bloggen fyller år med andra ord- grattis! Min tanke när jag startade bloggen var att den skulle vara en liten extra service för de som gick på mina pass. Den skulle mest handla om tips i spinningsalen och det andra grundtemat var musik. Ursprungstemat har stått sig även om det annars har varit en del utsvävningar. Sedan jag startade bloggen har jag läst och inspirerats av av andra bloggar. Vissa finns kvar, andra har gått i graven. Framförallt har det poppat upp instruktörsbloggar som svampar ur marken under dessa tre år.  Vissa bra, andra mest som ego-boost. Oavsett så är det ett trevligt sätt att kommunicera med sina deltagare, speciellt när de svarar eller har synpunkter! Idag står bilresa på östkusten på schemat. Cykeln åker med i babageluckan givetvis, likaså tennisracketen och ett gäng böcker. Det blir en knapp veckas lugn med familjen. Det ska bli riktigt skönt. Jag hoppas på lite torra vägar eller lite b...

Playlist juli
2009-07-27 00:55:00
Här kommer spellistan för juli månads pass- även kallat mount Michael som en dedikation till avlidne kungen av pop, Michael Jackson. Därför får 2 backar, första och sista på en längre stigning, bli till hans drivande beat. I övrigt är det följande låtar: Udu- Terry CallierValarie( Mark Ronson Rmx)- Amy WinehouseMusics Sounds Better With You- StardustThriller( Full Vocal Club Rmx- Richard Grey)- Michael JacksonCobrastyle( Adam K & Soha Rmx)- RobynWalking On A Dream ( FlavaCuts Rmx)- Empire Of The SunDirty Diana( Crystal Rocks Tribute Rmx)- Michael JacksonDrifter- Chris JossKiss Me, Hold me, Thrill Me,  Kill Me- U2En låt som jag inte kommer på vad den heter just nu!Nothing To Worry About- Peter, Bjorn & JohnTonight´s today- Jack PenateSex On Fire- Kings of LeonI Belong To You- Lenny KravitzComfortable- John MayerLoosing My Religion- Tori Amos

Semester coming up
2009-07-27 00:55:00
Idag torsdag kör jag mitt sista ordinarie pass på Landala innan jag tar lite semester från spinningsalen. Jag kommer hoppa in på sporadiska vikariat här och där- men jag har annars 4 veckors timeout från spinningsalen. Jag kommer istället ägna mig åt sommaraktiviteter och i år får cykeln en given plats bland seglingen och tennisen. Vill ni hänga med på vik-spinningpass så håll koll i högermarginalen så ska jag försöka uppdatera mina pass så gott det går!Idag blir det åter en blandklass med både fartlek och några lite styggare intervaller. Innan klassen ska jag ut och köra en runda med Jim på hojen. Det borde göra låren lagom möra till kl 18.10 :)I helgen var jag ute och körde med en av vårens kända spinningansikten i salen, Martin från CykelCitys veteraner. Martin lyckades fint på SM i sin klass H40 där han knep ett silver! Grattis!Det märktes att han med sin grymma träningsdos av styrketräning, cykel och spinning rastade mig ganska friskt när han ökade tempot. Martin är också en a...

Axwell & en stilstudie i badwill
2009-07-27 00:55:00
För någon vecka sedan var jag på sommarklubben Hamngatan som är en filial av Peacock. Hamngatan blommar upp sommartid på torsdagar och lördagar och erbjuder finfin house i lite olika kläder beroende på klubbarrangör och dag. Eftersom jag hade stängt gymmet samma kväll  innan så begav jag mig direkt från jobbet till Hamngatan där jag mötte upp lite annat folk. Axwell och jag har lite gemensamma vänner så jag hade ynnesten att vara uppskriven på gästlistan via just Axel. Väl på plats vid hamngatan möts jag av en lång kö och en energisk publik som vill in. Och.. här kommer det ganska vanliga incitamentet när det gäller att gå ut i Göteborg vilket nästan kan få en att vilja stanna hemma. Vakter. I dörren står två manliga vakter med snäcka i örat, kostym och en allvarlig uppsyn med blicken fäst långt bortom folkmassan som vill in Inga problem tänkte jag, vi står på listan.  Jag försöker få kontakt med vakten genom att säga:- Hej! Vi står på listan, säger jag på ett helt vanligt trevlig m...

TDF
2009-07-27 00:55:00
Ni missar väl inte det spännande Tour de France i år? Kanske ett av de bättre racen på länge!

Jag bloggar- alltså finns jag
2009-07-27 00:55:00
Jag har tagit en liten semester från datorn och bloggen nu under sommaren. Det känns skönt att faktiskt laddda batterierna inför hösten som kommer innebära lite nyheter för mig som instruktör. Det är i alla fall klart att jag kommer fortsätta på Landala. Med andra ord är inte nyheten att jag ska byta gym- nej- det är något annat. Det får bli en cliffhanger ett tag till:)Jag har äntligen lite tid att få tid att mixa lite nya pass och är just nu inne i lite kreativt mixflyt vilket är fantastiskt. Inför hösten finns det en ganska bra bas med olika typpass, fartlek, intervaller, tempo och styrkeorienterat. Hoppas ni njuter av sommaren och glöm inte att köra något pass då och då bara för att behålla lite flås! Sköt om er!

Älska Göteborg
2009-07-27 00:55:00
Två längtande händelser som kommer ge input för resten av året: 1. U2- the 360 tour2. Way Out WestGöteborg slår på stort med idel grymma artister. Klubbscenen är på Världskulturmuseet. Detta kan bli HUR BRA SOM HELST:)

My gosh
2009-07-26 19:36:00
Jag är nyss hemkommen efter ett vik på Gymnasium Sisjön. Jag var lite småtrött efter en ganska sen kväll på Club Social och Hamngatan igår kväll. Men.. så sätter man sig på instruktörscykeln och framför sitter en skara taggade cyklistermed mer energi än solen själv. Wow- vilken  energiinjektion! Spellistan finner ni här (länk).Inte nog med det.. mitt gamla simmarhjärta får slå några extra slag för denna fantastiska tjej! Vilken otrolig tid- wow, Wow, WOW!!Tack Gymnasium Sisjön för en grym klass! En instruktör är aldrig bättre än den tröttaste deltagaren. Ni gjorde alla rätt- jag hoppas vi ses imorgon igen- 19.15 är tiden!  Bra kört!

TDF final
2009-07-26 13:25:00
Idag körs sista etappen i Tour de France. Den avslutande och 21:a etappen körs som vanligt in i Paris på Champs-Élysées. Allt pekar mot att den spanske cyklisten Contador i gula ledartröjan tar hem segern på världens mest ansedda cykeltävling. Spana in livesändningen på Eurosport.

Playlist 45 min pass
2009-06-23 20:30:00
Här kommer spellistan från dagens pass, 45 min:Udu- Terry CallierThe Next Episode- Dr. DreDancin- PaulineLeave The World Behind- Angello, Axwell, Ingrosso & Laidback LukeSet It Off( Ian Carey Rmx)-  Dennis ChristopherMe Gustas Tu- Manu ChaoConnected- Stereo MCRhythm Is A Dancer- Baba Bossa TrioLala Song- Bob SinclairH2O- Adam FreemerLulluby- The CureI Can See (Ye:Solar Rmx)- JazzanovaIn The Waiting Line- Zero7Njut av solen- sedan välkomna till nytt pass på torsdag 18.10! / M

Glad midsommar
2009-06-20 23:37:00
Hoppas ni alla får en riktigt fin midsommar. Utanför ser vädret helt ok ut såhär på morgonkvisten, själv ska jag ta tåget till Skåne om en timme för att fira med brorsan m.fl. Vi ses i nästa vecka! 

Blognytt
2009-06-20 23:37:00
* SATS Stureplan hakar på blogtrenden och blir interaktiva med en renoveringsblog. Läs här!* Riki Dackén- min forne spinningkollega och spinningcoach har med ett gäng NY/Detroit DJ´s en blog där man kan hitta lite annorlunda musik. Jazziga, funkiga och rytmiska beats i sann Riki-anda. Check it out här!

Uppdatering
2009-06-20 23:37:00
Det har bloggats lite för lite på senare tid igen. Kort uppdatering om vad som har hänt:* Mini-semester i Moseldalen Kommentar: Fina vita viner, vackra omgivningar, nedbrytning av träning..* Borttagning av visdomstand nummer två denna vår/sommar.Kommentar: 1,5 timmes dragkampsbattle med trevlig tandkirurg, 1 veckas värk i efterhand, nedbrytning av träning upphöjt i kvadratSumman av kardemumman= Svag dagsform :/

ZonSpinningen begravd
2009-06-10 04:17:00
I fredags körde jag tillsammans med 10 medlemmar säsongens sista, och dessutom den absolut sista, ZonSpinningen någonsin. Som ni alla vet faller inte klassen inom SATS träningsutbud och tas därmed bort från schemat i och med sommarschemat som snart träder i kraft. Det kändes nästan lite vemodigt men ni som avslutade detta på helt rätt sätt, med energi och med målet att toppa till det tuffaste passet hittills. Ni är grymma!ZonSpinningen har det senaste året varit en succé. Det har visat sig i beläggningen på klassen och det är extra roligt att många av stammisarna har satsat på att kämpa med ett långt terminsupplägg. Min ambition med ZonSpinningen har varit att gjort en klass som man har nytta av  både i sin utomhuscykling men även som en bra grundträning för att träna centralt( hjärtträning) för löplopp. Men.. framförallt, ha ett mål med spinningen och inte bara beta av pass efter pass utan att veta var träningen är på väg.Med hjälp av Mattias Reck har jag säkrat kvalitén på klassen...

Nationaldagsloppet
2009-06-10 04:17:00
Igår, på självaste nationaldagen, gjorde jag min landsvägsdebut på motionsloppet nationaldagsloppet i Göteborg. Det var 5:e upplagan av loppet som lockade både elit- och motionscyklister. Det fanns även en barnrunda för de små. Start och målgång skedde på Kvibergs kaserner. Jag valde att köra den långa rundan, 100 km. Gårdagen var riktigt kylslagen så det blev långaärmad mundering och yllestrumpor i skorna. Trots detta frös jag ganska ordentligt i tårna under delar av loppet.BansträckningenKvibergs kaserner innan startStarten gick kl 09.00 och jag stod ganska långt bak i startledet. Startskottet skedde med ett gammalt hederligt kanonsalut så en rejäl knall inledde starten. Starten var trång, ungefär som att starta långt bak i grupperna på Göteborgsvarvet men med cyklar dessutom. Första kilometrarna gick riktigt riktigt  lugnt. Eftersom jag helt saknar vana att cykla i klunga och med massor med cyklister runtomkring så blev första milen ren övningskörning. Ganska snart kände jag dock...

Girots 12:e etapp: Sestri Levante - Riomaggiore (ITT), 60.6km
2009-05-22 14:25:00
Idag, just nu,  är det en kort etapp på girot, den tolfte. Aha- underbart är kort tänker ni. Men.. så tänker inte dagens åkare. Kort sträcka innebär tempolopp vilket i sin tur är synonymt med smärta och en kropp fullpaketerad med mjölksyra. Gustav Larsson beskrev känslan av smärta ganska bra när han tog sitt OS-silver i just tempo i Peking. "Det är lagom att göra detta var fjärde år", var ungefär hans beskrivning efteråt, detta trots en fantastisk silverpeng rikare. Det gör ont med andra ord. Thomas Gotland Lövkvist har fina chanser att ta in försprånget på dagens sträcka och förhoppningsvis klättra lite högre än hans idag 8:e plats. Håll tummen!Topp 20 drygt halvvägs i Girot- 2 svenskar är med!  Etapp 12Banprofilen

KK
2009-05-22 14:25:00
Ikväll är det KK- Konsert på Kontiki. Det är ingen mindre än vår congasspelande spinningboostare Johan Horner som ska spela trummor till f.d. Fibes Oh Fibes sångaren Anders Boson. Anders solokarriär är hans softa röst inramad till vackert pianospel, lite jazzpopig och emellanåt något hoppfull vemodig feeling( känn på den beskrivningen ;). Gå gärna dit- det börjar kl 20- entré 40 kr.Lyssna här! 

En LP har slutat ljuda
2009-05-22 14:25:00
Jag läste precis en mycket tråkig nyhet och eftersom jag har läst många av recensioner och artiklar av den smått legendariske musikrecensenten Lennart Persson känns det hemskt tråkigt att läsa om hans bortgång. Efter en kort tids sjukdom har Lennart Persson mycket tragiskt och hastigt somnat in endast 58 år gammal. Lennart var förutom en karismatisk musikjournalist också innehavare till en mycket trevlig musikaffär i Malmö, Musik och Konst där jag bl.a. inhandlade två av mina favoritvinyler, Songs In The Key Of Life av Stevie Wonder och Dizzie Gillespies "Live at Montreux". Affären var Malmös svar på skivbutiken i Nick Hornbys HiFidelity. Läs vad Andres Lokko skrev i SVD om Lennart Persson.

Victory
2009-05-22 14:25:00
Via Dolorosa- smärtans väg..Honey.. I´m home :)Och ja.. Matti, min kollega jag nämnde i inlägget om loppet.. han slog mig med 11 sekunder. Schiit också. Men givetvis.. Grattis Matti!Brorsan har målsnöresvittring!

SATS Landala in-reder sig
2009-05-22 14:25:00
Här kommer en liten teaser nu när SATS Landala börjar ta form. Jag ska tillägga att det är bra bit tills det är klart- men grunden ser i alla fall mycket trevlig ut.Nya Receptionen- Thomas välkomnar:) Till vänster har två nya kontor tillkommit.Receptionsområdet med lounge-del och klädförsäljningNy ingång via styrketräningen till gruppträningssalen. En liten sittplats för dem som vill.Nytt golv- parkett och gummigolv om man skulle tappa vikternaNytt stretch-rumSom sagt, det är även en ny fräsch duschavdelning hos damerna som inte är riktigt klar ännu är på g- det kommer bli kanonfint! Ursäkta röran någon vecka till- det kommer vara värt besväret!

Torino - Arenzano (Genova), 214km
2009-05-22 14:25:00
Göteborgsvarvet har upptagit en del fokus på senare tid men det betyder inte att jag har slutat följa Girot, tvärtom. Det har hänt en del på senaste etapperna och tyvärr har Lövkvist trillat ner i listan till dagens 8:e plats. På 8:e etappen föll dock den spanske cyklisten Munoz ett betydligt tyngre fall över säkerhetsbarriären och störtade 60 m ned i en ravin. Hans läge är allvarligt då han ådrog sig skallskador. Fallet ledde till att Girots cyklister på nästa etapp stannade och körde medvetet långsamt på den nästföljande 9:e etappen i stöd för Munoz och som protest mot den bristande säkerheten. Gårdagens etapp, nummer 10, kördes som vanligt och di Luca drygade ut sin ledning. Tyvärr krävde gårdagens Giro sitt första dödsfall när den 69-årige fotografen Fabio Saccini avled efter en motorcykelolycka påväg till tävlingen. Idag är det dags för etapp nummer 11 som kommer inledas med en tyst minut för att hedra Saccinis bortgång. Dagens sträcka är en något flackare etapp och enligt en i...

Tjörn Triathlon
2009-05-22 14:25:00
Jag brukar dippa i träningen under sommaren. Sol, bad och kvällar på uteserveringar brukar dominera och träningen blir lidande för detta. Varför då egentligen- det är ju just på sommaren man man kan njuta av att träna utomhus! Jag tror det beror delvis, förutom solen och uteserveringarna, att jag saknat ett mål med min träning. Detta ska jag dock råda bot på i sommar och därför har jag hittat en utmaning som kommer kräva en del träning nämligen Tjörn Triathlon på vackra västkusten i slutet av augusti. Målet är att genomföra en halv ironman men jag slänger in en brasklapp för att det kan bli sprintdistansen också. Är du också intresserad- titta in på hemsidan och inspireras!Först ska det simmas- 1800 m i havet.. .. sen ska det cyklas 87 km. (3 varv)Banprofilens höjdkurvaSist löpningen- 21 km (4 varv)Halvjärnman- det låter lite tufft i mina öron iaf.

Blognytt
2009-05-22 14:25:00
När Landala tidigare tillhörde World Class, då World Class Landala, hade anläggningen en blog som jag skrev och publicerade bilder på. Nyligen öppnade World Class sin nya stolthet World Class Nybroplan och efter ett besök där ser jag att de har gjort precis likadant. World Class Nybroplans blog-loggaLandalas blogfokus var främst att informera om event och lyfta fram medlemmarna medan Nybroplans fokus verkar ligga mer på att kretsa runt intruktörerna. Bloggen verkar adminstreras av ett gäng instruktörer på anläggningen och de beskriver bl.a.  sina klasser. Det har blivit allt vanligare att instruktörer bloggar och ni hittar några av dem på min blog i länklistan. Man kan även se lite bilder från anläggningen och den ser onekligen riktigt fin ut. Spinningsalen ser dock väldigt liten ut men bilderna kanske inte gör den rättvis. Någon som har varit där och provat? 

SATS Landala tar form
2009-05-22 14:25:00
Igår blev Sports Club SATS Landala. Numera hamnar man på  SATS hemsida när man söker på www.sportsclub.se Nya hemsidanSchematJag ska försöka ta några bilder från anläggningen som är i slutskedet av en omfattande renovering. Denna renovering kommer främst innebära att damerna kommer få ett trevligare duschrum, receptionsområdet är uppfräschat, lite nya kontor samt ett nytt golv i styrketräningsdelen. Det kommer även finnas ett tyst rum där man kan stretcha i lugn och ro.  Uppdatering kommer!

Asfaltsrullning
2009-05-22 07:22:00
Igår var jag ute och körde en härlig cykeltur med Jim. Det var mycket trevligt att komma ut och  vi hade fantastiskt väder. Jim har beskrivit turen på sin blog som är väl värd ett besök. Idag blir det inomhusträning, vaknade t.o.m. till inatt av ett ihärdigt regnande. Då är det skönt att ha nära till gymmet. Ha en trevlig dag!

Homerun Göteborgsvarvet
2009-05-18 09:08:00
Inlägget skrevs delvis direkt efter loppetHemma. Trött. Stum. Sliten. Men.. glad nöjd och lite överraskad över min egen förmåga. Det gick bättre än väntat måste jag direkt medge. En högst realistisk målsättning innan loppet kändes som 1.35 h. Jag har sprungit ett pass varannan vecka sedan slutet av mars så jag fick givetvis sätta ett lågt mål. Tanken var att gå jämnt- som förra året- runt 4,30 min och så gjorde jag. Pastaboost 2 timmar innan startJag och brorsan tog buss 16 till Marklandsgatan och anlände ca 45 min innan start. Innan vi stack hemifrån åt vi en portion bologneseoch softade 30 min efter maten.Vi delade på oss i Slottskogen- jag lämnade in väskan och bror Calle som startade i elit 3 min tidigare än mig började värma direkt. Det kändes bra och efter väskan var inlämnad så sprang jag några varv och boostades av några kollegor från gymmet( SATS) som hjälpte till och värmde upp deltagarna. Jag slukade en banan, fyllde på lite vatten, var uppe och kissade i skogen och insåg...

Loading
2009-05-18 08:31:00
Kort bildreferat innan start. Fin morgon och frukost intogs på hotel Rubinen med brorsan som bodde där inatt. Nu är det bara sista laddningen- vila- mat- och sen ta spårvagnen till Botan. Gbg strax innan kl 09 lör 16 maj.... avenyn ligger öde i solljus. Annat blir det senare:)Frukost laddningBrorsan vilar ut på soffan. Snart lunch. Snart Race. Yeah

Varva upp
2009-05-18 08:31:00
Timmen är sen efter en liten familjegettogether inför morgondagens varv samt för min lilla systerdotters dop på Klädesholmen på söndag. Jag har i alla fall hämtat ut nummerlapp både till mig och min bror, allt flöt fint vid Slottskogsvallen. Organisationen känns som vanligt fin och är ännu mer och större i år. Jag var hämtade min lapp vid 17-tiden och redan då var det mycket folk i omlopp. Jag passade också på att titta lite i mässan och inhandlade ett par knicker-tights från Craft för 300 kr. Det blev också en liten energi-kick från enervit till mig och brorsan. Det kommer en längre rapport efter helgen men nu blir det sängen istället. Till er som ska springa imorgon- lycka till!Den blåa linjen i stan.... blir en blå vägg av bajamajjor vid Slottskogvallen.Mot nummerlapparna.. .. som i år hämtades i ishallen. Vinnarkittet- nyköpta tights, enervit liquid enervitine samt den hederliga gamla vattenflaskan.