Towards Higher Ground

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

Ny blogadress!
2011-10-24 14:31:00
Jag flyttar! Jag bloggar numera här! Häng med till min nya adress: www.gardmark.se

Golvad
2011-10-24 14:31:00
Häromkvällen kände jag mig lite småkrasslig, något kröp i kroppen. Antingen så skulle jag kunna sova ut en begynnande infektion eller så skulle den eskalera. Det blev det senare. Igår hade jag en febertopp jag aldrig upplevt i vuxen ålder och mådde fruktansvärt dåligt. Idag har jag tillbringat hela dagen under en filt i soffan. Men inget ont som inte har något gott med sig. Idag började nämligen skidvm i Holmenkollen och det är galet vad skidsporten är stor i Norge. Skidåkarna själva rankar tävlingarna högre än OS publikmässigt sett och norrmännen har tältat i flera dagar i spåren för att få en bra plats.  Det är också fantastiskt att få uppleva ett vm när Sverige har så många duktiga åkare. Heja heja.

Trendspaning
2011-10-24 14:31:00
Trendspanaren Göran Adlén siar lite om årets trender inom träning och hälsa i sitt senaste trend-tv-avsnitt.Trendtv 16 from Trendtv on Vimeo.

Extraklasser
2011-10-24 14:31:00
De närmsta veckorna kommer jag köra lite fler klasser än vanligt. Vill du träna med mig då så är det följande datum som gäller( Samtliga klasser på Elixia Sisjön):Tors 17 feb kl 17.30-18.30Tors 17 feb kl 18.30-19.30Ons 23 feb kl 17.30-18.30Ons 2 mars kl 17.30-18.30Välkommen!

Minigruppträning
2011-10-24 14:31:00
Igår var jag åter på MyrbergBjörn och på schemat stod Kettlebell Yin( 30 min kettlebell, 30 min restorative yoga). Jag är numera tämligen ofta hos Christine och Monika på Engelbrektsgatan  eftersom jag även går en nybörjarkurs i yoga. Sakta men säkert börjar något som kan liknas rörlighet uppenbara sig och det känns högst användbart för både simningens vattenläge och en lite tightare aeropostion på cykeln. För att inte tala om kettlebellsens dunderträning för höften och löphållningen. Myran&Björnen- fast tvärtom:) Vi var 6 stycken som körde passet igår  med lite lätt blodsmak kunde jag bara konstatera att jag tränade lyx. Lyx? Ja, det måste väl kallas så med både Monika och Christine var på plats som korrigerade små tekniktips i varenda swing, utfallssteg eller grymt krävande stretchpositioner. Det är en fråga om när det blir kö in från gatan in i studion- mer prisvärd kvalitativ träning i Göteborg finns inte. För oinvigda kan jag bara säga- prova! Minig...

Periodisering på SVT!
2011-10-24 14:31:00
I samband med klassen i måndags nämnde jag ett av mina favoritprogram just nu, Mitt liv som Hellner. Svärmorsdrömmen Erik Segerstedt får under några veckor lära sig att åka längdskidor från att i första avsnittet likna Bambi på is nu 4 avsnitt senare ha utvecklats enormt. Inte minst har hans träning gett fysiologiska resultat när hans vilopuls har fallit från 57 slag till imponerande 40 slag. Han coachas av sympatiska Per Elofsson.Hela programserien handlar utan att nämna det rakt ut om hur planerad och periodiserad träning leder till effektiva resultat. Trots att det handlar om längskidor så går de generella periodiseringsprinciperna att översättas till all typ av konditionsträning.Precis som Sisjöns upplägg startar Erik mycket teknik- och grundträning med styrkefokus. Hela tiden ingår pulsen som ett inslag för att analysera träningen. I senaste avsnittet började Erik köra intervaller och träningen intensifieras mer och bli tuffare och mer krävande. Så.. tycker du som cyklar med mi...

Måndagens klass
2011-10-24 14:31:00
Bästa cyklister,här är passet från i måndags, en lång extensiv/tröskelintervallsstege med betoning på styrka. Bra cyklat och keep up the good workout!/MVinterträning, Lång intervallstege. from spinspirit at Letsmix.com.

SpinningMania
2011-10-24 14:31:00
Det är februari. Gymmen andas aktivitet. Eller snarare flåsar, inte minst i spinningsalarna. Spinning är den mest besökta träningsformen, ibland utdömd som lite töntig och en relik av 90-talet. Men deltagarna tycks tycka annorlunda. Det skrivs just nu en del på bloggarn om spinning. Detta inlägget ledde till detta inlägget som ledde till detta inlägget. Intressanta kommentarer och reflektioner som alla som instruerar borde ta del av. Ger vi som instruerar våra deltagare vad de vill ha? Är Du en lyhörd instruktör? Får du rätt verktyg i form av utbildningar för att förmedla kunskap. Säg din mening i kommentarerna!   Skärmdump från i måndags på Elixia Sisjön- 180 cyklar sammanlagt i rörelse.  Hela veckans 60 min klasser bokas upp direkt trots extraklasser. Spinningen är glödhet. 

Singel i stan
2011-10-24 14:31:00
Årstider i konflikt. Ena foten av löpsteget i vintern och andra i våren. Ömsom gårdag av kyla, ömsom morgondag med fågelkvitter.Gårdagens löprunda var min första utan broddar och utan en pulserande kondensgloria runt huvudet. Löpbandet har fått rulla ett tag och jag har nästan glömt hur ett utomhusandetag i 12 km/h känns. Varm koldioxid ut. Kallt fuktigt syre in. Befriande. Och detta tillsammans med ett hjärtslag innanför västen som slog sådär precis lagom hårt. Inga krav på fart. En liten smak av våren på tungan, ett kort vinternärminne, hopp om ljus och värme i det undermedvetna, och vips, så har man botat tristess och blöt vardag. Självmedicinerat sig utan att ens vara sjuk. Min windstopperrustning från Gore klöv vinden mitt itu och Junips lite vemodiga men smått underbara skiva var soundtracket in motion. Stegen kändes fria.  Kärleken till löpningen hamnade på förälskelsestadiet igen. Wow.  Hela Göteborg befinner sig i skrivande stund under ett lager av grus. Ett enorm...

Finnish-top-finish a la Kimmo
2011-10-24 14:31:00
Just nu är det många duktiga och förväntansfulla presentatörer som sitter på tåget mot Nike BLAST Oslo. Jag har själv fortfarande inte hunnit sammanfatta Blast Stockholm men det kommer. Jag fick i alla fall en glimt av från golvet av Finlands talangfulle duktiga dansare Kimmo Jukuri som levererade en starkt medryckande klass, även för mig som inte har några dansben. Kimmo kör för övrigt även sin klass Shakedown i Oslo för er som har chansen att gå. Och lycka till i Oslo alla 100% earnade instruktörer!

Conversion, Nike Blast 2011 för lyssning
2011-10-24 14:31:00
Tanken var att beskriva mitt Nike blast men igår fick jag förmodligen i mig en matbit igår som kroppen inte var nöjd med. Dagen har således spenderats sovandes efter en hel natts kräkande. Tillsvidare lägger jag ut låtlistan och passet i mixform. Håll till godo. Conversion, Nike BLAST 2011, Sthlm. from spinspirit at Letsmix.com.

BLAST lördag
2011-10-24 14:31:00
Jag skulle egentligen skriva om mina egna intryck från min egen klass Conversion men får kapitulera för en hotellsäng som just nu inbjuder mer än ett tangentbord. Det kommer en resumé och jag känner mig i efterhand nöjd med klassen. Jag vet inte om jag levererade som men jag kan bara konstatera att min deltagare gjorde det. Svetten ångande, adrenalinet låg i dimma och mjölksyran genomsyrade hela lokalen. TACK till er som var med! Men som sagt- det kommer mer sadelintryck så småningom. Jag bjuder istället på några bilder från dagen.BLASTOPEDIAStora scenen. Stubinen brinner. Monika- presentatören.Monika- entreprenören- missa inte hennes föreläsning imorgon!Anette Rusten Hertzman- Sveriges bästa norska instruktör. En personlig favorit och tillika Elixia-kollega!Långt därframme sitter fantastiska Jessica Clarén i Cloud 9

Blast jackan
2011-10-24 14:31:00
.. ser ut såhär:

Explosion is in the air
2011-10-24 14:31:00
Jag sitter på tåget mellan Göteborg och Stockholm. Jag befinner mig ganska exakt i Katrineholm i ca 90 km/h. Imorgon brakar årets Nike Blast loss och förväntan märks på bloggar, facebook och i sms-form. Jag har precis satt den där sista mixpricken över i:et och nu är det bara att vänta och sedan förhoppningsvis leverera. Imorgon är det Conversion-dags:)Tänt var det här- The Blast is on!

InCycles goes video
2011-10-24 14:31:00
Tyck gärna till!

Ljus
2011-10-24 14:31:00
Svältfödd på sol, färg och värme gick jag förbi Bukowskis skyltförnster på avenyn häromdagen. Just nu pågår inlämning för vårauktionerna och i fönstret stod denna fantastiska olja som lös upp hela avenyn. Målaren heter Inge Schiöler ingick i kollektivet Göteborgkolristerna som finns väl representerade på Göteborgs Konstmuseeum. Så lider ni av vinterdepression kan jag rekommendera er ett besök för uppiggning:)

Tystnad. Tagning. Träning.
2011-10-24 14:31:00
När jag tänker på passet på MyrbergBjörn nedan så är det en sådan otrolig kontrast till bilden av träning när jag  bokade in mig på ett cykelpass på SATS. Jag klickade mig vidare till "Antag utmaningen" och möts av en helt annan vy av träning. Flera olika filmer visar en del av det rika utbudet på SATS. Glada färger. Koordinerade rörelser. Snyggt. Inte en detalj som är fel. Regissierat minutisöst. En hel drös fantastiska instruktörer som jag som så många andra ser upp till. Så inget ont om dem. Men det är en stilstudie i att göra rätt. Kliniskt rätt. Ingen gör en tillstymmelse till fel. Inte en svettdroppe i sikte. Inte en rosig kind. Kosmetiskt fulländat. Träning i en fotostudio i ett perfekt ljussatt rum med andra ord. Jag  ska tillägga att även Elixia kör på via colour temat men filmen jag länkade till i ett tidigare inlägg är dessvärre borta på youtube. Instruktionsmanual eller ett lockrop till träningsglädje för de som ska börja träna? Hur ser din reklamfilm om t...

Raw
2011-10-24 14:31:00
Jag fortsätter lite på föregående inlägg om något kortare. Direkt efter jag satte punkten på sista stycket jag drog jag nämligen till MyrbergBjörn. Rakt in i rädslan skulle man kunna säga. Jag träffar Monika ofta så egentligen vet jag att det inte finns något att att vara rädd för. Monika är nämligen en mästare på att liksom avdramatisera det där jobbiga och istället få alla tankar att fokuseras på en enda sak. Träningen. Men ändå. Hej yogafear.Tryck på knappen om du vill uppleva adrenalin, kärlek, skratt och 100% kvalitativ träning. Jag provade Kettlebell Yin och en råare och mer avskalad variant av explosiv träning är svår att finna. Instruktioner in. 10 tår som etsar sig fast i yogamattan. Swing. Adrenalin. Stön. Värme. Skratt. Mjölksyresmärta. Paus. På det igen. Ny övning. Fokus. Hit me. Magövningarna var de värsta. Herre min skapare. Jag ville i ärlighetens namn sluta ungefär halvvägs in i dem men Monika och gruppen ville annat. Tack för det. Saved by the kettlebell.Passet...

Ditt problem är mitt problem
2011-10-24 14:31:00
Jag har precis sett ett inslag från imorse med hälsocoachen/PT:n Shirin Rågby Djavid. Innan jag går in närmre in på mitt inlägg så råder jag dig att sluta läsa här och se inslaget.Har du sett det ännu? Vad tyckte du? Samtidigt som jag tycker Shirin har vettiga åsikter och verkar vara en sympatisk person slår det mig  att vi i träningsbranschen är stöpta i samma form. Vi är ganska dåliga är på marknadsföra träning, speciellt för oinvigda. Det är lätt att sälja träning för någon som redan är frälst men när det kommer till de som inte har provat att knyta sin träning till ett gym så blir argumenten ganska lama och nästan lite anklagande. Men det är är inte de som inte tränar det är fel på, det är branschen. Gymbranschen är nämligen väldigt dålig på att se till människors behov. Dessutom styr vi dem in i den s.k. januarifällan år efter år. Vad menar jag med det?Jo, i januari upplever Träningssverige en boom utan dess like, högtrycket är ett faktum. Efter någon månad mattas akt...

Switcher?
2011-01-18 01:10:00
När PC-användare blir Mac-användare brukar dessa kallas för switchers. Min fråga till dig är:Är du en gymkedjeswitcher? Om så är fallet- varifrån bytte du, till vart och varför?Lämna gärna en kommentar!

Mixmeister i iPhone
2011-01-18 01:10:00
Ganska nyligen släppte Numark tillsammans med Mixmeister en liten app för iPhone, iDj,  som gör det möjligt att mixa musik som ligger i din iPod. Det fungerar ungefär på samma sätt som i datorversionen av Mixmeister. Appen kostar 15 kr och skulle kunna funka som en nödbackup om du av någon anledning inte fått med dig musiken till ditt pass. Efter ganska snabbt användande kan jag dock konstatera att den kräver ett visst mått av tålamod eftersom telefonens processor inte går att jämföra med en dators, det tar tid för appen att bearbeta musiken. Summa av kardemumman blir att appen snarare fungerar som lite lek på tråkiga bussresor än som ett riktigt användbart verktyg. Men till trots.. mixa musik i mobilen.. jovisst är det lite coolt! Såhär ser gränssnittet ut

SATS magasin
2011-01-18 01:10:00
Igår kom SATS trevliga medlemstidning, SATS magasin. Jag har tidigare skrivit att jag gillar tidningen, det är en bra mix av träningstips, företaget SATS och dess medlemmar står i centrum. Den nya loggan klär tidningen och förklaras närmre i numret. Peter Jihde i toppluva på frontcoverDet verkar även som SATS magasin antingen tänker likadant som jag eller möjligen läser undertecknads  blog( grön träningavsnittet)? Old news!

Polerat
2011-01-18 01:10:00
SATS har ett gäng olika youtube-filmer ute för att locka till träning. Även Elixia finns att beskåda på webben. Vad sägs, väcks träningssuget?

Nike ++ & Runkeeper Pro
2011-01-18 01:10:00
Nytt år brukar betyda nya prylar och i vår kommer den riktiga efterrätten i Nike+ plusmeny. I april lanserar nämligen Nike i ett samarbete med navigationsföretaget Tomtom en GPS-utrustad klocka. Äntligen kan Nike´s löpare hålla koll på hastigheten på sina löprundor! Snygg!Samtidigt kontrar Runkeeper med att lansera en sändare och pulsbälte kopplad till din iPhone. Frågan blir alltså vilket kit som passar dig- funktionerna är i princip demsamma.Själv håller jag mig till min Garmin 310XT som är en fanastiskt klocka som är skräddarsydd just för triathlon.

On track
2011-01-18 01:10:00
Igår sparkade vårterminen igång på allvar och det märks att medlemmarna har törstat efter träning i sin vardag. Det var fulla hus och träningsglädje i kvadrat som sig bör. I lördags hölls dessutom vårens kickoff för personalen och nu under Elixia-flagg. Elixias VD var på plats och berättade om historien bakom Elixa och kommande visioner för den svenska markanden. Det kommer bli ett spännande år.Numera är Sisjön ommålat i lite nya färger och inramat i Elixia-grönt. Gruppträningsschemat är kryddat med några nyheter som Dirty Dancing, TRX och Fit for Skiing. Som medlem på Sisjön måste jag med viss part i målet ändå säga att utbudet för träning är fantastiskt med allt från kettlebell, hotyoga och powerpace till bodybalance i varm studiomiljö. Gårdagen innebar också att Anettes och mitt periodiseringsupplägg drog igång. Det är första gången vi kör upplägget utanför Landala och det landade väl- bra cyklat allihopa! Är man fan av spinning så erbjuder Sisjön även 2-timmarspass i samarb...

InCycle Educations
2011-01-18 01:10:00
En iPhone,  en mac och 2 timmars lek med iMovie slutade såhär:) Såsmåningom kommer den slutgiltiga versionen.

Känslostorm
2011-01-18 01:10:00
Sats nya logga har satt känslorna i rullning på facebook. Vad tycker du?   Fräsch eller beige?

Januari is on!
2011-01-18 01:10:00
Kalendern har bläddrat fram till januari som är den intensivaste månaden på gymmen i Sverige. Januari är den starkaste försäljningsmånaden och det säljs träningskort i parti och minut. Precis som i julhandeln brukar man prata rekord och i februari får vi se hur 2011 startade. I takt med den ökade konkurrensen så gäller det för gymmen att locka med utbud och priser. Som konsument gäller det att ha tungan rätt i mun och mitt råd är att alltid provträna på ett ställe innan man bestämmer sig. Gillar du gruppträning så prova att gå på många pass- maskinparkerna på gymmen är numera ganska likvärdiga. SATS väljer att gå in i 2011 med en lite moderniserad logga och nya färgskalor. De visar upp sig i färgranna videos på deras youtubekanal där man skymtar idel kända instruktörer. Det känns helt rätt och det enda jag har svårt att förstå är att de väljer att behålla den orangesvarta loggan. Det nya typsnittet förklaras såhär på facebook:Appropå lutade loggor..Här är min teori..  Jet ...

Microresumé 2010
2011-01-18 01:10:00
2010 är över och nu stundar ett nytt år, 2011. Året som gick innehöll lite av varje och sett med träningsbloggögon hände det en del i mitt eget liv. Mina personliga idrottsliga målsättningar som jag satte i början av året infriades knappt alls vilket borde ses som ett misslyckande. Men med facit i hand så är jag ganska nöjd till trots eftersom resan mot målen istället gav mig erfarenheter som jag tar med mig in i 2011. En av dessa var t.ex. att en 34-årig skadad kropp läker långsammare än en 20-årig, ett faktum som jag inte var helt bekväm att förlika mig med.En överansträngd vrist efter Göteborgsvarvet resulterade i en fot som krånglade månader efteråt och ledde till ett inställt Stockholm Marathon. Triathlon är en fantastisk sport, när man är skadad i en gren får man tillfälle att bli bättre i en annan. Den skadade foten ledde till ett mer frekvent simmande och jag fick efter nästan 15 års uppehåll tillbaka kärleken till klordoft och skvalp i öronen. Några av de bästa minnena...

God Jul!
2011-01-18 01:10:00
.. från ett fruset blekinge!