Expertpanelen

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

Vill ha mer information om kreatin!
2009-08-10 08:59:00
Tjenare!! Jag är en kille som ska börja med kreatin men fattar inte riktigt vad det är. Vad menas med ökat muskeltryck? Finns det olika sorters kreatin med olika effekter och kvaliteter, det stog att vissa band vatten och andra inte? Är det sant att vissa kreatin innehåller tungmettaler och andra bi produkterfrån tillverkningen? Jag skulle bli mycket tackasam om jag fick svar på mina frågor eftersom jag är lite kinkig med vad jag stoppar i mig. Erik Hej Att man ökar muskeltrycket innebär kortfattat att musklerna blir fulla av energi och vätska och att kreatinet hjälper dig att få full kontakt med musklerna när du tränar. Du får en känskla av att musklerna blir mer pumpade och hårda. Du har rätt i att kreatin binder vätska och att detta är den främsta anledningen till att viktuppgången under en kreatinkur. Men kreatin har också väldokumenterade prestationsökande effekter, och som du säkert vet leder hårdare träning till en snabbare utveckling av muskelmassan. Förutsatt att du tillför...

Hur skall jag träna handlederna?
2009-07-31 10:13:00
Hej Har ni något bra tips annars att träna handleder (tänkte passa på att fråga här eftersom ni säkert är duktiga på träning. Mvh/Peter Hej Peter Den vanligaste och bästa övningen för handlederna är rullningar: Sätt dig gränsle över en träningsbänk på gymmet och lägg underarmarna på bänken med händerna utanför den främre kanten med en stång eller hantlar i händerna, sedan rullar du upp stången med handlederna utan att lyfta resterande del av underarmen från underlaget. Du kan göra övningen både med handflatan upp mot taket och med handflatan ner mot golvet. Med vänlig hälsning Madeleine Ahlqvist lic. personlig tränare

Kickstartdiet för mjölkallergiker
2009-07-31 09:13:00
Hej Anna Jag vill gå ner i vikt och komma i form igen efter tt ha fått mitt tredje barn för ca ett år sedan. Jag tåler inte mjölkprotein och vet därför inte vad jag ska äta eller dricka för att kunna hålla diet och få en kickstart på mina viktminskningsplaner. Hjälp! Hej De flesta måltidsersättningarna på marknaden är mjölkbaserade eftersom mjölkprotein är både näringsrikt och lättblandat. Du som inte tål mjölkprotein kan dock blanda egna nyttiga drinkar och smoothies på sojaprotein, och låta dessa ersätta ett par måltider/dag, för att på så vis hålla nere energiintaget. Nedan finner du recept på mjölkfria dietdrinkar. Dessa drinkar i kombination med 1-2 nyttiga måltider/dag kan hjälpa dig att få igång viktminskningen. Här kommer en kostplan för dig Frukost: smoothie på vegetariskt proteintillskott och bär + 1tsk Lipolar balans K2 2 msk vegetariskt proteinpulver 2dl vatten 2dl bär (tex blåbär, hallon eller jordgubbar) 1tsk Lipolar balans K2 +1 st Only One! Advanced Mellanmål: Nutril...

Tillskott vid högt blodtryck och höga blodfetter
2009-07-29 14:18:00
Hej! Det är så här att jag har högt blodtryck som jag tar tar tabletter för samt höga kolestorolvärden/blodfetter som jag ej tar något för. Vad skall man undvika för produkter i ert sortiment? Är det tex ”farligt att ta Whey 80, proteindrinkar osv. Hoppas på ett svar så fort som möjligt som är relevant till kmin problematik då läkaren inte sade sig ha den information/kunskap om dessa produkter. MVH/Lars Hej Du kan utan problem använda Whey-80 samt Whey-100, då detta är rena proteinpulver. Det lilla kolesterol som finns i produkterna kommer inte påverka dina blodfetter eftersom kroppen nedreglerar sin egna produktion då man får i sig kolesterol via kosten. Det är bra för dig att ta tillskott av Omega-3 för att balansera dina blodfetter. Men det är även viktigt att du har en sund kosthållning och att du drar ner på mättat fett, socker och alkohol i kosten. Du bör också träna regelbundet och ägna dig åt lättare motion (t ex. en promenad) minst 1 timma/dag. Bra prestationsökare f...

Nutrilett eller Gainomax efter träningen?
2009-07-29 08:46:00
Hej Anna Jag undrar om Nutrilett Ready to Drink är lämplig att dricka efter träning - i stil med Gainomax Recovery? Just nu på extrapris på Nutrilett där jag bor. Men är den lika bra? Kanske gjord för annat ändamål? Christian Hej Nutrilett är en produkt för vilktminskning som består av värmebehandlad skummjölk, mjölkprotein och fruktos (samt lite fibrer, vitaminer och mineraler). Gainomax består även den av värmebehandlad skummjölk och mjölkprotein, men kolhydraterna kommer från socker och stärkelse. Efter träningen behöver du snabba kolhydrater och lättabsorberade fullvärdiga proteiner. Den bästa proteinkällan efter träningen är vassleprotein och den näst bästa är mjölkprotein. Av Nutrilett och Gainomax är Gainomax det bättre alternativet efter träningen, men ännu bättre och betydligt billigare blir det att  blanda en drink själv. Jag rekommenderar 1,5 dl Gainer Pro efter varje träningspass. Gainer Pro ger rätt näringsämnen till bästa pris! Nedan ser du en jämförelse mellan Nutril...

Kan omega-3 och proteintillskott påverka mina levervärden?
2009-07-10 19:04:00
Hej. Jag undrar: om man har AIH sedan 1 år, äter kortison 5 mg och azatioprin 125 mg, kan levervärdena påverkas av att man äter omega 3 (2 st/dan) dricker proteindrink någon dag i veckan (Whey-80) och styrketränar hårt 5 dagar i veckan. Jätte tacksam för svar/Pia Hej Pia Två st omega-3 per dag kommer inte att påverka dina levervärden negativt. Träningen och ngn proteindrink i veckan kommer inte heller att påverka dina värden. Lycka till med träningen. Med vänlig hälsning Christer Hillman Leg. Läkare

Njursten av kreatin och protein?
2009-07-10 18:59:00
Hej Jag fick njursten i November förra året. Då hade jag användt kreatin regelbundet i ca 2 månader, jag fick det en lördag morgon efter jag har druckit öl. Fick inget konkret svar av läkaren men dom trodde att kreatinet var boven i dramat. Vågar aldrig använda kreatin igen, men har börjat med Whey-80 nu och det känns bra, men det tycker lite i njurarna ibland! Borde jag sluta med proteintillskott? Njursten är ju ganska ovanligt att få vid min ålder (var 18 då) Tränar ofta och känner att produkter som kreatin och Whey-80 hjälper, men vill ABSOLUT INTE få njursten igen. Kan jag fortsätta med kosttillskotten?/ Joakim Hej Joakim! Det är inga som helst problem för dig att fortsätta med Whey-80 så länge du håller dig till normala mängder. Jag har aldrig hört att kreatintillskott skulle leda till bildning av njursten och jag ställer mig därför ganska tveksam till den informationen.  Men är du osöker så är det klart att du skall hålla dig ifrån kreatin men som sagt Whey-80 fungerar alldel...

Hur blir jag av med smärta i höften?
2009-07-10 18:49:00
Hej Jag har haft ont i vänstra sidan på höften i 3 månader nu. Smärtan kände jag dagen efter ett styrkte träningspass. Vet inte om det har ett samband med träningen, men jag tränade ganska hårt då. Smärtn har kännts som en dov smärta i vänstra sidan av höften och strålar ibland ner i vänstra låret. Smärtan kommer till och från. Det har inte direkt kännts som att det har förbättrats och jag vet därför inte vad jag ska ta mig till. Jag har prövar med Ipren 3×400mg i 10dagar, vilket är maxdosen. Var hos kiropraktiker ocskå som undersökte mig. Han sa att jag hade stelhet i musklerna och i leden. Han beskrev det som smärta i SI-led. han förslog akupunktur och maniupulation. Men jag tackade nej för att jag är rädd att han ska göra det värre. Vad kan detta vara för något? Och hur ska jag bli av med det? Kan jag träna trots att jag har detta? All hjälp är jag mycket tacksam för. MVH Martin Hej Martin! En relativt vanlig åkomma i höftregionen är sk trokanterit som är inflammation i be...

Hur skall jag få energi under lågkolhydrat diet?
2009-06-14 14:24:00
Hej Anna Jag har blivit rekommenderad att dra ner på kolhydraterna för att kroppen skall tvingas att bränna fett. Jag äter ca 150-200g kolhydrater/dag, men räknar varken protein eller fettintaget. Jag tränar 5-6 dagar/vecka och har hittills fått grymt bra resultat av dieten! Men den senaste veckan har jag känt mig trött, hungrig och har dåligt tryck. Dessutom har jag börjat lukta konstigt när jag tränar, vilket antagligen beror på muskelnedbrytning?? Hur skall jag göra för att få energi för träningen utan att minska fettförbränningen? Är MCT bra för mig? MVH/David Hej David Du går på en såkallad ketogen diet, vilket innebär att kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater för sin energiförsörjning, och därmed tvingas omvandla fett till ketonkroppar som kan användas som energi av hjärnan och nervsystemet. Denna typ av diet har både fördelar och nackdelar, inte minst för dig som tränar! Några fördelar: snabbt ökad fettförbränning, eftersom det ej finns kolhydrater i systemet. inga pr...

Ger vanlig husmanskost tillräckligt med protein?
2009-06-05 06:23:00
Hej, jag gymmar 3ggr i veckan, och ibland händer det att ja springer 1-2 gånger också. Är det här proteinet bra för mig då? Jag har hört att man får i sig tillräckligt med protein i svensk husmanskost, och om man dricker proteintillskott så förvandlas det till fett! Är detta sant ? Hej Svensk husmanskost kan bestå av många av olika rätter så det är svårt att säga om den mat du väljer ger tillräckligt med protein. Om du t ex äter korv och mos får du sannolikt inte i dig tillräckligt med protein, men om du äter kokt torsk och äggsås så får du fullt tillräckligt av detta viktiga näringsämne. Även definitionen på vad som är ?tillräckligt? ett ganska luddig då man måste bestämma om man vill ha tillräckligt för överlevnad eller upprätthållande av kroppens basala processer, eller om man vill bygga upp nya muskler. För dig som tränar är proteinbehovet högre än för dem som inte rör sig! Man brukar räkna behovet till 0,8g protein/kg för dem som inte tränar, 1g protein/kg för dem som inte trän...

Proteinglass med Whey-80
2009-06-05 06:23:00
Glass på lättkesella och proteinpulver är både proteinrik och kalorisnål! Perfekt som fitnessalternativ till vanlig glass Proteinglassen är klar på några få minuter och kan varieras i oändlighet med olika smak på proteinpulvret Whey-80 eller Whey-100 plus frysta bär eller fruktpuré! Hallonglass (2 portioner) 250g lättkesella (1 burk) 0,75 dl Whey-100 med hallonsmak 2,5dl djupfrysta hallon 0,5-1 tsk sötningsmedel efter smak Kör kesella och proteinpulver i en mixerskål med kniv till en smet. Tillsätt de frysta bären och kör mixern till mjukglasskonsistens. Smaka av med sötningsmedel och lägg upp i skålar. Servera direkt eller låt stå i frysen i ca 30 minuter för något fastare glass. Dekorera med hallon. -Njut! Varje portion innehåller ca 30g protein och 10g långsamma kolhydrater. Lycka till! Anna Paulie Leg. dietist

Vill gå upp i vikt!
2009-06-05 06:23:00
Hej, Jag är en kille som har svårt att gå upp i vikt, för nuvarande är jag underviktig. Jag är ca 1,99m lång och väger ca 70kg vilket ger ett BMI på under 19. Jag har vägt ungefär ca 70kg sen jag var 15år, varken ökat eller minskat i någon stor grad. Nu har jag bestämt mig för att testa på vikt öknings medel, och min fråga är vad rekommenderar ni på gymgrossisten mig? Mvh Erik Hej Jag rekommenderar främst att du ökar på dina portioner med vanlig mat! Lägg sedan till ett par viktökningsdrinkar/dag en på förmiddagen och en före sänggående. Det bästa alternativet för dig är Meal-Pro regular. På eftermiddagen mellan lunch och middag bör du äta ett rejält mellanmål t ex några smörgåsar med köttpålägg och en tallrik yoghurt med musli. De dagar du tränar skall du dessutom ta en återhämtningsdrink efter träningen tex. Gainer Pro. Med detta upplägg kan du öka ca 1kg/vecka. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. Dietist

Varför får jag alltid träningsvärk?
2009-06-05 06:23:00
Hej Jag har en fråga gällande träningsvärk. Jag har tränat styrketräning ca 4 ggr per vecka i flera år utom någon vecko paus då och då. Jag upplever att jag har träningsvärk mer eller mindre jämnt. Hur kan det komma sig? Calle Hej Träningsvärk beror på en skada i muskeln som beror på en obalans mellan slitage och återhämtning. Antingen tränar du för hårt i förhållande till hur du vilar mellan passen, eller så äter du fel eller för lite. Se till att vila 48 timmar mellan varje tillfälle som du tränar en viss muskel, och ät alltid ca 70-100g kolhydrater och 30-40g vassleprotein direkt efter träningen. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Hur får jag effektiv återhämtning och bättre kondition?
2009-06-05 06:23:00
Hej Jag styrketränar 3 gånger i veckan och springer 1 mil direkt efter jag tränat färdigt med vikter. Jag försöker först och främst att träna mig till bättre kondition och försöka bränna bort fett på magen. Min fråga är om jag bör dricka en gainomax efter jag sprungit, eller om jag ska dricka den efter gymdelen (eller strunta i den helt?). Jag vill inte gå ner i vikt, utan bara bränna bort lite underhuds fett på magen (går ju inte att punktförbränna) . Några tips om hur jag kan underlätta detta genom ytterligare träning eller annorlunda träning ? Mvh Nikals Hej Det är jättebra att du kombinerar styrketräning och löpträning för att bränna fett och förbättra konditionen. MEN för att få bättre kondition bör du springa kortare intervaller och inte en mil åt gången! Att träna långdistans ger bättre uthållighet men är inte effektivt för att bygga upp syreupptagningsförmågan eller hjärt, lungkapacitet. För att snabbt öka konditionen och bli av med underhudsfett är det intervallträning som ...

Är Whey-80 och Whey-100 ok för en Halal kost?
2009-06-04 12:54:00
Hej Jag är troende muslim och söker ett proteinpulver som är godkänt för en strikt Halal kost. Hej Du kan använda Whey-80 och Whey-100 från Star Nutrition. Dessa är helt vegetabiliskt och alla smaker (utom hallon och jordgubb) är Halal certifierade. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Vilken är den bästa mellanmålsdrinken för muskeltillväxt?
2009-05-15 14:55:00
Hej Jag är en tjej på 25 som gärna vill bygga upp en fitnessfigur med lagom mycket muskler men kvinnliga former. Jag har dock otroligt svårt för att gå upp i vikt på rätt sätt. Jag behöver något bra mellanmål i drinkform (eftersom jag jobbar som flygvärdinna och inte har möjlighet att äta matlådor och dyl.) Jag behöver ngn produkt som kan hjälpa mig med att gå upp i kvlitativ vikt och som ger energi för träning. Tack på förhand/ Sofie Hej För dig rekommenderar jag ett pulver som ger dig långsamma kolhydrater som kan laddas in i musklerna, och olika typer av fullvärdigt protein som förser musklerna med aminosyror för muskeluppbyggnad. Mellanmål förmiddag: 1 dl Meal-Pro Regular blandad med 3-4dl vatten Mellanmål eftermiddag: 1 dl Meal-Pro Regular blandad med 3-4dl vatten Du skall givetvis fortsätta att äta bra mat till frukost, lunch och middag varje dag, och gärna ta en proteindrink före sänggående. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Hur blir jag av med det sista fettet på magen?
2009-05-15 14:32:00
Hej Håller på och tränar hela kroppen men lägger litet extra just på magen, frågan jag har att just vid naveln är det lite mera underhudsfett än upp till på magen (har ingen ölmage). Bror min säger att det bara är att bränna fett så kommer de nedre rutorna fram, fast förespråkar också att man ska äta som en häst för att öka muskelmassa. Vad funkar bäst till nederdel av mage? Jag också har hört ska vara svårt att få fram konturer där?! Björn Hej Just för nederdelen av magen handlar det främst om fettförbränning för att få fram konturer. Din kropp bestämmer var den släpper fett först respektive sist, och tyvärr är sist ofta just på nedre delen av magen. För att maximera din fettförbränning: Intervallträning efter styrkepassen är det mest effektiva då fettförbränningen är som bäst efter ett styrkepass; kör 3 intervallpass/vecka á 20min/gång där du ute eller inne i valfri konditionsmaskin ökar tempot upp till den gräns där du är kraftigt ansträngd, lugna då ner tempot tills din puls är ...

Måste jag bulka för att bygga muskler?
2009-05-15 14:06:00
Hej,  Madeleine! Jag funderar lite över det här med att kraftigt satsa på att gå upp i volym ? Är det bästa sättet att äta upp sig ordenligt (även fett då).  Alltså bulka för att sedan när man är nöjd deffa bort det onödiga fettet och “få fram” musklerna! Är det det absolut bästa sättet att bygga upp en volym? Eller funkar det även bra att som jag gör nu träna stenhårt 5 dagar i veckan sköta kosten hyfsat.  Jag tar alltid en gainer efter träningen! Målet är i bli stor och samtidigt ha en schysst bräda! Tycker du att jag skall lägga till konditionsträning också? MVH Marcus Hej Jag är ingen förespråkare för att bulka upp sig för att sedan strypa energitillförseln! Att bulka till max tär ganska mycket på kroppens system, fettceller som en gång utvidgas kommer att behålla samma storlek även om det blir mindre fett i dem vilket gör att du kommer att ha lättare att lägga på dig fett i framtiden efter en bulk, så du tänker rätt när du tänker att äta lite lagom nyttigt i en ?lig...

Skall man ta proteintillskott om man INTE vill ha stora muskler?
2009-05-15 12:01:00
Hej Jag skulle vilja ha lite hjälp med vilket protein ni rekomenderar för mig som vill minska i vikt och fettmängd. Jag vill absolut inte öka i muskelmassa, utan bara bli fastare! Jag är stor i mig själv och har lätt att få muskler. Jag brukar springa på morgonen och behöver någonting att ta före träningen. Jag äter frukost då jag kommit hem. /Angelica Hej Proteintillskott ger inte automatiskt större muskler! För att få stora muskler krävs tung styrketräning och mycket mat över lag. Att ta protein under diet hjälper dig upprätthålla förbränningen och minimera slitage på kroppen. Som morgondrink före löprundan rekommenderar jag rena aminosyror, sedan måste du äta frukost då du kommer hem! Före träningen rekommenderar jag 2 skopor (14g) Amino Pro Essential blandat i 5dl vatten: Lycka till! Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. Dietist

Vilka nötter är bäst som snacks?
2009-05-15 11:50:00
Hej Jag har tränat i flera år och formen är kanon. Jag brukar äta bars från gymgrossisten i stället för snacks på kvällarna blandar olika och skär i bitar gott gott. Men vill även äta nötter. Vilka rekomenderar du? Mvh Åke Hej Gällande nötter och andra snacks så är valnötter dem som är “nyttigast” om man vill ha i sig omega-3 fett (alfa-linolensyra), därefter kommer mandlar, hasselnötter och torkade sojabönor (men även andra nötter innehåller mestadels bra fett). Sedan får vi ju inte glömma frön såsom linfrön som är extremt rika på alfa-linolensyra. Alla nötter och frön är nyttiga och innehåller olika koncentrationer av nyttiga fettsyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter, därför tycker jag att du skall blanda olika nötter och frön och variera dig! Välj helst naturella varianter (osaltade) och dem som inte är så bearbetade då mycket av nyttigheterna sitter i den tunna hinna som omsluter nöten unde skalet. Tänk dock på att notter och frön är energirika då de innehå...

Varför skall jag ta Creatine Complete Extreme två gånger/dag?
2009-05-08 14:55:00
Hej Jag får börja med att tacka dig för alla goda råd du kommer med. Jag har under ca. 8 månader tränat styrketräning på avancerad nivå och har under den här tiden provat en hel del olika kosttillskott etc. En utav favoriterna är Star Nutritions Creatine Complete Extreme. Min fråga är som följer: Då en burk Star Nutrition Creatine Complete Extreme innehåller 17 portioner och man helst skall ta en portion till frukost och sedan ytterliggare 1 innan träning. Vad är då skillnaden mellan den här produkten och liknande produkt som man bara behöver ta 30 minuter innan träning. En helt klart ekonomisk fråga. Då många som mig tycker att Creatine complete extreme är välidgt bra men dyr att förtära. Tacksam för svar. Hej Creatine Complete Extreme är en produkt som passar om man vill öka sin prestationsnivå och få en rippad muskulatur. Många andra prestationsökande produkter innehåller andra eller färre verksamma ämnen, mer kolhydrater och ibland kreatin monohydrat som binder vätska. Därför m...

Hur skall jag äta vid skiftarbete?
2009-05-08 10:06:00
Hej Anna Jag är en kille på 22 år som har lite problem med min kost samt med tillskotten. Jag har tränat hela livet, simmat samt spelat handboll. Har tränat gym vid sidan om sedan jag var 16. Jag slutade med handbollen för 3 år sedan, men har fortsatt med gym träningen, med vissa uppehåll. Jobbar nu på ett jobb där man jobbar dag, eftermiddag, natt,dag osv. Detta orsakar ju problem med min kost, slarvar lite väl ofta. Mycket findus portionsrätter mm . Detta syns på magen då jag väger 98 kg och är 186 cm, och allt “överblivet sitter på magen”. Känner att det är svårt att äta vissa veckor, jobbigt att få tiden att räcka till att laga mat m.m Tränar nu 4 ggr vecka . Försöker att köra ett konditionspass med. Jag vill bli större , men inte på “magen”. Nu undrar jag om du kan ge mig råd om vilka tillskott, samt om du har något tips med kosten eftersom jag jobbar så oregelbundet som jag gör. Tack på förhand/ Jonathan Hej Jag förstår att det är svårt att få ordentlig...

Vad kan jag köpa till min 15 åring?
2009-04-28 14:33:00
Hej Min son är 15 år och tränar hockey. Han är inte så grov i kroppen men vältränad ändå och han tränar väldigt mycket. Nu på sommaren tränar han ca 5 dagar i veckan varierat styrketräning och konditionsträning. Han vill öka lite mer i vikt och bygga mer muskler. Vad rekommenderar ni? Tack på förhand M v h Joakim. Hej Din son ska framförallt äta en varierad och energirik kost, och äta på bestämda tider. Som komplement till den vanliga kosten kan han med fördel ta en portion Gainer Pro efter varje träningspass. Gainer Pro är en naturlig produkt som påskyndar återhämtningen. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Skillnad mellan Glutamin och essentiella aminosyror
2009-04-28 09:19:00
Hej. Jag undrar vad det är för skillnad i mellan vanliga aminosyror som i glutamin och essentiella aminosyror, och vilken verkan de har i kroppen. Mvh/Per Hej Protein i kosten eller i proteintillskott byggs upp av 20 olika aminosyror (AS). Olika proteinkällor har olika nivåer och olika kombinationer av AS. Av de 20 aminosyrorna är 8 st essentiella för vuxna (10 för barn). De essentiella aminosyrorna (EAA) kan inte bildas i kroppen och måste därför tillföras via kosten i tillräcklig mängd varje dag. De livsmedel som har en hög andel essentiella aminosyror i rätt inbördes balans får ett högt proteinvärde/biologiskt värde. Essentiella aminosyror: Fenylalanin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Metionin, Treonin, Tryptofan, Valin I kroppen pågår en ständig proteinsyntes, där olika aminosyror byggs om för att sedan bygga upp det protein som kroppen behöver. Omvanlingen sker genom transaminering och deaminering då aminosyror omvandlas till en karboxylsyror, genom att aminogruppen tas bort. aminosy...

Rodnad av kosttillskott?
2009-04-28 08:23:00
Hej Ibland då jag tagit Nano X9 Hardcore rodnar jag på armerna och lite på halsen, igår blev jag även röd på öronen!! Jag  undrar om det är farligt?//Kim Hej Att rodna på vissa områden då man tar denna typ av blodkärlsvidgande tillskott har ingen skadlig verkan. Rodnaden beror på att blodcirkulationen ökar i de ytliga blodkärlen i huden, men även i andra små kärl inne i musklerna vilket ökar näringstransporten till cellerna. Ämnen som ofta ger denna effekt är citrullin malat, arginin och vitamin B6. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Kan jag ta Whey-80 som måltidsersättare?
2009-04-28 08:10:00
Hej! Jag undrar om whey 80 kan fungera som en måltidsersättning en gång om dagen, och även om den går att dricka när jag ammar. Mvh /Linda Hej Whey-80 kan ersätta ett mellanmål, men inte en komplett måltid. Vill du ersätta ett huvudmål skall du istället välja Quick Diet Complete, och gärna lägga till ett omega-3 tillskott då du ammar. Under amningen rekommenderar jag dock i första hand att du försöker äta balanserat tre gånger/dag, och röra på dig mer om du behöver gå ner i vikt. Då kan Whey-80 vara ett bra mellanmål. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Skall jag löpträna före eller efter styrketräningen?
2009-04-24 14:35:00
Hej Jag har en fråga om cardio och undrar om man bränner mer fett ju mer muskler man har? Är det bättre att löpa efter ett hårt gympass om man samtidit vill behålla muskelmassa? MvH / Emil Hej Ja, det stämmer. Ju mer muskler du har desto mer fett förbränner du! Då musklerna arbetar under ett konditionspass förbränner de bland annat fett. Du kan jämföra med en musklerna med en motor, desto större den är desto mer bränsle gör den av med! En annan positiv effekt av en muskelmassan är att den även förbränner fett under vila (så ju större muskelmassa desto mer fett förbränns under vila). För att undvika att förlora muskelmassa då du kombinerar löpning med styrketräning tycker jag att du skall lägga styrketräningen först, så att musklerna är fulladdade med glykogen under passet. Om du lägger konditionsträningen direkt efter styrketräningen bör du fylla på med aminosyror mellan passen, ta t ex. 1 shot Amino-Pro Liquid. Helst bör du dock låta det gå några timmar mellan passen och äta några ...

Omega-3 för fiskallergiker?
2009-04-20 15:15:00
Hej Jag är allergisk mot fisk och skaldjur, kan jag ändå ta omega-3 tillskott och Mivitotal utan att det finns risk att jag blir dålig pga allergin? Vad för slags Omega-3 kan jag ta? Tacksam för hjälp!/C Hej Du som är allergisk mot fisk och skaldjur skall ej ta omega-3 tillskott med marint ursprung. Välj istället ett  omega-3 tillskott baserat på linfröolja. T ex. Omegalin. Mivitotal kan du däremot ta utan problem! Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Betakaroten och hudförändringar
2009-04-20 14:31:00
Hej! Jag undrar lite om er produkt Beta Granat. Om man sedan en graviditet har pigmentfläckar på kinder och överläpp, aktiveras och förstärks de då ytterligare om man använder Beta Granat kapslarna?/ Mvh Maria Hej Melasma som hudförändringen du nämner kallas beror ffa på östrogen och progesteron som ökar under graviditeten. BetaGranat innehåller betakaroten vilket i stora mängder kan ge en generell pigmentförändring och inte bara en förändring av dina pigmentfläckar. Med vänlig hälsning Christer Hillman Leg. läkare

Kan jag träna magen och ryggen under samma träningspass?
2009-04-20 14:21:00
Hej ag vet att man inte bör träna magen och ryggen på samma pass jag undrar varför, eller om det ens är sant? Är det för att båda är stora muskelgrupper? Jag har även hört talas om att magen alltid ska vara sist på träningspasset för att man inte ska skada sig. På vilket sätt kan man skada sig?/Mikaela Hej Att träna magen och ryggen under samma pass behöver inte vara ett problem; i nästan alla ryggövningar behöver du hålla en stark mage för att skydda ryggen från skador som kan uppkomma genom att du svankar eller kutar med ryggen. Om du spänner magen så hålls ryggen rak och du undviker skador. Magen blir tillfälligt svag när du tränat den för att den blir trött. Om du då ska köra dina ryggövningar orkar inte magen hålla emot och du kan då skada ryggen på sikt. I vilket fall så är det viktigaste att du känner efter, om du orkar hålla emot med magen så är det inget problem. Det är också anledningen till att man säger att magen ska ligga sist i passet,magen behövs som stöd i alla andra...