Expertpanelen

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

Vad är skillnaden mellan Jack 3d och Anabolic BEAST?
2011-02-17 10:37:00
USP Labs träffade huvudet på spiken med sin Jack 3d som snabbt klättrade upp i toppen bland PWO?s (prestationsökare) och blev bäst säljande produkt under december 2010. Star Nutrition var inte sena med att utveckla en produkt som var strået vassare än Jack 3d. Resultatet är Anabolic BEAST som lanserades i februari 2011. Anabolic BEAST träffar huvudet på spiken med sådan kraft att spiken går rakt igenom! Vi jämför här skillnaden mellan Jack 3d och Anabolic BEAST: En bra PWO (pre work out) innehåller de 5 komponenter som du ser i tabellen nedan. Dessa ämnen ger: Energi Uthållighet Styrka Mentalt fokus Muskelpump (NO2) Star Nutrition?s Anabolic BEAST USP Labs Jack 3d Analys Energi 1,3-Dimetylamylamin Koffein 1,3-Dimetylamylamin Koffein Ingen skillnad Uthållighet Beta-Alanin L-Histidin Beta-Alanin Fördel: Anabolic BEAST Beta-Alanin tillsammans med L-Histidin ökar nivåerna av karosin i musklerna. Karosin i sin tur minskar mjölksyra- ansamlingar och ger bättre uthåll...

Acne och proteintillskott
2011-01-19 13:36:00
Hej Har efter ett halvårs uppehåll från träningen äntligen dragit igång igen. Jag tränar minst sex gånger i veckan (främst gym, men också en del löpning, innebandy och badminton). Nu är det så att jag har haft en del problem med akne och tar förnärvarande tetralysal. Jag hade tänkt att investera i proteinpulver alternativt gainer, men efter att ha läst en del forum samt pratat med vänner har jag fått klart för mig att intag av protein kan öka akneproduktionen. Min fråga lyder således om det finns något alternativ till proteinpulver och gainer där jag inte riskerar att försämra hyn (det är ju på god väg att bli bättre)? Patrik Hej Ett rent vassleproteinisolat bör inte ge biverkningar i form av ökad acnebildning. Det finns till och med studier som visar på minskad acne tack vare sitt innehåll av lactoferrin och dess antiinflammatoriska effekt. En drink Whey-80 (30g) innehåller hela 396mg laktoferrin och studier visar att ett dagligt intag av 200mg laktoferrin/dag minskar uppkomst av a...

Skillnad mellan Quick Diet Complete och Diet-Pro Advanced
2011-01-17 19:27:00
Hej Anna Vad är skillnaden mellan produkterna Quick Diet Complete och Diet Pro Advanced? Båda beskrivs ju som måltidsersättare och de ger ju ungefär lika mycket kolhydrater och protein/portion. Mvh/Annika Hej Annika Skillnaden mellan Quick Diet Complete och Diet-Pro Advanced är att Quick Diet Complete är en komplett måltidsersättare med adekvat mängd tillsatta vitaminer, mineraler och fettsyror. Detta gör att produkten kan användas som ersättare för alla måltider på en dag (5 portioner/dag). Diet-Pro är en måltidsersättare utan berikning som kan användas som ersättare för ett huvudmål per dag eller som ett nyttigt mellanmål, men för att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver måste man även komplettera med vanlig mat. Med vänlig hälsning/ Anna Paulie leg. dietist

Är jag övertränad?
2011-01-17 19:27:00
Hej! Jag har sedan tidig ålder hållit på med styrketräning, började i tidiga tonåren för att jag blev retad för min klena fysik. Sen dess har jag tränat väldigt hårt och regelbundet och successivt blivit riktigt atletisk och stark. Senaste året har jag fokuserat mycket på riktigt tung träning, 4-6 reps, och nu har jag börjat få problem. Jag var framförallt ledsen för mina smala armar och har tränat dem väldigt hårt, mycket grip- träning för underarmarna (plus att jag är gitarrist och spelade mycket). Har sedan länge haft ihållande värk i underarmar/händer men det har aldrig blivit värre så jag har inte brytt mig om det, förrän nu. Vid 19års ålder har värken blivit värre, och jag har även fått problem med andra områden (rygg, nacke, ben m.fl.). Har slutat spela gitarr pga . rädsla för att det ska bli värre och börjar trappa ner träningen. Jag har sovit oroligt, tappat träningsmotivation, börjat känna mig nedstämd, ledsen, irriterad och har försökt ändra träningen men aldrig ...

Glutenfria bars och måltidsersättare?
2011-01-17 19:27:00
Hej Anna Min sambo är glutenintolerant och vi har beställt Diet-Pro Advanced och Optinut som skulle vara ok för henne. Till vår förvåning stod det ändå på förpackningen att dessa ”kan innehålla gluten”. Har vi missförstått någonting? F Hej Optinut Bar: innehåller vetestärkelse som är glutenfritt. Inget gluten är tillsatt i produkten. Baren tillverkas dock i lokaler som även hanterar gluteninnehållande ingredienser och kan innehålla spår av gluten. Diet Pro Advanced: Produkten innehåller fibrer från havre. Fibrerna innehåller mindre än 10mg gluten/kg. Enligt EU kommissionens regler ((EC) No 41/2009) om gluteninnehåll och näringsdeklaration på livsmedel skall produkter avsedda för personer med glutenintolerans EJ överskrida 20mg/kg. Med detta regelverk är Optinut och Diet Pro Advanced klassificerade som glutenfria produkter. Med vänlig hälsning/ Anna Paulie leg. dietist

Smal och dålig hållning
2011-01-17 15:13:00
Hej Jag har tränat aktivt i ca 1år nu. Jag har under hela mitt liv varit smal och svårt för att gå upp i vikt. Jag börjar dock se successiva resultat på vissa muskelgrupper. Men jag har går fortfarande väldigt svårt upp i vikt. Har du några bra tips på viktuppgång? Jag använder Gainer Explosion efter träningen. En annan fråga; Jag är lång och har ganska mycket svankrygg och framåtlutade axlar. Ryggens kurvatur gör att huvudet skuts fram lite och att magen putar ut.  Hur förebygger man svankrygg och denna dåliga hållning? Vill få bort den en gång för alla. Mvh/J Hej För att gå upp i vikt behöver du framförallt äta ordentligt med mat. Ät stora portioner av pasta, ris, cous cous, rotfrukter och häll på 1 msk olivolja. Lägg till en portion proteinrik föda till detta tex. kött/fisk/ägg/keso/fågel. Ät tre såna portioner/dag. Ät även en stadig frukost och 2-3 mellanmål. Bra mellanmål för dig är smörgåsar med köttpålägg eller makrill i tomatsås/ fil med musli eller kosttillskotten Meal-Pro ...

Skillnad på Omega-3 regular och Omega-3 advanced
2010-10-26 16:48:00
Hej Vad är det för skillnad på omega-3 regular och omega-3 advanced? TH Hej Omega-3 advanced är en mer koncentrerad formula (innehåller 60% Omega-3 fettsyror, därav 55% EPA och DHA), omega-3 regular är en mindre koncentrerad form (30% Omega-3 fettsyror med fördelningen 18:12). Kapslarna har olika storlek så de ger ungefär lika mycket EPA och DHA per kapsel, men det blir totaltsett med fett och kcal om du väljer de större Omega-3 regularkapslarna (1000mg). Så om du vill dra ner på fettet och kalorierna skall du välja Omega-3 advanced (500mg). Med vänlig hälsning Leg. dietist Anna Paulie

Varför aspartam?
2010-10-26 16:48:00
HejVarför innehåller proteinpulvret aspartam? Är det farligt? /T Hej Sötningsmedlet aspartam är en godkänd livsmedelstillsats som används i mycket små kvantiteter i livsmedel. Den mängd du får i dig vid normal konsumtion av artificiellt sötade produkter påverkar inte din hälsa negativt. 1 hel liter aspartamsötad dryck innehåller max 0,6 g aspartam. Aspartam är det sötningsmedel som ger mycket lik sötma som vanligt socker ger, medan andra sötningsmedel kan uppfattas som mer artificiella. Detta är givetvis en smaksak men du kan vara säker på att alla godkända sötningsmedel är noggrant utvärderade av EFSA (European Food Safety Authority). Aspartam består av aminosyrorna fenylalanin och asparaginsyra, vilka finns helt naturligt i mat. Aspartam bryts ner i magsäcken till metanol, fenylalanin och asparaginsyra och en ytterst liten mängd aspartam kan tas upp i sin hela form. Fenylalanin och asparaginsyra finns helt naturligt i proteininnehållande livsmedel (och proteinpulver) och metanol f...

Renates Dietpaket för ammande?
2010-08-01 00:45:00
Hej! Min flickvän hade tänkt börja äta kosttillskott, typ Renates Diet, men hon ammar. Det står inget i produktinformationen om att ammande inte får/bör/kan äta den, men vi vill inte chansa. Har ni nån koll på hur det ser ut med de tillskotten och amning. MvH Patrik Hej Det går utmärkt att äta produkterna i Renates Dietpaket då man ammar. Observera dock att kosttillskott alltid märks med standard texten att kosttillskott inte skall tas av ammande och gravida, men som sagt innehåller Renates Dietpaket EJ någonting som har negativ inverkan på mamman eller barnet. Det är istället mycket bra att ammande tar tillskott av omega-3, då fiskfettsyran DHA är särskilt viktig för barnets mentala utveckling samt utvecklingen av en synen. Renates Dietpaket innehåller även måltidsdrinken Diet-Pro Advanced och mellanmåls barsen Optinut som båda underlättar regelbundna och nyttiga måltider för mamman. Dessutom innehåller paketet ett komplett tillskott av vitaminer, mineraler, viktiga aminosyror och ...

Glycerol i kosttillskott är det doping?
2010-06-10 13:34:00
Hej GG Jag är personlig tränare och har för tillfället hand om träningen och kost för 2 st elithockeyspelare. Som vanligt rekomenderar jag mina klienter produkter från er. Nu har jag rekomenderat superpump 250 från gaspari till dessa grabbar. Jag har dock en fundering va det gäller glycerol innehållet. Som vi alla känner till blev ju glycerol dopingklassat 1 januari 2010. Jag undrar nu om detta är någto problem med denna produkt? Tacksam för svar då detta är av stor betydelse. Bästa hälsningar Erik Hej Förbudet på dopinglistan gällande glycerol gäller endast intravenös tillförsel och inte för oralt bruk. Du hittar glycerol på dopinglistans under rubriken Diuretika och andra maskerande substanser. Det handlar då endast om intravenös tillförsel som är förbjuden. Jag antar att kosttillskott normalt intas oralt och då är det inget problem om det ingår glycerol. Samma sak gäller t ex också mannitol som också finns på dopinglistan under samma rubrik och som finns i många livsmedel. Dina ...

Vill ha mer energi under träningen
2010-05-11 17:57:00
Hej Jag vill ha några tips på något bra medel med mycket kalorier i som gör att jag får mer energi under träningen. Magen Har svårt för medel med vassleprotein och socker. Tacksam för några bra tips. Felix Hej För att få mer energi under träningen rekommenderar jag att du dricker Vitargo Proffessional före och under passet. Vitargo Proffessional är lättsmält och tas mycket effektivt utan att besvära magen. En portion  (á 55g) ger ca 200kcal. Produkten är baserad på den patenterade kolhydraten Vitargo och varje portion är berikad med mineraler som förhindrar kramp och uttorkning, BCAA (grenade aminosyror) som hindrar muskelnedbrytning och har en uppiggande effekt, samt hela 120mg. koffein som ökar uthålligheten och den mentala prestationsförmågan. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Upplägg och kosttillskott för intervallträning
2010-04-22 09:03:00
Hej Anna Jag gymtränar 3-4 dagar/vecka och har lagt på mig lite hull på magen under vintern. Nu har jag tänkt börja med intervallträning för att komma i form inför sommaren. Hur skall jag lägga upp träningen och vilka kosttillskott bör jag använda för maximal ork och återhämtning? Jeremy Hej Intervallträning är ett perfekt komplement till styrketräning för att stimulera fettförbränningen och öka konditionen (syreupptagningsförmågan). Dessutom ger löpträning till skillnad från t. ex. cykling en extra bonus för magmusklerna, eftersom du tränar både de snada och de raka bukmusklerna mycket effektivt under ett löppass. Här kommer 2 olika upplägg för intervallträning (planera för att träningspassen tar ca 45 minuter) Vila minst 48 timmar mellan intrevallträningspass: Intervallupplägg 1 Börja jogga 10 minuter för att värma upp, stretcha lite. Kör sedan intervaller där du sprintar 800 meter för att sedan jogga eller gå i 400 meter. Kör 3 intervaller till att börja med och öka antalet inter...

Spelar det någon roll vilken föda kolhydraterna kommer ifrån?
2010-04-22 08:32:00
Hej Anna Jag håller på att deffar för tillfället och jag har ett par frågor angående kolhydrater: I ris och pasta finns ju kolhydrater, men det finns ju även i t.ex chips, godis. Jag undrar: är det någon skillnad mellan kolhydraterna i chips/godis och kolhydraterna i Ris/Pasta. Isåfall vilken? Jag arbetar som hantverkare och har ett aktivt jobb. Jag har märkt att utan rejält med pasta/ris/potatis i matlådan blir jag otroligt hungrig efter ett tag. (Jag har givetvis med kött/fisk/grönsaker i matlådan) Och jag undrar om kolhydraterna jag får i mig bidrar negativt till min deffning? Är det bra att äta ”normalt” mycket pasta/ris/potatis eller ska man bara äta kött/fisk och grönsaker under en deff period? Notera, jag kör gympass 4ggr/veckan. löper/promenerar 2ggr/veckan. Mvh, Adam! Hej Adam Det är stor skillnad mellan de kolhydrater som finns i pasta och ris, jämfört med kolhydrater i godis och snacks. Skillnaden är främst att kolhydraterna i maten tas upp långsammare i kro...

Linfröolja eller fiskolja för gravid?
2010-04-01 09:30:00
Hej Jag har för mig att jag läst att linfröolja är minst lika bra som fiskolja. Men när jag och min sambo var på BVC sa dom att linfröolja inte innehåller EPA och DHA. Stämmer detta? Är i så fall Udos Choice inte den bästa produkten för oss? Är det någon typ av fiskolja som gäller? Mvh/ Freddie Hej Linfröolja innehåller alfa linolensyra, en essentiell omega-3 fettsyra som kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen. Linolensyra finns bland annat i linfrön, rapsolja och valnötter. Omvandlinen av alfalinolensyra till EPA och DHA sker i flera steg och man vet inte hur effektiv omvandlingen är. Det är därför säkrare att garantera ett adekvat intag av EPA och DHA genom att ta ett tillskott av omega-3 från fiskolja eller alger, som innehåller färdig EPA och DHA. För gravida rekommenderas ett tillskott med hög halt DHA eftersom denna fettsyra är viktig för fostrets mentala utveckling, tex. Mumomega. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Whey-100 för vegetarian?
2010-04-01 09:30:00
Hej! Jag är en hårt tränande vegetarian (äter mjölk och äggprodukter). Jag får inte alls de resultat jag vill ha (hårdare kropp) trots tung styrketräning och massor av cardio. Så nu tänkte jag börja med proteinpulver. Läst en del om whey-100. Passar det för en vegetarian? Funkar det även för en känslig mage? Mvh Linda Hej Whey-100 passar utmärkt för för dig som är vegetarian (ej jordgubb och hallon eftersom de är färgade med animaliskt färgämne). Whey-100 har låg laktoshalt och är skonsamt för känsliga magar. För att få en mer slimmad kropp och bättre utvecklad muskulatur bör du ta 2-3 drinkar/dag. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Är Epozine ett godkänt tillskott?
2010-04-01 09:30:00
Hej Jag läste om Epozine-O2 NT och blev osäker på om denna klassas som doping eller inte? Produkten verkar ju fantastisk efter vad jag läst på olika forum, men om den ökar mängden blodkroppar kanske den är förbjuden för t.ex cyklister? Förklara gärna!/ Emma Hej Epozine-O2 NT är ett kosttillskott som inte innehåller några dopingklassade ämnen eller förbjudna läkemedel. Epozine innehåller en blandning av vitaminer, mineraler, aminosyror och örter som anses förbättra blodets förmåga att förse kroppen med syre och på så vis förbättra uthållighet och kondition. Du bör inte förväxla tillskottet med det hormonet eposin som är ett receptbelagt och dopingklassat läkemedel. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Vill ha snygga magrutor, men hur gör jag för att nå dit?
2010-04-01 09:30:00
Hej Hur skall jag träna och äta för att få fram magrutorna? Skall jag köra mage varje dag eller bara två gånger per vecka? Alla säger olika och jag vill veta vad Gymgrossisten anser är det bästa! Ge även förslag på fettförbränningspiller som skyndar på processen! /John Hej Magmuskulaturen består ju av många olika skikt där de djupa skikten bör tränas lite varje dag för att få en platt mage. Dessa muskler tränas bäst genom till exempel intervallöpning, skuggboxning, rockring och stabiliserande pilatesövningar. ca 10 minuter/dag med fokus på magmusklerna räcker och kan med fördel kombineras med styrketräning för andra muskler. 2-3 dagar/vecka bör du även köra tung styrketräning för den raka bukbuskulaturen för att forma rutorna. Du kan då köra traditionella magövningar i gymmaskiner samt vanliga situps på golvet eller på en boll. Håll gärna en viktplatta på bröstet gör att öka belstningen. Observera att du aldrig skall sätta fast fötterna och ta spjärn mot någonting för då at det lätt...

Svullen av kreatin?
2010-04-01 09:30:00
Hej Jag har hört att man blir svullen och tjock av kreatin. Stämmer det och försvinner detta i såfall när man slutar med kreatin? Christoffer Hej Kreatin binder framförallt vätska inuti musklerna vilket gör att de blir fylligare. Om man inte är riktigt deffad kan en del vätska läcka ut och göra att man får en viss vätskeansamling även mellan vävnaderna, vilket gör att konturerna blir mindre tydliga. Man blir alltså generellt större och bulkigare, men absolut inte tjock! Efter en avslutad kreatinkur så släpper kroppen ifrån sig vätskan igen, och efter 3-4 dagar har du förlorat överflödet. Vill du inte gå upp i vikt under din kreatinkur så skall du välja ett snabbt kreatin såsom Rapid Creatine. Detta behöver du ej ladda upp kroppen med och den ger därför inte heller någon vätskeretention. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg.dietist

Bredare armar tack!
2010-01-28 13:30:00
Hej! Jag undrar om du har några bra tips på övningar för att göra mina armar tjockare. De är ganska breda, dvs sedda från sidan. Men de är rätt smala sedda framifrån. Det är framför allt biceps som är smala. Tacksam för svar! E Hej För att bygga bredd på överarmarna (sedda framifrån) skall du fokusera på att bygga upp brachialis muskeln som ligger under biceps brachii. Brachialis är en bred muskel som böjer armbågsleden. Bra övningar för Brachialis är hammer hurl och koncentrationscurl. Med vänlig hälsning Anna Paulie Personlig tränare

Är det farligt att träna ryggen om man har ont i den?
2010-01-28 13:03:00
Hej jag är 16 år gammal och har gymmat i  cirka  5 månader. Jag styrketränar cirka 5 dagar i veckan om jag  inte har  något annat för mig. Min fråga är om det är bra att träna  svanken om  man har ont där? Är det farligt att jag styrketränar 5 ggr per vecka fast att jag inte är så lång (160-165cm och mina föräldrar är inte långa)? Är det farligt att belasta den nedersta delen av ryggraden? Hej Niklas! Det är inte farligt att du styrketränar 5 ggr per vecka. Det har inget med längden att göra. Dock är du bara 16 år och du skall inte hålla på med tung styrketräning 5 ggr per vecka. Det är viktigt att du kör mycket teknikövningar och bålstyrka. Om du har problem med smärtor från ländryggen redan vid 16 års ålder så misstänker jag att du styrketränar för tungt med fel teknik. Jag skulle rekommendera dig att du tar kontakt med en kunnig sjukgymnast som kan hjälpa dig med övningar som är mer anpassade efter din ålder och dina besvär. Med vänlig hälsning Christer Hillman Leg. läkare

Måltidsersättare som inte är sötad efter gastric bypass
2010-01-25 15:07:00
Hej! Jag har gjort en gastric bypass och brukar dricka måltidsersättning som mellanmål. Jag undrar om det finns någon produkt som inte är så söt? Jag söker efter en måltidsersättare utan varken socker, sötningsmedel eller massa fruktos. Jag har letat men inte funnit någon. Jag undrar också hur många gånger om dagen man kan dricka måltidsersättning utan att det är farligt? Jag har nämligen hört att det är farligt för levern att dricka det för många gånger om dagen. Men jag äter ju både lunch och middag, dricker endast detta som mellanmål. Behöver man ta en paus då och då eller kan man göra på detta vis för alltid? Tack på förhand! Hej Det finns ingen komplett måltidsersättning helt utan sötningsmedel eller sockerarter. För att få kalla något en måltidsersättare måste pulvret nämligen innehålla allt som en måltid skall innehålla. Du måste därför välja ett naturellt protein pulver som mellanmål, och lägg gärna till ett multivitamin/mineral tillskott vid frukost varje dag så du får i di...

Ont i vaderna
2010-01-21 10:05:00
Hej! Jag har börjat träna ganska hårt inför  mönstring eftersom jag funderar på att gå lumpen nästa år. Jag har  börjat löpa längre sträckor 2-3 dagar i veckan på ungefär 8 km men  innan dess joggade jag 2 dagar i veckan på 5 km. Jag har även ökat  ungefär 4 kg i vikt eftersom jag vill få bra resultat i min  styrketräning. Nu till själva problemet… De första gångerna jag  sprang dessa längre sträckor på 8 km gick det hur bra som helst! Nu  under senare tid har jag fått så ont i vaderna. Det kommer nästan direkt så fort jag börjar springa men går över när jag börjar gå.  Det känns ungefär som att springa i en brant uppförsbacke konstant.  Fick några råd från en kompis vad det kan bero på. Kan det vara  överträning eller att jag bara har blivit lite tyngre? Eller kan det  vara något helt annat? Hej Johan! Jag har fyra olika teorier avssende dina besvär. Det kan vara som du själv tror att dina besvär beror på överträning. Ökad vikt kan också vara en trolig förklaring. Det kan oc...

Vill du bli Gymgrossistens nya stjärna?
2010-01-14 17:21:00
Magnus Samuelsson, Annika Sjöö, Binais Begovi?, Chris Harnell, Csaba Koscics – Listan kan göras lång. De har tidigare medverkat i Gymgrossistens marknadsföring på olika sätt. Gymgrossisten.com syns och hörs flitigt i radio- och TV-kanaler i Sverige, Norge och Finland. Gillar du att synas? Här har du din chans! Nu söker vi nya och fräscha killar och tjejer inför 2010! Vilka söker vi? Grundkriteriet är att du är grymt vältränad. Vi söker både tjejer och killar. Ålder oväsentlig. Om du är en bodybuilder med extremt pumpade muskler, eller om du har mer fitnessmuskelatur så kan du ansöka. Huvudsaken är att du är i god form till inspelningsdagen.Vi kommer fokusera mycket på närbilder av de olika muskeldelarna på kroppen. Inspelning/fotografering sker i Malmö i den 2 februari. Det är bra om du bor i närheten då ersättning för resor och logi ej utgår. Hur man ansöker Fyll i formuläret nedan och bifoga en nytagen bild på dig själv. Observera att endast fullständigt ifyllda anmälningar...

Hur mycket mjölksyra klarar man av?
2009-12-17 08:52:00
Hur mycket mjölksyra kan man dra på sig vid långdistans intervallöpning efter varje sträcka, för att kunna återhämta sig på ca 6min? Hej Oskar! En riktigt komplex fråga som inte går att ge ett enkelt svar på. Den maximala nivån mjölksyra eller laktat man kan dra på sig varierar mellan individer men varierar ffa beroende på aktivitet. Bildning av laktat sker pga att kroppens aeroba energiproduktionen ej räcker till. Den högsta nivån man kan nå är också korrelerad till motivation. Efter en avslutad intervall kommer laktatnivån att fortsätta stiga trots avslutad intervall då laktat skall transporteras från arbetande muskulatur till blodet. Det mest effektiva sättet att sänka laktatnivåerna efter ett hårt träningspass är lågintensiv aktivitet och <50% av den maximala syreupptagningsförmågan har visats sig vara en bra nivå. För att man skall nå vilonivå av laktat på ca 1mM tar det enligt vissa studier upp till 60 min. 6 min vila i dessa sammanhang är inte mycket och det gäller därför...

Hur mycket D-Vitamin innehåller tillskottet?
2009-12-14 09:36:00
Hej Jag har tittat på olika D-vitamintillskott och blir inte klok på hur innehållet anges? Ibland står det IU, mcg, IE, µg. Finns så många olika mätvärden på detta vitamin kan ni förklara dessa för mig? / Sven Hej Det stämmer att mängden D-vitamin kan anges med olika enheter. Ibland anges mängden i Internationella enheter eller International Units (IE eller IU) istället för mikrogram (mcg), eller µg. (1 µg=1 mcg (mikrogram)) Omräkningstal mellan IE och vikt är olika för varje slag av vitamin. För D-vitamin gäller: 1 µg = 40 IE 1 IE  = 0,025 µg Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist

Är kreatin effektivt och ofarligt?
2009-12-09 08:42:00
Hej Min fråga gäller Kreatin, jag undrar om det finns någon som helst risk med att använda kreatin vid träning, jag har hört via en sjukgymnast att kreatin inte hjälper “vanligt” tränanade människor utan har en effekt som endast kan mätas utav personer som tränar på elitnivå som exempel 100-meters löpare. Jag undrar hur jag som tränar nu mellan 5-6 gånger i veckan då 3 gånger är styrketräning och de andra 2-3 gångerna är konditionsträning, hur jag skall kunna optimera mina resultat genom kostillskott, jag är ganska petig med vad jag käkar så jag ville rådfråga en läkare om riskerna före jag börjar använda någonting nytt. Just nu använder jag endast Super Gainer Pro som återhämningsdryck efter mina träningspass, jag är inte ute efter att bygga mycket mer muskler då jag nu tycker att jag har nog utan istället vill få bättre kondition samt viktminskning. Hej Du hade ett flertal frågor angående kreatin. Kreatin är inte skadligt att inta så länge man har friska njur...

Ont i korsryggen vid hockeyträning
2009-11-23 09:11:00
Hej Ibland när jag tex har spelat hockey eller innebandy så brukar jag få ont i ryggslutet i korsryggen. Jag antar att det är när jag spelar med hukad rygg (jag tränar styrketräning också) är detta vanligt att man får ont i ryggen när man spelar med för framåtböjd rygg eller är det jag som är klen i just korsryggen? Vad kan man köra för övningar för korsryggen? Jag kör bara en övning på korsryggen just nu och det är ryggresare, jag kör ryggresaren med en rullande rörelse för har hört att det ska vara bättre för ryggen/MVH Hej! Vid hockey är det viktigt att den bakre kedjan d.v.s rygg, säte och baksida lår samarbetar i rätt rörelsemönster. Det ställs ännu mer krav på denna just pga den något framåtlutade hållningen. Mitt råd till dig är att fortsätta träna rygg men även säte och baksida lår för att bli starkare och mer uthållig. Jag skulle rekommendera dig att köra fler övningar än bara ryggresning, t.ex marklyft är bra för att aktivera hela den bakre kedjan. Gör även övningar för sä...

Prestationsökare för diabetiker?
2009-11-23 08:21:00
Hej Jag skulle vilja ha tag i nått bra som gör mig starkare och som ger synliga  blodådror, vad finns att rekomendera ? Jag är nybliven typ 1 diabetiker , finns de några produkter som passar mig?/ Erik Hej Erik De flesta pre-workoutprodukter påverkar det sympatiska nervsystemet med bla adrenalinutsöndring som effekt. Detta påverkar i sin tur sockeromsättningen i kroppen. Jag tycker att du kan prova ngn produkt och då ha lite extra koll på ditt blodsocker men jag tror inte att det skall vara ngt problem. Prova exempelvis Star Nutritions Creatin Complete Extreme. Lycka till! Med vänlig hälsning/ Christer Hillman Leg. läkare

Resultat i tävlingen Quickest Loser 2009
2009-11-20 12:01:00
Grattis Madelene Segrare i tävlingen Quickest Loser 2009! Efter två veckors diet och regelbunden träning har Madelene, Mattias och Margareta gått ner 20kg tillsammans och deras sammanlagda midjemått har minskat med hela 29cm! Hur bedömdes tävlingen? Deltagarnas träningspoäng* + procentuella viktnedgång** = resultat RESULTAT MADELENE MATTIAS MARGARETA Träningspoäng 45 29,5 22,75 Procentuell viktnedgång 5,5 9,6 4,7 TOTALPOÄNG 50,5 39,1 27,2 Övriga parametrar (ej resultatgrundande) Viktreduktion i kilo -5,7kg -10,7 -3,5 Minskning i BMI 1,7 steg 3,3 steg 1,2 steg Miskat midjemått -8cm -14cm -7cm *Träningspoäng 1p för 1 timmas promenad 2p för 1 timmas träningspass (tex. jogging, cykling, ridning) 3p för 1 timmas intensiv styrketräning + 20 minuters avslutande motionscykling/powerwalk (här skall pulsen höjas och svetten drypa) **Procentuell viktnedgång = hur många procent av sin vikt har deltagaren tappat? (Viktnedgång/startvikt)*100=Procentuell viktnedgång GRATTI...

Har blivit mindre lite överallt!
2009-11-19 12:58:00
Då var det dags att gå tillbaka till mat igen. Tyvärr fanns inte allt hemma till gröten i morse så jag får göra den i morgon istället. Till lunch blev det lite chili con carne som fanns i frysen. Det krävdes inte mycket för att jag skulle bli mätt! Idag har jag ugnstekt 1,5 kilo kycklingfilé som blev helt perfekt som proteinkälla i middagens sallad. Åååhh? vad det var gott *mums* Undrar vad jag ska göra för smarrigt i morgon? Jag var på affären och handlade mat idag. Jag har köpt fullkornsbröd med frön, knäckebröd, många olika grönsaker, keso, räkor, mjölk och även en flaska glögg men den får stå och vänta i skafferiet några dagar till. Ingen choklad och ingen läsk! Jag är lite stolt över mig själv att jag inte köpte en massa skräp utan riktig bra mat Resultaten då? Tävlingens resultat får ni se på fredag kl 12!!! Jag har tappat några kilo även den andra veckan men inte lika många som under första veckan. Jag har känt mig stressad den senaste veckan och det har visat sig på våg...