Fröken Fitness

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90

Allmänt om protein kolhydrater och fett
2012-02-01 11:51:00
Vill du gå ner i vikt? Finns det inget som fungerar? Äter du lite men det händer ingenting? DÅ kanske du är FÖR LITE mat! Många människor vet att det man stoppar i sig skall man också göra sig av med ifall man vill gå ner i vikt, och eftersom vi människor utav naturen, är ganska lata så är vi hellre väldigt lite än äter mycket och rör på oss.Detta kan leda till nedsatt ämnesomsättning, humörsvängingar, trötthet, ansiktsutslag, koncentrationssvårigheter, fett samllingar kring organ m.m Det är rent ut sagt farligt! Många som frågar mig om kost och träning vill på något sätt bli "fastare" och ja, absolut det går att uppnå.När jag sedan frågar dem hur deras kost ser ut under tre dagar får jag oftast höra någoting i stil med frukost, lunch, middag och LCHF (LCHF=Low carb High Fat). Ja, okej. Det är bra att se till att man inte stoppar i sig för mycket kolhydrater och det är bra om det inte är snabba kolhydrater, MEN... vart kommer proteinet in i bilden? och varför i hela friden skall du...
Mer om: Dagbok

Eget företagande
2012-01-27 09:51:00
Det är mycket att tänka på som egen företagare. Just ni håller jag på att starta Frisörsalong i Svenljunga och jag kan aldrig slappna av, det första jag gör på morgon är att sätta mig vida dator, med kaffe. Sen ringer jag samtal åker på möten etc, tills jag kommer hem och sätter mig med min budget. Jag glömmer av att äta, jag tränar inte heller särskilt mycket, vilket jag måste inse att jag får lägga på hylla ett tag framöver, det blir ingen seriös träning utan mer fuktionell, mer cardio och nästa ingen styrketräning alls pga tidsbrist, stress och dåligt knä. Jag har precis skapat en blogg som jag skall ha i sammaslutning till salongen så att jag ständigt kan uppdatera er på vilka kurser jag varit på sist, håruppsättningar, hårvård, tips på hemmakurer/håruppsättningar man kan göra själv etc etc. Jag hoppas den skall vara till stor nytta för alla som är mån som sitt hår. adressen är http://patriciasharstudio.blogg.se Jag önskade att jag kunde lasta på allt jag behöver göra på n...
Mer om: Dagbok

Hej på er!
2012-01-26 00:45:00
Har så mycket att tänka på nu att jag börjar få dåligt minne. Endel av er vet kanske inte att jag är utbildad frisör, så jag håller på att starta salong här i området, så det är mycket att stå papper som ska läsas osv.Men det är kul! Och det är det viktigaste!Tränigen går bra jag kommer dra ner på styrkepassen och öka cardion lite mer nu så att jag inte känner att jag måste vara på gymmet 1timma 4 gånger i veckan eller mer.utan kan istället ge mig ut och gå lite eller åka och simma eller vad som helst, behöver variation nu.Hoppas ni kör så det ryker där ute!Sommaren är inte så långt bort som man kan tro ;)På återseendePatricia
Mer om: Dagbok

Tiden är knapp
2012-01-20 10:29:00
Godmorgon!Jag har äntligen fått ordning på det här med att blogga ifrån min iphone.Dock tycker jag väl att jag saknar vissa funktioner i appen, men det får duga sålänge.Idag står axlar och mage på mitt schema, det ska bli gött, Axlar är en av de muskelgrupper jag behöver förbättra faktiskt. Jag kommer tävla i Body Fitness, men jag kommer inte göra det iår, jag har alldeles för mycket arbete nu så det finns ingen tid till att deffa.Vissa av er vet sen länge att jag är Frisör, så förtillfället håller jag på att starta eget, så jag har mycket att stå i just nu och ett tag framöver. Därför valde jag också att "bygga" nu eftersom det inte kräver lika mycket utav min tid :)På återseendePatricia
Mer om: Dagbok

Det går bra nu
2012-01-16 20:58:00
Känns bra att köra på som vanligt med träningen och kosten igen!Kör 4-split styrka med cardio på det, inga morgon promenader och käkar som jag ska.Ps, om ni lägger till mig så skriv gärna ett meddelande om hur ni "känner" till mig.På återseendePatricia
Mer om: Dagbok

Ny tröja
2012-01-14 12:38:00
Tröjan gick sönder på två ställen i sömmen när jag flexade biceps,Köpa ny, större tröja då ja.. Inget ont utan att det har något gott med sig ;)På återseendePatricia
Mer om: Dagbok

Varför bloggar jag här?
2012-01-14 00:33:00
Fick frågan om varför jag bloggar på blogg.seSaken är den faktiskt att jag börjde blogga för några årsen och då var blogg det första jag "klickade" mig in på, det verkar lätt att använda så jag registrerade mig. Då bloggade jag mycket om hår,smink etc men sen jag började träna så mycket så bytte jag bana.Bloggen blev större, fick fler läsare och jag fick inte in allt jag ville ha med egentligen, men det kändes krångligt att byta och helst vill jag isf ha min egen sida, så därför är jag kvar här fortfarande.Så egentligen.. Hade jag fått välja igen med facit i hand hade jag valt en annan sida än blogg.sePå återsendePatricia
Mer om: Dagbok

Lång dag
2012-01-12 02:15:00
Hej på er!Har varit en lång rolig och givande dag!Först ut var axlarna som jag fick till ett riktigt gött pass med! Nästa var starta eget mötet, mycket givande!Sen bar det av för lunch med pappa, iväg och tvätta bilen och sen upp på middag med en underbar vän!Sen hinna iväg och handla innan ica stänger och sen hem och mysa lite:)Dagen kunde inte ha blivit bättre!Imorgon får vi se om jag kör bröst ev rygg beror på hur mycket jag kommer känna av passet ifråg idag eftersom även bröst och rygg övningar påfrestar axlarna lite :-)Ser att många läser (fler än jag trodde efter uppehållet) så gör er gärna tillkänna om ni vill säga hej :-)På återseendePatricia
Mer om: Dagbok

Ett bakslag men en spark i röven!
2012-01-10 15:01:00
Form bilder, haha! Jag skrattar nästan åt mig själv, vad fasen har jag gjort med mig de senaste 7 månaderna?! Styrkan är det dock ingen fel på alls, men den konstanta pumpen man har i musklerna under regelbunden styrketräning är oslagbar! Den kommer, det vet jag, och jag VET att jag inte kan förvänta mig att se ut som jag gjorde när jag byggde som mest. Det finns också mycket fysiska asperkter som gjort att min träning blivit lidande de senaste månaderna innan jul. Då jag var gravid och fick missfall i v12. Efter detta fick jag anemi/blodsbrist och kunde på grund utav yrseln inte träna eller ens gå längre sträckor för den delen heller. I våras (jag vet inte hur många som vet om det här men lika bra att jag berättar) så skilde jag mig, och självklart blir träningen lidnandes då jag arbetade tre skift samtidigt. Mycket negativt har hänt och jag var länge i ett mörkt hål där jag inte såg något utväg, jag gick i samtalsterapi och fick en AHA upplevelse. Jag började göra saker jag v...
Mer om: Dagbok

Dagsform
2012-01-10 00:52:00
Dagsformen efter 7 månader av sporadisk träning och ingen strikt kosthållning.
Mer om: Dagbok

JUST DO IT!
2012-01-09 17:16:00
What´s your excuse?
Mer om: Dagbok

Den omtalade frasen "beach 2012"
2012-01-08 15:48:00
"beach 2011,beach 2012"Många har som mål att komma i toppform lagom till sommaren alltså "beachen" och det är också där många tar i alldeles för mycket och det resulterar oftast i att man misslyckas eller lägger på sig de man gått ner under sommaren och då är man tillbaks på ruta 1 lagom till hösten, jojo banting.Det är hur lätt som helst att gå ner några kilo, snabbt!Men det är inte lika lätt att stanna där och oftast beror det på hetsbantning!Många äter mindre och nyttigare och tränar väldigt hårt under några månader innan sommaren, men de tänker aldrig på konsekvenserna av detta, man går upp dem lika snabbt igen och kanske mer om man inte fortsätter med sina "nya, sunda vanor"Dock kan detta också resultera i ortorexi, anorexia eller billimi. För man gör vad som helst för att inte gå upp de där kilona igen, mycket farligt och fel!För att komma i form lagom till "beachen" bör man lägga om sin livsstil sisådär 6-8 månader innan, och för att stanna i en sund och hälsosam fas, bör man...
Mer om: Dagbok

Nytt år! Nya Möjligheter!
2012-01-07 11:50:00
Hej på er! Jag är tillbaks och jag är full av energi och entusiasm att dela med mig utav! Hösten och Vintern har varit tuffa med många nedslag, sjukdomar och för lite ork. Men nu lämnar jag det bakom mig och blickar framåt igen! Jag har kämpat med mina dieter tidigare, men kommer börja detta året med att bygga (fortsätta bygga). Jag har även kommit igång bra med mitt företag och det känns kanon kul att kunna dela med sig utav sin kunskap så att andra människor också kan få leva ett sunt liv och må som allra bäst! Jag har under de senaste två åren själv satt upp delmål och mål med min träning och kost och det är med hjälp utav min coach och framför allt min nyfikenhet som jag har fått all den kunskap jag har idag! Dessutom har jag gått igenom både diet, bulk/bygga, deff och kan själv känna hur det känns. Så här sitter jag med världens träningsvärk och ett leende på läpparna! Nytt åt Nya Möjligheter! Alla kan! Med rätt kunskap! På återseende ? Patricia
Mer om: Dagbok

BMR Model search i samarbete med Gymgrossisten.
2011-10-24 14:56:00
Är med i tävlingen och hoppas att ni slänger in en röst på mig! Använd länken/adressen nedan. http://www.gymgrossisten.com/1/sv/info/tavling-2011-bmr-profil/225592
Mer om: Dagbok

Hej där!
2011-10-24 14:56:00
Kommer ta ett lite längre uppehåll ifrån bloggen nu pga en massa saker :) Positiva saker mest då:p Men jag är snart tillbaks igen vi ses om några månader igen! Jag hinner tyvärr inte med bloggen just nu men så fort jag fått lite rutiner på saker och ting så är jag tillbaks, På återseende Puss
Mer om: Dagbok

Har laddat ner blogg.se appen men får det ...
2011-10-24 14:56:00
Har laddat ner blogg.se appen men får det inte att funka med att ladda upp några bilder alls så då får jag göra det så här via sms istället! Bjuder på två av dagens bilder. :-)  På återseende
Mer om: Dagbok

3dje veckan
2011-10-24 14:56:00
Det är tredje veckan på mitt något sundare liv, känns otroligt bra, trots infektion!Har även startat eget och har nu en hemsida där ni kan läsa mer om mitt företag. Getgoing.se.Känns otroligt roligt och inspirerande och motiverande att äntligen få arbeta med det man brinner för!Jag har hjälpt vänner och bekanta tidigare för att jag tycker det är roligt men nu kan jag hjälpa alla som vill förändra sin livssituation till sundare och bättre!Tycker man om sitt jobb så gör man ett bra jobb!Har inte haft tid att blogga då jag haft mycket att fixa med rörande föreraget men jag måste även hinna med min träning och min kost samt familjelivet:)Jag skall verkligen försöja få upp formbilder snart!! Jag skall bara komms ihåg att be min sambo klicka någea bilder!På återseendePuss
Mer om: Dagbok

WHEY FX
2011-10-24 14:56:00
Whey Fx är ett rent högkvalitativt wheyprotein som används för att stimulera muskeluppbyggnad. Wheyprotein har enligt studier även en stimulerande effekt på vissa fettförbrännande enzymer och kan därför också vara ett protein att ta som mellanmål under diet.   * Hökvalitativt kallfiltrerat (cross-flow) protein. *  Mycket prisvärt *  Flera goda smaker! *  Vattenlösligt *  Stimulerar muskeluppbyggnad *  Fettförbrännande effekt under diet Smak: Bluberry smoothie, Rasberry är de två jag testat och jag kan inte säga mer än att jag älskar dem! Smakar som en riktigt god glass! Rekommenderar varmt dessa två smaker. Effekt: För att vara ett "helt vanligt protein" är det kanonbra. Man håller sig mätt och lägger inte på sig onödigt med fett då det inte innehåller mer än 1.4 g kolhydrater per 30 (skopa). Utvärdering: Ett VÄLDIGT prisvärt protein som jag aboslut kan rekommendera både nybörjare och erfarna kroppsbyggare.Är man törtt på det "vanliga" (vilket det oftast blir för att va på ...
Mer om: Kosttillskott

Wordfeud är det nya nu, sitter mest med te...
2011-10-24 14:56:00
Wordfeud är det nya nu, sitter mest med telefonen så som ni märker blir det inte lika mycket bloggande nu, men försöker hålla er ajour! Första veckan avklarad, andra veckan nu (alltid segast) men håller huvudethögt fastän jag är trött osv osv så ska det gå bra detta! Nästa vägning vecka 40 :) btw. Frökenfitness at wordfeud. På återseende Puss
Mer om: Dagbok

Godmorgon! Solen skiner och det känns inte...
2011-10-24 14:56:00
Godmorgon! Solen skiner och det känns inte lika segt att ta sig upp som det gjort de senaste dagarna!  Morgoncardio, axlar - mage står på schemat idag!  Käns lite segt i axlarna efter chairdancen igår men det är bara att stå ut:) Helt orelaterat till inlägget men.. Spelar wordfued rätt mycket så för er andra som också gör det så heter jag Frökenfitness.
Mer om: Dagbok

Godmorgon
2011-10-24 14:56:00
Hoppas ni är på lika bra humör som jag idag! Morgoncardio 45 - check Rensa garderoben - Check Öva på Chairdancen - Check Tvätta - Check Skall i väg och köra Bröst - Triceps senare i dag.Känns skönt att komma igång ordentligt, för er som inte vet så dansar jag chairdance på torsdagar och Zumba på Söndagar. Som extra cardio och för att göra något nytt och roligt så att motivationen inte dör ;) Plus att jag kan behöva lite smidighet faktiskt :p Jädrans busväder ute, men vad gör det :) På återseende Puss ?
Mer om: Dagbok

Sover för länge Jag sov 10-12 timmar inatt...
2011-10-24 14:56:00
Sover för länge Jag sov 10-12 timmar inatt, inte riktigt normalt. Jag brukar sova 6-8 timmar i vanliga fall men i morse när jag vaknade av klockan vid 7 ville ögonen bara inte hålla sig öppna. Men rygg idag så förhoppningsvis piggar det upp mig lite:) På återseende Puss
Mer om: Dagbok

Hjärnan går på högvarv :)
2010-10-27 03:15:00
Hej hej! Ja, nu när jag inte är på diet längre så känns det som att jag inte har så mycket att skriva om, har varit en otroligt fin höstdag idag och jag har grubblat en del om att kanske starta eget. Men det tåls att tänkas på ett tag till, innan man fattar beslut.Dagens lunch Kålgratäng innehållande vitkål,nötfärs och potatismos. :) Mumms, en ny fravorit ibland "smal recepten".På återseendePuss ?
Mer om: Dagbok

Shopping makes me smile
2010-10-27 03:15:00
Hej hopp! Underbart med snö! Synd bara att det inte är tillräckligt kallt för att det skall ligga kvar på backen :(Igår var det storm ute, jösses. Det var iof mysigt att sittan ionne med en varm och gó brasa och kika på Desperate Housewives ;-p Träningen och kosten flyter på, har lagt på mig några kilo ,men dom kommer försvinna lika fort igen. Det är ju så att ju snabbare man tappar det, desto snabbare lägger man på sig det igen+ lite till.Så det visste jag, klart lite tråkigt är det men, man får ha lite tålamod och ta det i lugn takt nu istället så det inte kommer tillbaks igen :)Fick ett paket igår och en underbar och välbehövlig present till mig själv :)En stickad klänning och en skitsnygg och sexig bh! Tänk vad lite shopping kan göra ;)på återseende Puss
Mer om: Dagbok

Goda vanor!
2010-10-27 03:15:00
Japp, då var det måndag och de goda vanorna börjar igen, efter en vecka utav "bara vara" för att börja om på "noll".Känns skönt, ska ut och  gå en runda sen med maken, se om vi hittar någon lagom lång runda man kan traska på morgonen. Nu vill man ju låta cykeln stå ett tag, tills snön kommer åtminstonde.Så, har precis hällt i mig kaffe, ska ta och städa lite små saker här. På återseende Puss ?
Mer om: Dagbok

Pyssel!
2010-10-27 03:15:00
Jag vet att jag är tidigt ute med jul pyssel men det är kul och dessutom har man så mycket annat att göra runt jul :)Julgrans pynt, nålfiltshjärtan Handmade julgrans pynt Hemmagjorda karameller, Saltisar & surisar Där ja, nu skall jag och min man äta en riktig gourmé middag!På återseende Puss ?
Mer om: Dagbok

Minusgrader = underbart!
2010-10-27 03:15:00
Tänkte att jag skulle vänta med detta inlägget eftersom jag har lite pyssel jag ville visat er :)Men får slänga upp dom bilderna lite senare idag, eftersom allt inte är riktigt färdigt ännu ;)Ännu en otroligt vacker höstdag och jag är tok-förkyld :(Men tänkte ge mig ur på en promenix lite senare ialla fall, så himla skönt jag fullkomligt älskar iskall + sol !Den bästa årstiden är helt klart vintern, men då skall det vara en riktig vinter och inte blask.utan massa snö och strålande sol och minus grader :) underbart!Nu blev jag super sugen på att åka snowboard,. ahh.. längtar! Har lite grejer att ta hand om här, återkommer snart.På återseende Puss ?
Mer om: Dagbok

Värm ett fruset hjärta ?
2010-10-27 03:15:00
Det värmer mitt hjärta att läsa era positiva kommentarer, jag är minst sagt rörd.Jag håller huvudet högt, och vet att det som alltid "löser sig", men klart det känns tungt just nu.Men det är ju när det är som tyngst då man skall hålla näsan i vädret och se framåt.Imorgon åker jag en sväng till Göteborg för att umgås lite med en underbar tjej som även sytt dräkterna till mig, som jag naturligtvis kommer använda lite längre fram. Vi skall tjöta skit, jag skall prova alla hennes kläder som hon vill bli av med ,sen på vägen hem tänkte jag hinna med Ikea en sväng, svänga förbi Borås en snabbis ja, och sen tänkte jag göra en riktig gourme middag till mig och min man med lite tända ljus, lite gott vin och mys.Jag tycker jag förtjänar en myskväll med god mat och lite god dricka just nu.Men jag håller fortfarande en god kost, så att jag skall slippa gå ner så mycket i överflöd till nästa tävling.Så kommer lägga mig lite högre, sänka cardion till ca 3 morgonar och 20min efter gymmet.Blir nog ...
Mer om: Dagbok

Confession
2010-10-27 03:15:00
Jag är inte nöjd med formen, jag har tappat massa och dieten går segt, min coach slutade höra av sig.Så jag har tänkt ,grubblat och tänkt igen (därav lite dålig uppdatering)... Mitt liv har istort sett fallit i bitar, jag blev av med jobbet jag så gärna hoppades att få, på ett konstigt och oväntat sätt, min coach sjukskrev sig och hörde aldrig mer av sig, allt jag behövde just då.. försvann.. Jag fick sån tur ÄR hjälp utav Ann ? och vi kämpade med matschema och jag tuggade och tuggade men eftersom min coach hade lagt mig för lågt från början och för högt på cardio.. så gick det som det gick och jag har funderat mycket den senaste tiden .. och ..kommit fram till ett beslut.. Jag kommer göra en stor satsning i Body Fitness, men just den här tävlingen kan jag inte ställa upp i, eftersom jag är mindre nöjd med formen och jag kommer antagligen inte hinna bli klar, ganska självklart nu.Så jag har bestämt mig för att fortsätta bygga massa istället och satsa på kommande tävlingar.Jag mena...
Mer om: Dagbok

Awsome
2010-10-27 03:15:00
Hallå på er, tjaa, vad skall man säga att jag är lite dålig på att uppdatera ;)Har haft fullt upp hemma och med diet och träning så det blir tyvärr inte så mycket tid över som man kan spendera framför datorn :-/ Så. vad har hänt sen sist?Inte så mycket, eller jag vet inte för att vara ärlig med dieten men det känns som att det går åt rätt håll ialla fall, kommer väga mig igen på torsdag för att se om det blivit några resultat att hurra för.Har gjort en nyckelhängare utav en gammal låda (lägger upp bild senare), dekorerat ljus m.m jag pysslar mycket när jag skall "varva ner" det är avkopplande :)Skall se till att få upp lite tavlor m.m idag tänkte jag, har faktiskt inte kunnat bestämma vad som skall sitta vart ännu men får ta tag i det idag helt enkelt. :)Ps. Mina dräkter är klara, AWSOME. Så nu kör man på DsPå återseende Puss ?
Mer om: Dagbok