I huvudet på mig

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

Fin
2008-05-15 08:42:00
Det här känns konstigt. Ord jag aldrig någonsin trodde jag skulle sätta i print i den här bloggen, eller 'aldrig' är måhända fel ordval men jag hade inte väntat mig att jag skulle skriva det redan nu.Det är slut. Över. Finito.När jag började skriva om idrott, träning och friskvård i den här bloggen hade jag aldrig i min vildaste fantasi kunnat tro den skulle få den genomslagskraft den fick. Jag har till min stora förvåning lyckats inspirera, uppröra, fått andra att tänka till, bli glada och i viss mån även förbannade men framför allt så har ni stora läsarskara funnits där på något sätt oavsett om ni gjort er tillkänna eller inte.Den som säger att man endast bloggar för sig själv ljuger som en häst travar på V-75, man vill synas och man vill höras. Jag hymlar inte med det uppenbara. Er uppmärksamhet för bloggen och därmed indirekt även för mig har betytt mycket, det har varit en daglig positiv dos av adrenalin för kroppen och balsam för själen. Träning och hälsa ligger mig varmt om...

Bikes of Metal - THE ENCORE!
2008-05-14 21:08:00
Det är tredje gången gillt som jag och Erik nu på tisdagen den 20/5 18:30 drar igång den hittills tuffaste, hårdaste, tyngsta, svettigaste och roligaste delen av vår signaturserie i cykelväg!120 minuter (minst!) av svett, ylande gitarrer, dubbla baskaggar och de rivigaste vokalister världen skådat! Detta är kanske också den absolut sista gången vi kör ett pass i denna serie, framtiden ser oviss ut i och med min partner in crimes stundande flytt söderut.Men vi är inte där ännu, först ska vi ta oss igenom raksträckor, branta berg och utmaningar tillsammans med dessa följeslagare!Halo - Dust & EchoesMarilyn Manson - Resident Evil (main theme)Metallica & The San Francisco Symphony Orchestra - The Call Of KtuluDream Evil - Let's Make RockNickelback - AnimalsNightwish - The Poet & The PendulumEdenbridge - Wild ChaseNightwish - Cadence Of Her Last BreathSkid Row - Monkey BusinessGuns 'N' Roses - Sweet Child O' MineMetallica - The UnforgivenAvantasia - What Kind Of LoveDream...

Viktigt!
2008-05-14 15:08:00
Som ni ser publiceras dagarna från NZ-resan så smått. Jag har i princip skrivit all text och håller som mest på med fotoredigeringen till alla inlägg. Med lite tur kommer alla resterande dagar upp ikväll.Vad jag dock vill göra alla uppmärksamma på är att det kommer bli mindre inlägg i den här bloggen framöver. Jag kommer inte sluta, absolut inte, men snarare blir det lite mer av ren artikel/krönika-formatet längre fram när jag gjort klart NZ-inläggen och några andra inlägg jag har på lut. Detta av flera anledningar:1) Jag har startat ett annat skriv-projekt som jag inte kan nämna här eftersom jag i det avseendet är helt anonym (ja, det är en blogg). Den är mer privat och tar upp helt andra aspekter än denna. Om ni mot förmodan vill ha tillgång till den så tänk på att jag i den är helt anonym och ni får inte göra några som helst paralleller mellan denna och den andra i någon av dem. Lämna er e-mail som kommentar. (tomtar som inte skriver kommentarer här i vanliga fall besväras ej med...
Mer om: Personligt

Nya Zeeland, dag 11
2008-05-14 15:08:00
17:05) Sista flygetResan hem var långt mycket värre än resan dit. Fram till Bangkok som till min förvåning är den absolut fulaste flygplatsen alla kategorier (den får Frankfurt att framstå som ett mästerligt konstverk i en grön oas) gick allt snabbt, smidigt och bra. Därifrån till London tog det en vändning till det sämre. Fick nya stolsgrannar (jag satt vid fönstret - som vanligt) vilka var två misstänksamt hormonknaprande Belgian Blues från England i 25-30 års åldern. Under 14 timmar i luften behövde de varken upp på toaletten eller äta! Kände mig som en inlagd sill (dock fick de finna sig i att jag väckte dem med jämna mellanrum eftersom jag är människa och behöver röra på mig). Under tiden vi seglade förbi Himalayas snötäckta bergskedjor var det dessutom den värsta turbulens jag någonsin upplevt - liknande mer än berg-o-dal bana än ett flygplan. Lyckades dock somna till slut - mot alla odds.Väl i London så var ju Heathrow något av en upplevelse. Trång, varm och allmänt jobbig, j...

Nya Zeeland, dag 10
2008-05-14 15:08:00
08:15) Arla morgonDet kändes nästan vansinnigt när mobilen ringde alarmerande otrevligt 06:00 i morse. Kliva upp för att köra BODYCOMBAT nu? Är jag inte riktigt frisk? Men visst för all del, upp och dra i sig en snabb liten frukost, sko sig och studsa upp till gymmet.Det är tydligen många morgonpigga. Styrkehallen var packad med folk och liknande mer gymmet på IKSU en eftermiddag vid 5-snåret på eftermiddagen. Sjukt. Uppe i Studio 1 var det en hel sjö med folk som körde BODYPUMP i morgonklassen som startar redan 06:10. Själv kröp jag in i Studio 2 och körde BODYCOMBAT 35 med Angie! Yay!36:an är utan krusiduller och utan förpackning en skitbra release! De kör mycket på temat från "Global Summit" som var en stor event under filmningarna i februari. I T4 är attacken "Claw" tillbaka vilket är ett tag sen man såg senast. Så vitt jag kommer ihåg har den inte varit med i någon form sen release #27. T4 är iaf i sin struktur enkel - men jobbig! Musiken i #36 var ganska svår att komma ihåg då...

Nya Zeeland, dag 9
2008-05-14 15:08:00
13:00) UpploppetSista hela dagen jag är här i Auckland och på Nya Zeeland, det börjar med andra ord vara upplopp. Konstigt nog känns det som om jag varit här väldigt länge, minst en månad, samt att jag saknar mina barn och andra hälft är en monumental underdrift. Hur vackert och underbart ett ställe än är, hur långt bort eller om det får en att fullkomligt tappa andan, kvarstår en viktig sak - det finns inget ställe som hemma. Dessutom ska det bli skönt att komma hem av en annan anledning; detta land gräver ett hål liknande Marianergraven hos mitt kreditkort!Tog en ordentlig sovmorgon i morse, en välbehövlig sådan, drog mig inte ur sängen förrän närmare 9:30 och jag såsade därefter på i sakta med frukost och annat. Tog mig sedan till NWF och handlade lite mat till kvällens middag (Råraka med morötter, timjan och vitlök serverat med baconlindad kycklingfilé och syrlig ratatouille).Efter att återigen blivit rånad på NWF (som faktiskt ÄR den närmaste mataffären - om man nu inte räknar ...

Nya Zeeland, dag 8
2008-05-14 15:08:00
09:15) MascavadaSitter nere vid Mascavada, ett av Viaduct Harbours mysiga caféer och dricker en härlig kopp cappucino på morgonkvisten. Vet inte riktigt vad jag ska ha för mig fram tills filmningarna i eftermiddag, knske en tur på stan i de krokar jag hittills missat. Vädret är fantastiskt, bästa dagen so far med 25 grader och strålande sol på klarblå himmel (idag skulle man varit i Bay Of Islands). Om någon klagar så är det i alla fall inte jag. Men seriöst kan jag inte sitta här och tyna bort hur länge som helst - dags att röra på sig!12:45:) Runt Auckland*phew* Det blev en ordentlig vandring! Benen tog mig en lång tur runt hela downtown. Har dock under de dagar jag varit här gjort några iakttagelser:1) Var och varannan röker som borstbindare - vidrigt.2) Den asiatiska delen av befolkningen anser att den lokala befolkningen (kiwis) inte förstår sig på dem - och tvärtom. Skapar onödiga konflikter.3) 9 av 10 restauranger man passerar är antingen en sushibar, kebabjoint eller Subway....

Nya Zeeland, dag 7
2008-05-14 15:08:00
11:00) Inte Bay Of IslandsKlev upp klockan 6, packade ihop mina grejer och gav mig av till Quay Street nära Ferrybuilding för en tur upp till Bay Of Islands för att uppleva och simma med delfiner. När jag kommit dit och checkat in får jag bara några minuter senare veta att vädret uppe i Bay Of Islands är katastrofalt dåligt. Vindar på över 25 knop, stormvarning och ösregn enligt den mer extrema skalan varpå delfinturen var inställd. Jag hade ändå kunnat åka dit och göra någon annan tur, men vad är vitsen med det? Att uppleva Bay Of Islands gör jag hellre en solig och skön dag.Så vad gjorde jag istället? Jo faktiskt tog jag mig upp till gymmet och körde en trial av nya BODYBALANCE #42 med Jackie och Emma som ska filmas i morgon. Kan säga att det är ett helt fantastiskt pass med underbara rörelser! Istället för vanliga solhälsningen har man Shiva-hälsningen som är otroligt härlig. Styrkelåten är också en höjdpunkt - annorlunda och tuff! Mycket av passet var väldigt innovativt jämfört ...

Nya Zeeland, dag 6
2008-05-14 15:08:00
09:00) Skakig buss, Waiheke IslandHar tagit färjan ut till denna otroligt vackra ö i Hauraki Gulf bara 45 minuter utanför Auckland, bl.a. för ett besök och en guidad tur runt vingården Stonyridge samt lunch på deras väl omnämnda veranda. Fast bussen mot Onetangi skakar så mycket att det är borderline komplett omöjligt att skriva! Jag återkommer (ni skulle se texten i min resedagbok - knappt läsbar)...10:10) Onetangi Sports ParkBilden ovan längst t.h. kan behöva en förklaring. Vid infarten till Onetangi Sports Park vandrade det helt i det fria omkring en massa hönor samt en och annan tupp, därav den rätt humoristiska varningen. :)Bussen var iaf en upplevelse. Mer skakig och kurvig än en valfri busstripp på valfri ö i Medelhavet! En gammal halvrostig sak med slitna säten i vacker brun färg och som för varje backkrön lät som om den skulle dra sin sista suck. Om ni är Umebor kan jag förklara det såhär: Tänk er ovan nämnda buss med en fartglad Jamaican-man på Speed bakom ratten på smala,...

BODYCOMBAT - the return to stage!
2008-05-13 22:54:00
I söndags stod jag på scenen för att instruera BC igen! Så otroligt mycket man kan sakna en sådan sak. Var laddad till tänderna! Det var sådan glädje att se deltagarna ge allt, skrika, leva sig in och njuta av den passion som just den här träningsformen innebär! Var dessutom naturligtvis tvungen att testa de nya kläderna införskaffade i NZ och jo, de funkade hur bra som helst!Det intressanta var att när jag kom hem, trots att jag nästan andats BODYCOMBAT varje dag på resan, hade jag ingen koreografi alls kvar i huvudet. Efter ha kört både gamla mixar, nya BC36 samt BC37 om vartannat fanns det ingen struktur kvar alls hos stackars lilla mig. Så det var bara börja träna in några låtar och mixen blev faktiskt en av de bästa hittills!1. Amazed / Tick Tick Boom (35)2. Out In The Fields (27)3. Luv U More (25)4. Blade (29)5. You Can't Stop The Beat (35)6. Behind The Cow (33)7. Hit 'Em (24)8. Heartbeatz (29)9. War (25)10. Because Of You (28)

Songs from the sparkle lounge
2008-05-13 22:17:00
Någon gång i början av 90-talet ramlade jag över musiken med Def Leppard. Lite mer poppig rock och hur det gick till har jag ingen aning om, men det tilltalade mig på något sätt. Deras album "Retro Active" (1993) var en stor favorit och när jag sedan fick veta att de skulle komma med ett nytt album titulerat "Slang" var jag naturligtvis väldigt glad. Detta var 1996.När jag satte albumet "Slang" i CD-spelaren och tryckte på play var det som om en helt annan grupp hade tagit över mina högtalare. Tungt, rivigt, känslosamt och så fantastiskt bra! Så här bra hade jag aldrig trott att Def Leppard kunde vara. För mig är låtar som "Truth?", "Work It Out", "Blood Runs Cold", "Where Does Love Go When It Dies?" och "Pearl Of Euphoria" odödliga klassiker, men hela skivan är som en enda lång orgasm.Tydligen, och till mångas förtret som fullkomligt älskade den nya inriktningen, skulle den inte hålla i sig. När deras nästa platta kom 1999 var den en total besvikelse. Om "Slang" var villkorslös kär...
Mer om: Lounge

Nya Zeeland, dag 5
2008-05-11 06:03:00
08:00) HELLDet är bara min andra fulla dag i NZ men det känns som om jag varit här väldigt länge. Ganska udda... Iaf, igår kom PJ över med pizza, och inte vilken pizza som helst, utan HELL! Fullkomligt lysande och väldigt goda. Tydligen är HELL de mest kända pizzorna i Auckland. Att sedan menyn har namn som Mayhem, Greed, Nemesis, Sloth, The 333, Flame Kissed, Fork Tounge, Mordor, Sinister (vegan), Grimm och Underworld m.fl. är bara hysteriskt! Om två timmar är det iaf Dan & Rach-time igen som gäller, sen ska jag slappa deluxe resten av dagen.12:30) Auckland ParkEfter BC:n som var en riktig tuff trial av BC37 (de hade gjort lite ändringar i koreografin) tog jag mig tillbaka till Lat37, duschade och åt lunch (kvarvarande HELL-pizza) innan jag vandrade genom Auckland City till parken. Det var värt promenaden, sanslöst storslagen. Så vacker. Just nu sitter jag uppe på en grön kulle vid gaveln av Auckland museum med "Cricket Ground" nedanför och stadens skyline i horisonten. Törsten...

Nya Zeeland, dag 4
2008-05-11 06:03:00
07:50) Latitude 37Förvånande nog har jag ingen jetlag, inte till den graden att jag vaknar mitt i natten eller vill somna på dagen.Igår började dagen med "lite" shopping i Les Mills-träsket på gymmet Les Mills World Of Fitness (LM-WOF) och även om priserna är lite magstarka (~1300 SEK för en tröja och ett par byxor) är dom sjukt snygga! Åt sedan en tidig middag inne på gymmets café Real följt av resans första träningspass, BODYCOMBAT med Dan & Rach! De körde hela BC37 som ska filmas på måndag. Första uppfattningen var att det fanns två riktiga guldkorn, låt #4 och #6. I #4 har man inga jumpkicks men väl en hel hög med front-kicks och back-kicks! 6:an innehåller bl.a. en ny capoeira-rörelse kallad esquiva och är stentuff för benen. Detta var dock en trial inför filmningen och koreografin kan ändras en hel del tills dess, men överlag var jag imponerad av releasen i sin helhet!Var sugen att köra G's BODYJAM-klass direkt efter BC:n men var tvungen att inse mina begränsningar. Redan...

Nya Zeeland, dag 3
2008-05-11 06:03:00
06:00) Sydneys flygplatsLandade i ett becksvart Sydney for en timma sedan. Flyget från Singapore var tidsmässigt lite kortare med sina 6½ timmar jämfört med från Frankfurt som tog 12. Precis som planerat åt jag middag, tittade på en film (man har onekligen möjlighet att se mycket film) och somnade som en stock. Tyvärr, bör tilläggas, att när man sov som bäst tändes belysningen klockan två på natten (Sydney-tid) bara för att de skulle hinna servera frukost innan landning. Jag hade hellre sovit men tyvärr blev därmed flygningens två sista timmar plågsamt långt utdragna. Oh well, nog med gnäll! Sista hoppet över det tasmanska havet sker om en timme. Vandrade nyss omkring lite på flygplatsen och känner mig lite vimsig och yr i huvudet. Jetlag no doubt då jag i normala fall nu går och sover men istället gryr dagen.Idag när jag kommer till Auckland har jag massor med saker att göra, bl.a. har Dan & Rach deras BODYCOMBAT-klass ikväll (filmningen är på måndag)! Så kanske är det dags att...

Nya Zeeland, dag 2
2008-05-11 06:03:00
12-ish?) På väg mot SingaporeFråga mig inte vilken tid det är, har ingen som helst aning. Det är dock lite drygt 4h kvar innan landning i Singapore vilket innebär att jag redan flugit runt 7½ timme. En del av dem har jag sovit bort men lyckades hålla mig vaken den första delen av flygningen. Sannolikt lär jag ändå vara rätt trasig vid ankomsten men förhoppningen finns att adrenalinet kickar in och räddar dagen. Fast det ska sägas, Quantas är ett riktigt härligt flygbolag att åka med. God mat och lysande service. Utanför fönstret är det fullt dagsljus men jag kan ändå inte titta ut. Det beror på att fönstergardinen måste vara nere för att stänga ute solljuset och anpassa oss i plåttuben till den nya tidszonen. Det med andra ord så sakteliga framåt. Nu en film (Bee Movie) och lite snacks, sen kommer frukosten om ett tag..17:00) Snart i SingaporeBara 50 minuter till Singapore. Under mig ser jag vackra, tropiska öar. Phuket och Thailand passerades för runt 1½ timma sedan. Ska bli riktig...

NZ 28.4
2008-05-09 18:01:00
Här kommer nu hela historien, dag för dag, om en helt fantastisk resa till Nya Zeeland! Varje dag har ett antal "kapitel" som i titeln visar när det är skrivet samt var jag befinner mig. Det kommer naturligtvis också att dyka upp många bilder och även små filmer här och där. Mycket nöje!12:15) UmeåMassagen var himmelsk. Från att ha stressat upp sig över det genomdränkta passet till ett fullständigt lugn. Sitter nu pa Umeås flygplats, bagaget är incheckat och jag väntar på att gaten ska öppna om några minuter. Det är här och nu som allting tar sin början. Från en liten (nåja) stad i norra Sverige till ett land långt, långt borta.13:00) Mot ArlandaCa 15 minuter i luften. Kan inte påstå att några förväntningar märkbart reducerats utan snarare har det något av en motsatt effekt. En kopp te och en smörgås kanske får tankarna på annat håll än att jag sitter här och skriver en massa nonsens....jo pyttsan, det funkade inte alls. Men landning om några minuter och sedan en fika-träff på Arla...

I'm leaving on a jetplane...
2008-04-28 10:30:00
Grönt ljus. Passet fick lov att bli ett temporärt ett för säkerhets skull. Om en liten stund bär det av till IKSU för att knådas till tusen. Benen kommer att kännas mjukare och piggare än aldrig förr, nacken och axlarna kommer vara som smält vax. Här i hallen står väskan packad med träningskläder och andra små pryttlar redo att ta sig ungefär 2000 mil runt halva jordklotet, seglandes fram bland molnen. Framför datorn sitter också en filur redo att resa samma avstånd, men helt klart med en högre puls och större förväntan än resväskan.Jag ska äntligen iväg på resan jag inväntat i nästan ett års tid. Bara orden tål att njutas av minst lika länge som man njuter av en fantastiskt lyxig chokladpralin, ja till och med ännu längre. Som ni säkert förstår kommer jag inte blogga en endaste gång under tiden jag är bortrest - det finns bättre saker än så att lägga tiden på där nere. Istället kommer jag att skriva en resedagbok med hederligt papper och penna, endast för att i efterhand kunna ge e...

Workshop på hjul
2008-04-27 14:16:00
I morse var det dags för lite inspiration och workshop tillsammans med Andreas Wester från Team NIKE. Det handlade om kommunikation och klassdesign, hur man nyttjar olika verktyg och sätt för att uppmärksamma deltagare mer individuellt samtidigt som man jobbar för att alla ska bli en del av helheten. Mycket hade man förvisso hört förut i någon form, men att höra det igen bidrar bara till att det sätter sig bättre och man får även lite nya idéer och infallsvinklar för att göra sina egna pass ännu bättre. Det är en av de mest fascinerande aspekterna av att vara instruktör - att man hela tiden utvecklas och blir bättre på olika plan.Själva passet vi körde handlade mer om klassupplägg där man testade på olika typer av profiler för att sedan koppla samman med känsla, individuell ansträngning, teknik, musik etc. Att få allting från den enskilda individen att fungera helt och fullt tillsammans med passets större mål och gruppkänsla. Slutsatsen var att jag kanske inte hade ut sådär väldigt ...

Grillat kycklingbröst, hasselbackare och ilsken tomatsås med ugnsbakad vitl
2008-04-26 19:48:00
När man planerar att resa till den andra sidan av jordklotet om mindre än 48 timmar vill man att allt fram tills dess ska flyta så fint och fadäs-fritt som möjligt. Detta blir synnerligen svårt när någonting så dramatiskt sker som att ens pass hamnar i tvättmaskinen (sambon packade in en tvättmaskin utan att kolla mina fickor). Ut kom det, mer drypande blött och ledsamt än en instängd och panikslagen katt i en dusch. Frustrationen kom med expressbrev, drämde händerna i kökets skåpluckor och stormade ut ur lägenheten med blixtar från huvudet och en öronbedövande smäll i ytterdörren. Det är lördag. Åker på måndag. Ett nytt pass tar minst fem dagar att få.När jag kommer tillbaka sitter sambon i hallen, frenetiskt torkande av ett mycket upprört pass med hårtorken. Det ser därmed i dagsläget ut som någonting man har hoppat lite på, gnuggat sönder det på sina ställen (dock är alla vitala delar och siffror intakta) och som om det redan rest runt jorden fem varv. Minst. Därmed blir min plan...
Mer om: Ilsken

Ahoy, sailor!
2008-04-26 15:02:00
Konferensresan till Åbo var både rolig, intressant och givande. Torsdagseftermiddagen spenderades med en sväng runt stan där vi bl.a. åt en lättare maträtt på en restaurang längs Drottninggatan samt ett besök på Gamla Stans bästa glassbar.Några timmar senare var det bara borda båten med efterföljande middag, vin, fest, shopping osv innan timmen hann slå alldeles för sent (vilket den ändå gjorde). Studsade upp på fredagsmorgonen, vräkte i mig frukostbuffé och konfererade hela förmiddagen. Vid lunchtid mer sanslöst göd buffé och sedan konferens hela eftermiddagen. Väl tillbaka i Stockholms hamn var det raka spåret till Arlanda för att flyga hem och hoppas på att de fina flaskorna från tax-free shopen skulle överleva trippen i bagaget. Här sitter jag nu, tar det allmänt lugnt och fixar med saker inför måndagen. En lite mer oväntad händelse är dock att jag fått mitt rätt nödvändiga pass ofrivilligt tvättat i vår tvättmaskin. Men mer om det senare, vi tar lite bilder från torsdagen och f...

Cheddargratinerad lax, pressad potatis och dillsås
2008-04-23 23:29:00
Jag hade möjlighet att titta på en BODYPUMP-dvd idag. Ja, jo egentligen kanske man inte ska göra det men.....hahahaahaha! Skratta alltså. Jag klarar verkligen inte av det passet rent mentalt och ser inte heller vilket vettigt syfte det har. Vad jag istället klarar av, både mentalt och med ett glatt humör samt ett bra syfte i bakfickan, är att tillaga lax med ännu en ny infallsvinkel. Alltså summa sumarum; mindre BODYPUMP och mer fisk!Några laxfiléerFlingsaltCitronpepparCreme fraichePotatisDillCheddarostSkala potatisen, skär den i mindre bitar och koka i ordentligt saltat vatten. Lägg laxfiléerna i en bunke, på med en ordentlig mängd salt (för lite saltad fisk smakar pest) och en maffig dos citronpeppar. Blanda runt och lägg filéerna i en ugnsform. Riv lite fint lagrad cheddarost och lägg det ovanpå fisken. Gratinera i ugnen på lagom värme (typ 200) några minuter. Under tiden blanda ihop lite färsk och finhackad dill med lite creme fraiche. Pressa potatisen och toppa anrättningen med...

Sista passet kört!
2008-04-23 11:23:00
Gårdagen bjöd på mitt sista pass innan träningsresan. Trots träningsvärkande ben hade jag förvånande nog massor av energi, eller så är det adrenalinkicken att instruera som sätter igång, att ge till mina deltagare. En liten rolig sak som hände när jag kom till salen var att ljuddatorn (vi har en hi-tech sak från Bose) hade hakat upp sig och därmed låst både headset- och CD-volymen på absoluta max. Inte direkt gångbara ljudvolymer om man vill ha kvar sin hörsel i någorlunda stabilt format en timme senare.Så vad gör man?Jo man hämtar en liten bergsprängare (med betoning på liten - den skulle inte ens få ett gruskorn att röra på sig) och försöker få den att ljudmässigt nå ut till en hel cykelsal som f.ö. är rätt gigantisk. Det är ungefär lika lätt som att höra en knappnål falla på 10 meters avstånd i Stockholms rusningstrafik. Som tur var kom teknisk hjälp ganska fort då hela baksidan av stereo-pelaren är låst för klåfingriga tomtar som ex mig och startade om alltihop, varpå det turlig...

Word!
2008-04-22 13:21:00
Och detta inlägg är på alla sätt fullkomligt briljant!

När är du egentligen nöjd med dig själv?
2008-04-22 12:10:00
En bra fråga och synnerligen viktig som vi ställer till oss själva alldeles för sällan. Vi människor har en tendens att aldrig vara (eller bli) nöjda med oss själva. Alltid kan vi bli smalare, starkare, snyggare, bättre, snabbare, större eller något annat. Man ska självfallet inte förakta eller för den delen förringa att det finns något beundransvärt i själva konceptet att vilja bli bättre på någonting, men det måste också finnas en gräns för hur mycket man utsätter sig själv för. Det är många alldeles för dåliga på. Det jag skriver om idag riktar sig framför allt till träning och därmed även områden som viktnedgång, viktuppgång, bli snabbare på löpning, få starkare muskler och liknande analogier men tänk på att samma tankesätt fungerar lika väl när det gäller mer sjuka beteenden som extrem träningshysteri, anorexi, ortorexi m.fl.Alltså, varför tvingar vi oss då så ofta med att vara missnöjda över oss själva? Behöver vi plåga oss själva med träning bara för att jaga något extra kilo...

Kreativa barn
2008-04-21 23:43:00
Moa skrev nyligen i sin blogg ett inlägg om kreativa barn. Jag fann hennes text väldigt bra, inspirerande men också framför allt, tänkvärd. Det första var om man kommer ihåg vad man drömde om att bli när man blir stor. Sedan, när man blev stor (well, allt är ju relativt) hur föll det egentligen ut? Blev du det du ville? I de flesta fall sannolikt inte. Kanske inte ens i närheten. Om någon hade sagt åt mig för många år sedan att jag skulle bli forskare inom biomedicin hade jag aldrig trott på den som sa det, och att jag sedan skulle bli gruppträningsinstruktör till råga på allt - ja då hade jag skrattat dom i ansiktet! Så hej med skägget i brevlådan, här står jag nu med glädje.Det viktiga med barn, och något jag tänker på rätt ofta i och med att jag själv har två stycken, är att låta dom få utlopp för alla sina kreativa, galna (och ibland uppåt väggarna vansinniga) idéer i någon form. Att upptäcka och uppleva. Till skillnad från oss vuxna (och i rätt stor utsträckning tråkiga efterso...

On a steel horse I ride...
2008-04-21 23:04:00
Ikväll hoppade jag in och hjälpte min kollega Madelene med hennes pass. Hon är för övrigt den som grundat och utvecklat konceptet Zone för bl.a. inomhuscykling. I alla fall så kom jag till IKSU med gårdagens urladdning i färskt minne, klart kännbara muskler och en ganska trött kropp i släptåg. Hade beslutat mig för att redan ikväll smygstarta med passet "Wake Up" jag skrev om tidigare som egentligen var planerat att göra premiär först i morgon.Vad jag inte hade väntat mig var att passet skulle vara på den nivån som rättfärdigat kan likställas med sjukt grisjobbigt! Vilka klättringar, vilka sprintar, vilka maffiga raksträckor och när sista klättringen med Whitesnakes "Can You Hear The Wind Blow?" fick jag en energikick utan dess like! Jag sjöng, skrek, gestikulerade, pekade och skrek lite till. Det var nästan religiöst, ett tillfälle av ren träningsmagi.Så här sitter jag nu, om möjligt ÄNNU tröttare än igår. Att jag sedan i morgon ska köra passet igen (mitt sista pass innan jag drar)...

Fight-night!
2008-04-20 22:07:00
Kroppen är tömd. Knäckt och bruten. BODYCOMBATpasset var bland det absolut roligaste jag någonsin instruerat! Full syra från start till mål. Väldigt tufft, mycket jobbigt och sjukt kul! Alla låtar satt som gjutna och fungerade perfekt tillsammans. Min egen koreograferade nedvarvning till Scooters "She's The Sun" knöt ihop säcken alldeles perfekt. Detta var för övrigt mitt sista BODYCOMBAT på svensk mark, nästa tillfälle till fight blir på andra sidan moder jord men vilket ypperligt sätt att avrunda det. Stort tack till alla fantastiska deltagare! Att köra riktigt gamla klassiker som "Call Me Mañana" och "Fire" och samtidigt se alla deltagare hänga med och jobba så hårt dom bara kan är en särskild upplevelse. På den tiden var BODYCOMBAT allt annat än ett stort och välkänt träningspass i jämförelse mot vad det är nu, men lita på att det var precis lika fantastiskt då. Flera låtar från tidiga releaser blir det att instruera för min del framöver, det kan ni lita på!Den totala urladdnin...

Focaccia i lager med ost och ruccola
2008-04-20 15:19:00
Sista uppladdningen, ett ordentligt bröd!1 x grundrecept på bröd (1:a jäsningen)Fin olivolja150g parmesan, riven200g cheddar, riven150g mild gorgonzola, smulad2 rejäla nävar ruccola1 näve färsk mejram, bladen repadeSalt och nymalen svartpepparKavla ut degen till en stor rektangel av två långpannors längd. Mjöla långpannan och drapera hälften av degen i långpannan, andra hälften hänger utanför. På delen i långpannan droppar du tre rejäla skvättar olivolja, gnider in den och tillsätter all ost, ruccola, mejram, lite salt och peppar. Tryck in det lite i degen. Vik över den andra delen och förslut kanterna. Gnid in olivolja ovanpå.Låt degen jäsa och när den blivit dubbelt så stor, grädda den i nedre delen av ugnen på 200 grader ca 25 minuter tills det är gyllenbrunt. Detta är ett fantastiskt bröd som kan frysas in i mindre bitar och värmas när du blir sugen på något mumsigt mitt i natten. ;)

Synnerligen god och husmoderlig räksoppa
2008-04-20 14:06:00
Pandalus borealis, ("den lilla böjen från norr") är namnet på nordhavsräka, alltså en vanlig och hederlig räka. Visste ni också att den kan bli upp till 18 centimeter lång och har 28 fötter? Räkan är faktiskt ett intressant, uppskattat och värdefullt sällskapsdjur på många sätt. Man äter, skalar, pratar och har trevligt tillsammans runt detta kalorifattiga havsdjur, gärna också med lite bubbel i glaset. Eller så blir man husmoderlig och gör en fantastiskt god räksoppa som fungerar perfekt som uppladdning inför stundande hård träning.½ liter fiskbuljong (5dl vatten och buljongtärning)Vetemjöl1 stor morot150g räkostRäkorDillSkala och riv moroten fint. Stek i lite smör utan att den bryns. Sikta över en eller två matskedar mjöl, späd ut med fiskbuljongen och låt koka under lock i 3 min. Ta av kastrullen från plattan och rör ner räkosten. Värm upp till lagom ätbar temperatur. Sleva upp i en tallrik och i med lite räkor samt dill.

Dagen D!
2008-04-20 09:22:00
Idag smäller det. Har tränat genom kvällens "House Of Scooter" mer än en gång under gårdagen och lär säkert köra igenom det nån sväng till under dagen bara för att allt ska sitta lika gjutet som ett betonggolv i ett garage. Sannolikt lär man ändå göra någon småmiss, det händer alltid, men ju färre - desto bättre.En annan härlig sak är att min instruktörskollega och tillika god vän Tomas "T-Style" Hjärtström kommer vara på kvällens pass och fota lös. Han är riktigt duktig fotograf så det blir superkul att få några härliga (svettiga) bilder från kvällens event!FAN vad jag längtar och vill släppa lös!!!! Visst kommer ni!?Men nu måste jag byta till sommarfluff på bilen...