TopplistanHälsaDetaljer för "Träningslära"

Träningslära

Träningslära
En blogg som tar upp vetenskaplig information om konditionsträning, styrketräning, hälsa och skador. Den tar även upp hur man kritiskt granskar information för att undvika att bli lurad eller falla för en myt.
Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

Artiklar

Fleromättat fett vs. mättat fett ? två svenska interventionsstudier
2012-05-23 11:47:00
År 2010 skrev jag ett par inlägg om mättat fett. Om hur man från 70-talet och framåt beslutat sig för hur mättat fett och kolesterol ska undvikas och hur det leder till hjärt- kärlsjukdom och allmän ohälsa. Tre av dem var Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten, Om ... Relaterade inlägg: Om kolhydrater, mättat fett och “skräpmat” Kolhydrater, mättat fett och ?skräpmat? – fortsättning Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten
Vikten och viktuppgång hos mödrar påverkar deras barn
2012-05-19 11:14:00
Del 5 av The Skinny on Obesity kom ut för nästan precis en vecka sen men jag har inte hunnit titta på den förrän nu. Denna del handlar om hur vikten hos mamman påverkar vikten hos barnen negativ. Detta är helt klart den bästa delen i serien och det finns egentligen inte mycket att påpeka ... Relaterade inlägg: Begreppet “bulk” och sund viktuppgång Styrketräning för barn och ungdomar del 2 – hur barn svarar på styrketräning Bidragande faktorer till den ökade övervikten
Mer om: Graviditet , Ungdomar , Gener
Unga idrottare som styrketränar presterar bättre
2012-05-16 22:33:00
Sen några månader tillbaka arbetar jag några timmar varje vecka i Helsingborgs IF. Syftet med mitt arbete är att att hjälpa främst killarna mellan 12-15 år att utveckla sin fysiska prestationsförmåga. Sen jag fått det jobbet så har jag börjat försöka informera tränarna i föreningen varför fysträning är viktigt för ungdomarna. Att säga att koordination, ... Relaterade inlägg: Ryggskador hos idrottare – extra känsligt hos unga Uppvärmning, del III -Presterar man bättre? Djupa eller ytliga knäböj för bättre hoppförmågan – vad är bäst?
Mer om: Fotboll , Styrketräning , Myter , Ungdomar
Fruktos och energibalans ? blir man tjockare ändå?
2012-05-13 15:16:00
Jacob skrev för ett tag sedan, i sin text “Robert Lustig, fruktos och övervikt ? vad är det han säger?“, om Robert Lustig och hans bild av sockret som den enskilt största orsaken till dagens hälsoproblem, en bild som kan anses tämligen förenklad (milt uttryckt). Nyligen publicerades en stor litteraturgenomgång med meta-analys om fruktosens oberoende ... Relaterade inlägg: Nötter – kaloririka men ändå gynnsamma för viktbalans? Robert Lustig, fruktos och övervikt – vad är det han säger? Gör som elitbyggarna så blir du elitbyggare?
Gener och styrketräning ? Hur mycket styr generna dina resultat
2012-05-09 06:37:00
Hur mycket av ens persons ökningar i styrka och muskelmassa beror på gener och hur mycket beror på träning, kost, återhämtning osv? Det är en fråga som ställs väldigt ofta och det är en fråga som det givetvis inte finns något givet svar på. När frågan dyker upp så är det däremot inte ovanligt att ... Relaterade inlägg: Dina gener styr vilken diet som passar dig bäst! Träna benen före armarna för bättre resultat – fungerar det? Muskeltillväxt, hur snabbt går det och finns det någon övre gräns?
Mer om: Styrketräning , Gener
Samma muskeluppbyggnad med lätta som med tunga vikter
2012-05-06 09:47:00
För mindre än en vecka sen publicerades en studie som verkar har dragit till sig en hel del uppmärksamhet då jag via facebook och mejl fått ett antal frågor kring den redan. Titeln på studien är Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men och i den här studien jämförde man ... Relaterade inlägg: Begreppet “bulk” och sund viktuppgång Människans proteinsyntes, vad är det? Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande – del 1
Mer om: Styrketräning
Kettlebells för styrka och kondition?
2012-05-02 17:16:00
Kettlebells är en gammal träningsform som utövats i Östeuropa länge, man har enligt Wikipedia tävlat i det sedan 1960-talet i Ryssland. Oavsett exakta tidpunkter för uppkomst och organiserad tävling så kvarstår faktum att det har över ett halvt decennium på nacken. Och denna gamla träningsform har senaste åren blivit poppis och trendig som en blixt ... Relaterade inlägg: Kettlebells, puls och energiförbrukning Olika sätt att testa och jämföra styrka…. Mjölk vs. kolhydratdryck för muskelmassa, styrka, kroppssammansättning och benhälsa hos kvinnor
Mer om: Styrketräning
Bokrecension: Löpträna av Håkan Jörgensen
2012-04-30 12:33:00
De senaste månaderna har jag fått en hel del mejl från olika förläggare som undrar om jag vill läsa någon bok som de precis har publicerat. Jag tackar i princip alltid ja förutom när det är uppenbart att det är en bok full med trams. Vanligtvis är inte böckerna så värst bra och jag väljer ... Relaterade inlägg: Bokrecension – Salvekvick och kvacksalveri: Alternativmedicinen under luppen Bokrecension – LCHF & Träning av Jonas Bergqvist Första recensionen av boken och information om förseningar
Mer om: Löpning
Intervju med Jacob Gudiol i BODY Radio (26/4-2012)
2012-04-26 09:19:00
Idag kom då intervjun med mig i BODY Radio. Förutom lite felsägningar som “raka axlar” och liknande så blev det en ganska bra intervju. Tyvärr blir ljudet lite dåligt på några få ställen men det går att höra vad jag säger. Där är vissa saker som tas upp som kan vara värd en kommentar. När ... Relaterade inlägg: Jacob i BODY Radio Nicklas i BODY Radio Kort intervju med Jacob under Fitnessfestivalen
Mer om: Styrketräning
50 % av alla tjejer och kvinnor är överviktiga trots normalt BMI
2012-04-25 15:57:00
Det här kan låta lite som en sensationsrubrik och jag funderade faktiskt på att skriva om rubriken ett par gånger innan jag tills sist bestämde mig för att behålla den som den är nu. Helt enkelt för att jag är nästan övertygad om att den stämmer så när som på att siffran 50 % kanske ... Relaterade inlägg: Ökad övervikt trots minskat sockerintag i Australien Taubes skitsnack – del 2 – Äter överviktiga mer än andra? Mjölk vs. kolhydratdryck för muskelmassa, styrka, kroppssammansättning och benhälsa hos kvinnor
Mer om: Sverige
Magnesiumtillskott och blodtryck ? En meta-analys
2012-04-23 08:52:00
Högt blodtryck, eller vad man mer korrekt terminologi kallar hypertoni, är ett stort folkhälsoproblem i hela västvärlden idag. Högt blodtryck har starka samband med död i hjärtinfarkt och stroke och den kausala mekanismen tros kunna vara det slitage som blodtrycket har på kärlväggen som gör dem mindre elastiska. Hjärtats pumpförmåga försämras och kroppens blodcirkulation likaså. ... Relaterade inlägg: Varför får man kramp? -Del I Juicen som används för saltgurka kan lindra kramp Kakao – rena supermedicinen!
Mer om: Kosttillskott
Ökad övervikt trots minskat sockerintag i Australien
2012-04-19 13:38:00
För snart två månader sen skrev jag ett inlägg om Robert Lustig och hans teorier kring varför folk blir överviktiga, Robert Lustig, fruktos och övervikt ? vad är det han säger?. Jag nämnde i det inlägget att Lustig verkar vara ganska ensam med att tro att den förklaring han framhåller är huvudorsaken till dagens överviktsproblem ... Relaterade inlägg: Robert Lustig, fruktos och övervikt – vad är det han säger? Hjärtats slagvolym i hög värme – är minskningen en effekt av temperatur eller ökad slagfrekvens? 1 liter Läsk, lightläsk, mjölk eller vatten under 6 månader!
Mer om: Socker
När behövs det vetenskapliga källor och när är det överflödigt?
2012-04-17 08:43:00
Den här texten är ytterligare en text av mer raljerande karaktär där jag skriver vad jag tycker. Kanske kommer inte alla hålla med men jag tänker i alla fall argumentera för min ståndpunkt och försöka lyfta fram principer mer än detaljer. På detaljnivå (dvs fråga A eller fråga B) kan man kanske ha avvikande åsikter ... Relaterade inlägg: Taubes skitsnack – del 4 – Behövs kolhydrater för att öka i fettmassa? Den vetenskapliga debatten om mättat fett samt en liten teaser inför min nya BODY-artikel Kritiskt tänkande – Vad jämförs i en studie?
Bokrecension ? LCHF & Träning av Jonas Bergqvist
2012-04-12 15:26:00
För några dagar sedan släpptes boken LCHF & Träning av Jonas Bergqvist och med hjälp av stark marknadsföring från Bonnier och LCHFs popularitet så har boken blivit en storsäljare och den gick upp på säljtoppen på Bokus innan någon egentligen hade hunnit läsa den. Jag la upp en kort notis om mina första intryck av ... Relaterade inlägg: Bokrecension – “Istället för doping” av Frank Nilsson Bokrecension – Salvekvick och kvacksalveri: Alternativmedicinen under luppen LCHF vs kost med mer kolhydrater – vad är bäst för viktnedgång?
Mer om: Styrketräning
Effekten av proteinpulver och styrketräning under 12 veckor?
2012-04-09 14:57:00
Proteinpulver i form vassle är ett av de mest vanliga kosttillskotten idag och det är det med rätta då det finns en hel del forskning som visat att ett högt proteinintag är fördelaktigt både för att bygga muskelmassa och för att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa. Det finns även en hel del ... Relaterade inlägg: Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 3 – kolhydrattiming för styrketräning och högt energibehov Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande del 2 ? Ny jämförande studie Idrottarens proteinbehov del 2 – proteintillskott
Mer om: Styrketräning , Kosttillskott
Etik i medicinsk forskning ? fallet LifeGene
2012-04-03 07:07:00
Det är inte nog med att lilla Sverige producerat – och fortfarande producerar – musikartister, film- och teaterregissörer, skådespelare, författare, entreprenörer och idrottare (i massor av olika sporter) i världsklass. Vi har även en tradition av stora forskare och forskning i världsklass med universitet av hög standard. Vi som skriver på den här bloggen kommer ... Relaterade inlägg: Kosttillskottsreklam förtäckt som forskning Mer om anekdoter och lite kring köpt forskning
Varför fett gör dig fet!
2012-04-01 10:50:00
Alla har nog hört berättelsen om hur kolhydrater frisätter insulin som i sin tur leder till fettinlagring och övervikt. En alternativ version på den berättelsen är att kolhydrater frisätter insulin som i sin tur leder till ökad fettinlagring. Kroppen får då inte tillgång till energin, vi blir hungriga och äter mer vilket i sin tur ... Relaterade inlägg: Finns det en metabol fördel? del I kolhydrater vs fett Varför vinner aldrig någon kost mot lågkolhydratsdieter i studier? Alla dieter lika bra eller lika dåliga?
Mer om: Marknadsföring , Retorik , Fett
1 liter Läsk, lightläsk, mjölk eller vatten under 6 månader!
2012-03-20 16:09:00
En vanlig fråga som dyker när det gäller läskdrickande är om det är farligt med sötningsmedel. Det finns ju en allmän oro för tillsatser idag och frågan brukar gälla sötningsmedel men framför allt gäller det sötningsmedlet aspartam. Och om det är farligt är det farligare än att dricka vanlig läsk? Det är inte alls ovanligt ... Relaterade inlägg: Mjölk vs. kolhydratdryck för muskelmassa, styrka, kroppssammansättning och benhälsa hos kvinnor Vatten vs sportdryck Svältläge (låg ämnesomsättning), del 1 – sanning eller myt?
Mer om: Myter , Socker , Tillsatser
E621 Mononatriumglutamat och kinarestaurangsyndromet
2012-03-15 08:19:00
Tillsatser i maten diskuteras livligt och kommer nog näst efter debatten om lågkolhydratkost idag. Precis som att det finns en trend i att gå ner i vikt och bli friskare på en kost med mindre kolhydrater och mer fett så finns en lika stor trend att hylla naturlig mat och matlagning från grunden. Jag är ... Relaterade inlägg: E250, ett tillsatsämne att se upp med – Del 1 Aflatoxiner – ett mycket potent naturgift Naturliga transfettsyror – en interventionsstudie
Mer om: Tillsatser
Pilates ? är det något värt att träna?
2012-03-07 21:33:00
Pilates är en träningsform som finns på väldigt många gym. För de som inte är helt bekanta med träningsformen så är det bara att göra en snabb sökning på pilates på Youtube. Personligen skulle jag vilja klassa det som någon form av styrketräningsyoga men de som verkligen gillar yoga eller pilates hade nog motsatt sig ... Relaterade inlägg: Något värt att tänka på… Nautilusmetoden, HIT och super-slow – fungerar dem? Situps för att träna magstyrka….
Mer om: Pilates
Alkoholintag ? prestation och återhämtning
2012-03-03 15:19:00
“Du förlorar en veckas träning efter en fylla” är en inte helt ovanlig klyscha. Precis som så många klyschor inom hälsa, kost och träning så lever den vidare genom principen att eftersom den upprepas hela tiden blir den med tiden “en sanning”. Och när en sanning väl har etablerat sig sitter den som berget. Fundera ... Relaterade inlägg: Mjölkprotein och kolhydrat för prestation och återhämtning – ny studie Kallbad – fördelaktigt för återhämtning och prestationsförmåga? Mental påfrestning och fysisk prestation
Mer om: alkohol , Styrketräning , Myter
Djupa eller ytliga knäböj för bättre hoppförmågan ? vad är bäst?
2012-02-29 09:45:00
Så länge som jag sysslat med träning har det nästan alltid pågått en diskussion kring hur djupt man bör/ska utföra sina knäböj. Det jag tänkt göra i det här inlägget är att återge en studie som publicerades för bara några dagar sen med titeln “Influence of squatting depth on jumping performance” som i alla fall ... Relaterade inlägg... Bättre rörlighet i baksidorna av bålträning? En målvakt går nog bäst i att röra sig på linjen vid straffar Dina gener styr vilken diet som passar dig bäst!
Mer om: Styrketräning
Vetenskap och sannolikhet
2012-02-25 17:19:00
Som ytterligare en fortsättning på de senast två veckornas diskussioner som pågått här på sidan tänkte jag ta ett lite mer diskuterande inlägg kring vetenskap och sannolikhet. Sannolikhetslära och statistik är en väldigt viktig del av vetenskapen och i det här inlägget tänkte jag försöka belysa detta utan att gå in för djupt på själva ...
Mer om: Statistik , Vetenskap
Robert Lustig, fruktos och övervikt ? vad är det han säger?
2012-02-21 09:26:00
Som vanligt när jag skrivit ett inlägg som berör LCHF så har det dragit igång en hel del diskussion och just när jag skriver detta har inlägget fått 111 kommentarer. Tyvärr är det också som vanligt många som kommenterar utan att egentligen ha läst de tidigare kommentarerna och ibland verkar det som att vissa inte ... Relaterade inlägg... Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn! Frukt är överskattat men knappast en fetmabov
Mer om: Diabetes
Naturliga transfettsyror ? en interventionsstudie
2012-02-16 12:53:00
Jag har skrivit en hel del om fett här på bloggen, framför allt om mättat fett och debatten om i vilken grad det kan tänkas vara hälsovådligt. Och om det överhuvudtaget är hälsovådligt alls. I de texterna har jag dock även berört industriellt framställda transfettsyror som verkligen är en typ av fett man bör undvika. ... Relaterade inlägg... Förbudet mot transfettsyror – en kort kommentar Depression och transfettsyror – ny studie Kostforskning del 2 – Experimentell interventionsstudie
Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!
2012-02-13 11:56:00
LCHF är som vanligt en het diskussion i media. Det senaste är att Cissi Wallin som är programledare i Kvällsöppet tror sig ha fått en inflammation i bukspottskörteln efter att ha följt LCHF under en tid. Jag blev någon dag efter den artikeln uppringd av Kvällsöppet där de först ställde en rad frågor till mig ... Relaterade inlägg... Stor komik i aftonbladet Lite mer kring påståendet att frukt skulle göra en fet Taubes skitsnack – del 3 – Kolhydrater-> insulin-> fettinlagring
Mer om: Diabetes
Jag (Jacob) har startat en ny blogg
2012-02-10 20:35:00
Tänkte bara skriva och berätta att jag startat en ny blogg som ni kan nå på adressen http://tranastyrka.se/. Jag har startat bloggen då jag ville ha någonstans att skriva ner mindre saker som jag inte tycker hör hemma här på denna sida där vi mest håller oss till fakta och information. På min nya blogg ... Relaterade inlägg... Nominering till “Bästa hemsida&blogg” på Fitnessfestivalen 2011 – Rösta! Kort intervju med Jacob under Fitnessfestivalen Jacob i BODY Radio
Träning och antioxidanttilskott ? bra, obetydligt eller till och med dåligt
2012-02-10 15:50:00
I min text om Vitaepro (“Vitaepro ? toppkvalitet, skräp eller bara överdrifter?“) tog jag i korthet upp lite om den diskuterade hypotesen om att antioxidanter i höga doser kan tänkas vara negativt, trots att det ju påstås vara så bra med antioxidanter. Ju mer desto bättre, eller hur? Men så enkelt förefaller det inte vara ... Relaterade inlägg... Konditionseffekt vid HIIT-träning med eller utan kreatinsupplementering Två olika modeller till anpassning vid träning Ha riktigt tråkigt och få dåligt samvete i midsommar önskar Aftonbladet!
Mer om: Kosttillskott
Mjölk och prostatacancer ? vad vet man?
2012-02-05 19:23:00
Jag har planerat den här texten i flera år faktiskt. Men den har bara inte blivit av. Hursomhelst är det så att jag väldigt ofta stöter på trådar om intaget av mjölkprodukter och risken för att utveckla prostatacancer. Oftast är det dessutom frågor om kalciumintaget och risken för att utveckla prostatacancer. Det sistnämnda bygger på ... Relaterade inlägg... Skippa sportdrycken, välj flingor och mjölk Mindre fett i barnens mjölk men lika mycket kcal ändå Mjölk vs. kolhydratdryck för muskelmassa, styrka, kroppssammansättning och benhälsa hos kvinnor
Är det rimligt? ? Att hantera sensationslöften
2012-01-30 10:52:00
Det här blir ett lite kortare inlägg än vanligt men med ack så relevant ämne. Och sannolikt en innebörd som är av värde för dig som läser eftersom sannolikheten är hög att du 1) är intresserad av kost och träning och att du därför även 2) har stött på en väldigt massa information (och desinformation) ...
Mer om: Vetenskap , Marknadsföring
Mer artiklar från denna bloggen:
1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150
33492 bloggar i topplistan.
Statistiken nollställs varje vecka.


Kontakta Oss