|
Dagens duppedips
2012-02-06 14:56:00 Knäppte en bild under dagens förmiddagspass för bröst och triceps – föredrar att köra dipsen i det goa gamla dipsräcket …Fortsätt läs »
Av: LissFit
20 chin-ups..
2011-09-23 20:23:00 …på raken blev det här om dagen….dock inte utförd av mig kan jag bara seja, utan min 13-åriga son som bara sådär gick fram och brännde av 20 reps i chins-stången vi hade hängt upp i dörrkarmen. Måste seja jag blev rätt så överraskad.. och glad såklart. Det blev nog han med. Visste banne mej ...
Av: LissFit
Ett rejält lyft med nya fräscha träningsmaskiner
2011-06-12 17:59:00 Då var nya gymmaskinerna äntligen på plats på gymmet jag tränar på. I lördags blev det provkörning av ryggmaskinerna under ryggpasset – och damn vad lyxigt det känns! En fräsch kombination med citrusgula dynor tillsammans med svarta runda vikter och vit pärlmorsliknande stomme gillas! De nya bänkarna hade stålgråfärgade dynor som känndes riktigt sköna att ...
Av: LissFit
Dagens intensiva magträning med egen kroppsvikt
2011-02-24 17:33:00 ”Hela benlyft” i chinsstativet – hela vägen upp – och håller emot på väg ner igen O ja, imorse körde jag ett riktigt intensivt ”trippelpass” – det blev totalt 3 high-reps övningar för axlar, 2 tunga övningar för vader samt 2 magövningar med vikter och maskiner – superset som vanligt. Efter detta hängde jag upp ...
Av: LissFit
Our beautiful biceps ? övningsvariant för sittande hammercurl
2011-01-17 19:27:00 Under jul och nyår har jag inte alls haft lust att blogga – har istället lagt all min tid på min lilla familj och mina goa vänner.. och såklart har det blivit en del träning & god mat också – fast jag har ju saknat er minst lika mycket som ni saknat mig *skratt* Börjar ...
Av: LissFit
Kick Ass
2008-01-07 22:59:00 Nu så har jag testat de där nya rump- och benövningarna jag pratade om. Och de var grymt sköna och brände bra i musklerna. Här kommer beskrivningar så ni kan testa själva.Knäböj i cable crossSätt fast en kort dragpinne (jag valde en böjd och vadderad men det funkar även med en rak) i den nedre haken på cable crossen. Lassa på ordentligt med vikt. Ta tag i dragpinnen och kliv bak en kroppslängd från maskinen. Ha armarna raka och benen axelbrett isär. Gör en vanlig knäböj (rak rygg, ut med rumpan och gå ner tills du har 90 grader i höft- och knäled). Gå ner långsamt och kontrollerat och tryck ifrån på vägen upp. Kör enbensknäböj om du vill utmana dig själv lite extra. Själv körde jag enbens stående på upp- och nervänd Bosuboll men börja stående på golvet till du fått in "rätta knycket".Knäböj med medicinbollSätt en liten medicinboll mellan knäna (dra upp byxbenen så att bollen inte glider iväg). Gör vanliga knäböj och se till att inte tappa bollen och knip åt lite extra på vägen ner. ...
Av: Sporty Spice
Lite gymnastiska övningar bara innan jag sticker
2008-01-05 13:39:00 Gymnastikledare ute i solskenet är Lionel Richie & Commodores och året var 1985 :-) Lady (You Bring Me Up) - Lionel Richie & The Commodores (1985) Bra förresten att dom satsade på musikkarriären istället för fotbollsspelandet, hehe! :-)
Av: Peters Blogg
Expertens övningar som hjälper mot..
2007-11-19 09:52:00 bo Trötthet bo Huvudvärk bo Ryggont
Av: Mixa och Fixa
Generösa asylprövningar fortsätter
2007-10-13 21:39:00 Trots migrationsverkets vägledande beslut om att det ska finnas personliga skäl för att asylsökande från Irak ska få uppehållstillstånd fortsätter man att frikostigt dela ut uppehållstillstånd. Enligt Dagens Nyheter fick upp till 97% av asylsökande från Irak uppehållstillstånd innan migrationsverkets ändring, där man numera alltså ska ha personliga skäl för att få uppehållstillstånd. Siffran för
Av: Kulturkamp
Basövningar för muskeluppbyggnad
2007-10-09 00:12:00 Alla träningsprogram för styrketräning bör innehålla basövningar. Genom att träna basövningar kan du lasta på mer vikt och därför utveckla mer muskler. Basövningar är övningar som berör musklerna bäst och har den mest utbredda stimuleringen. Vanliga basövningar som bör finnas i varje träningsprogram där man vill utveckla muskler är bland annat marklyft. Det är också ...
Benövningar 1
2007-09-25 16:23:00 Nu är det dags för premiär i den nya kategorin Övningsbanken. Här kommer jag att lägga upp olika styrketräningsövningar som är fotade av min sambo och det är alltså jag som agerar modell. Haha. Bilderna är tagna på Må Bättre med hjälp av en mobilkamera. Vi börjar med 3 benövningar och det finns fler på lager. Teknikbeskrivningarna till övningarna baseras på olika styrketräningsböcker.1. BenpressAktiverade muskler: Quadriceps, hamstrings och gluteus. Teknik1. Sitt ner i en benpressmaskin med fötterna axelbrett isär. Pressa upp vikten och fäll ner säkerhetsspärren. 2. Sänk sakta ner benen mot bröstet och pressa sedan upp benen till startläget igen. Tänk på* Undvik att översträcka knäna i startläget då detta är mycket påfrestande för knälederna.* Gå inte för långt ner i bottenläget då det ger en stor belastning på ländryggen.2. BensparkAktiverade muskler: Quadriceps femorisTeknik1. Ställ in ryggstödet och justera fotrullen så att den ligger bekvämt ovanför dina fotleder.2. Pressa sakta...
Tips: Praktiska övningar och lekar får igång kreativiteten på workshops och
2007-08-22 11:37:00 Det är ett faktum att våra hjärnor fungerar olika i olika situationer ? bland annat beroende på hur hjärnvågorna pulserar just nu. Det är också ett faktum att man måste vara avslappnad och kunna lämna några av vardagsbekymmren bakom sig för att kunna jobba kreativ. När jag ska genomföra produktiva och kreativa möten som ska ...
Sexdagarskriget och krigsövningar på Golanhöjderna
2007-06-10 00:20:00 För drygt 40 år sedan startade sexdagarskriget, då Israel efter ett blixtkrig i nazismens anda lade beslag på de sista 22 procenten av Palestina. Månaderna innan hade man gjort provokativa räder in i sina grannländers territorium. Bland annat hade man flygit över Damaskus samt anfallit staden Sammu i närheten av Hebron på Västbanken. Provokationerna var särskilt tydliga mot Syrien och den 15 maj deklarerade Yatzak Rabin, som senare skulle bli premiärminister, att “The moment is coming when we will march on Damascus to overthrow the Syrian government”. Det land som kom att hamna i centrum blev dock Egypten. Egypten hade nyligen (1956) attackerats av Israel varefter man bildat en försvarspakt med Syrien. Som svar på Rabins uttalande stängde man av Tiransundet för israelisk sjöfart samt flyttade två armédivisioner till Sinai (som ligger nära gränsen till Israel). Bägge åtgärder var symboliska - inget israeliskt handelsfartyg hade passerat Tiransundet de senaste två åren oc...
Av: Al-Andalus
Prövningar igen...
2007-05-27 23:47:00 Oh, vilket jobb jag hamnade i, har nu återställt alla foton som försvann med allt annat som bara försvann. Man brukar skoja med att nu jag gjorde en "Ctrl, Alt, Delete" när man glömmer något. Men det gjorde jag inte utan det blev så ändå. Har ringt min käre mor, mina döttrar ringde mig, talade med mitt lilla barnbarn som nu säger Momma vilket betyder mormor, snacka om att det värmde gott inombords hos henne.Annat som värmt idag är solen som skiner från en klar blå himmel. Men de har utlovat regn fram mot kvällen och det kan jag tro, för när termometern går mot +40 grader och luftfuktighet på 60%, otroligt kvalmigt ute.Ja, tack Marvin jag tar gärna din hjälp med mina loggor för bloggtoppen och de andra.gó kväll |
 |
|
 |
