|
Fettförbränning med (eller utan) effekt
2011-09-24 19:30:00 I Sverige finns det fåtal receptbelagda mediciner som förhindrar fettupptaget i tarmarna, dessa så kallade fettförbrännare skrivs endast ut till personer som lider av fetma och de som genom sin övervikt löper risk för sjukdomar. Vissa av dessa preparat påverkar din hungerkänsla och gör att du känner dig mättare fortare så att du inte äter ...
Av: Bantasnabbt.se
Taubes skitsnack ? Del 6 ? Motion, hunger och viktnedgång
2011-07-18 08:42:00 I denna, i alla fall tills vidare, sista del kring allt trams som Taubes sprider med sina böcker har jag tänkt gå igenom frågan kring motion och hunger. Taubes ståndpunkt i denna fråga är att motion inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Dessutom påstår han att personer som är fysiskt aktiva är ... Relaterade inlägg:Taubes skitsnack – del 2 – Äter överviktiga mer än andra? Metabola anpassningar vid viktnedgång, med eller utan motion Taubes skitsnack – del 4 – Behövs kolhydrater för att öka i fettmassa?
Av: Träningslära
Taubes skitsnack ? del 3 ? Kolhydrater-> insulin-> fettinlagring
2011-07-09 23:34:00 I förra delen tog jag upp hur Taubes på ett väldigt missvisande sätt försöker påstå att överviktiga inte äter mer kalorier än normalviktiga. Hur han ignorerar det faktum att självrapporterade matintag är bevisat otillförlitliga och att han inte ens redogör för att det finns mycket bättre tekniker för att avgöra en persons kaloribehov som alla ... Relaterade inlägg:Taubes skitsnack – del 2 – Äter överviktiga mer än andra? Finns det en metabol fördel? del I kolhydrater vs fett Tabues skitsnack – Del 1 – Introduktion
Av: Träningslära
Eskimåernas verkliga diet
2011-04-11 08:14:00 Nutrition Society som publicerar en rad tidskrifter firar 70 år och för att göra detta så har man släppt ett par artiklar fria för allmänheten. Ett för varje decennium i varje tidskrift. Ett ganska snålt firande kan tyckas då flera tidskrifter de senaste åren valt att släppa de äldre publikationerna fria för allmänheten. Listan var ...Relaterade inlägg:Dina gener styr vilken diet som passar dig bäst!
Av: Träningslära
Eskimåernas verkliga diet
2011-04-06 22:36:00 Nutrition Society som publicerar en rad tidskrifter firar 70 år och för att göra detta så har man släppt ett par artiklar fria för allmänheten. Ett för varje decennium i varje tidskrift. Ett ganska snålt firande kan tyckas då flera tidskrifter de senaste åren valt att släppa de äldre publikationerna fria för allmänheten. Listan var ...Relaterade inlägg:Dina gener styr vilken diet som passar dig bäst!
Av: Träningslära
5 fettförbrännande övningar
2011-03-01 10:36:00 Många människor tränar för att gå ner i vikt. Men för att gå ner i vikt så behöver du bränna fett. Vi ger dig därför 5 fettförbrännande övningar. Kanske är det någon som passar just dig när det är dags att förändra ditt liv. Viktträning Så länge som du tränar på rätt sätt med vikter ...
Av: Bantasnabbt.se
Skillnad i energiförbrukning mellan Crosstrainer och löpband
2010-05-17 22:18:00 Detta blir ett väldigt kort inlägg då det mest är en vidareutveckling på det jag tog upp i mitt förra inlägg, När stämmer energiförbrukningen från pulsklockor. Precis som lagen om all jävlighet förutspår så stötte jag på två intressanta studier som inkluderar just puls och energiförbrukning vid olika aktiviteter bara dagarna efter det att jag ... Relaterade inlägg:Effekter från styrketräning på ens energiförbrukning Signifikant skillnad, vad betyder det rent praktiskt? Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande del 2 ? Ny jämförande studie
Av: Träningslära
Kaffe ? en fantastisk dryck!
2010-04-15 16:13:00 För ett tag sedan fick jag en förfrågan av en kille som kallar sig Cerberus om att skriva en text om kaffe. Jag är själv en storkonsument av kaffe, jag är både intresserad av det och älskar att dricka det. Jag känner igen Cerberus från forumet Kolozzeum och han är en trevlig medlem så självklart ... No related posts.
Av: Träningslära
Mer om naturliga fettförbrännare ? Chili
2009-08-10 16:24:00 I två texter här på bloggen har jag berört livsmedel som inte bara är nyttiga och goda utan även visat sig gynnsamma för viktreglering ochviktnedgång. Texterna i fråga har berört helt vanlig mat som du hittar överallt i affärerna, mat som är nyttig och god samt att man i forskningen som sagt kunnat påvisa flera ... Related posts:Mjölkprodukter och viktreglering – mer naturliga fettförbrännareNötter – kaloririka men ändå gynnsamma för viktbalans?Mer om D-vitamin och ny studie om hjärt- kärlhälsa vid viktnedgång
Av: Träningslära
Svältläge (låg ämnesomsättning), del 2 ? De som sticker ut
2009-08-02 23:12:00 I mitt förra inlägg så gick jag igenom hur mycket ens ämnesomsättning sjunker när man ligger på kaloriunderskott och jag visade att det inte finns några belägg för det man populärt kallar för ”svältläge” eller låg ämnesomsättning och att detta inte helt förklarar varför viktnedgången brukar plana i hos deltagarna i viktnedgångsstudier. I detta inlägg ... Related posts:Svältläge (låg ämnesomsättning), del 1 – sanning eller myt?Begreppet ”NEAT” och varierande energibehovBegreppet ”EPOC” och efterförbränning från fysisk ansträngning
Av: Träningslära
En orsak till den ökade fetman ? tidig påverkan hos foster
2009-06-24 17:47:00 För någon dag sedan stötte jag på ett väldigt intressant artikel/kapitel i en bok vid namn, Early Nutrition Programming and Health Outcomes in Later Life. Artikeln som jag tänker skriva om här hette Developmental Origins of Obesity: Programming of Food Intake or Physical Activity? och handlar om vilken inverkan som fysisk aktivitet kan ha på ... Relaterade / liknande inlägg:Mer om sömn, ny studie om immunförsvarets påverkan.Fysiologi, del I -Introduktion till serienBegreppet ”NEAT” och varierande energibehov
Av: Träningslära
Mjölkprodukter och viktreglering - mer naturliga fettförbrännare
2009-06-05 11:47:00 Jag skrev i mitt förra inlägg om nötter och dess inverkan på kroppsammansättningen och hur det paradoxalt nog, trots hög energitäthet, ter sig gynnsamt för att bibehålla vikten och undvika övervikt om nötter och frön ingår i ens kost (“Nötter - kaloririka men ändå gynnsamma för viktbalans?”). Jag tänkte i den här texten spinna vidare på ... Related Posts Nötter - kaloririka men ändå gynnsamma för viktbalans? Finns det en metabol fördel? -del III Finns det en metabol fördel? -del II Begreppet “NEAT” och varierande energibehov
Av: Träningslära
Begreppet ?EPOC? och efterförbränning från fysisk ansträngning
2009-04-25 09:39:00 Mycket teorier om energiförbrukning och fettförbränning finns och en hel del myter och överdrifter förekommer. Ofta kan du läsa om detta i kvällspress, olika “hälsosajter” samt i trådar på olika träningsforum. Där behandlas saken, men med dåligt belagd fakta och ofta med överdrivna påståenden och egna teorier. I den här texten har Jacob och Nicklas samarbetat ... Liknande inlägg: Effekter från styrketräning på ens energiförbrukning I dagarna publicerades en studie som undersökte hur små mängder...Begreppet “bulk” och sund viktuppgång Ni som läst tidigare inlägg av mig kanske har märkt...Begreppet “NEAT” och varierande energibehov Har du någonsin funderat över varför vissa personer verkar kunna...
Av: Träningslära
Begreppet ?NEAT? och varierande energibehov
2009-03-13 13:04:00 Har du någonsin funderat över varför vissa personer verkar kunna äta obehindrat med mat och ändå aldrig gå upp i vikt? Kanske har du undrat över varför en person som tränar jättemycket ändå förefaller behöva relativt små mängder mat för att inte gå upp i vikt? Ofta får man då höra snack om ?jag/han/hon har så ... Liknande inlägg: Begreppet “bulk” och sund viktuppgång Ni som läst tidigare inlägg av mig kanske har märkt...Att uppskatta sitt energibehov. För många människor kan det vara svårt att få en...Alla dieter lika bra eller lika dåliga? I dagarna har massmedia talat en hel del om en...
Av: Träningslära
Alla dieter lika bra eller lika dåliga?
2009-03-03 00:31:00 I dagarna har massmedia talat en hel del om en alldeles färsk studie från den vetenskapliga tidsskriften New England Journal of Medicine, en av de tidsskrifter med högst anseende i hela världen inom det medicinska området. Den har behandlats i bl.a. Dagens Nyheter, Göteborgsposten, Uppsala Nya Tidning, Aftonbladet och det har även nämnts i SVT ... Liknande inlägg: “Pastabanta!” (eller?) Jacob har tidigare skrivit en hel del här i bloggen...Fullkorn i alla lägen? I vår svenska kost är bröd och annan spannmålsbaserad mat...Dåliga övningar på gymmet - del 1 Provocerande titel eller hur? Den här serien kommer handla om...
Av: Träningslära
Alla dieter lika bra eller lika dåliga?
2009-02-27 11:36:00 I dagarna har massmedia talat en hel del om en alldeles färsk studie från den vetenskapliga tidsskriften New England Journal of Medicine, en av de tidsskrifter med högst anseende i hela världen inom det medicinska området. Den har behandlats i bl.a. Dagens Nyheter, Göteborgsposten, Uppsala Nya Tidning och det har även nämnts i SVT och ... Liknande inlägg: “Pastabanta!” (eller?) Jacob har tidigare skrivit en hel del här i bloggen...Fullkorn i alla lägen? I vår svenska kost är bröd och annan spannmålsbaserad mat...Dåliga övningar på gymmet - del 1 Provocerande titel eller hur? Den här serien kommer handla om...
Av: Träningslära
Att uppskatta sitt energibehov.
2008-11-19 07:03:00 För många människor kan det vara svårt att få en bild av hur mycket man egentligen bör äta i förhållande till sin förbrukning. Alla har vi olika mål med vår vikt men oavsett om målet är att ligga helt still och behålla den vikten man har idag, om man vill öka sin kroppsvikt, eller om ...
Av: Träningslära
Viktnedgång, del IV -En mängd myter
2008-11-03 12:05:00 Det finns väldigt mycket myter när det gäller hur man bör träna och äta när man vill gå ner i vikt och jag tänkte i detta inlägg gå igenom en del av dem som har med träning att göra. Som vanligt så ber vi er slänga in en fråga efter inlägget eller under Kommentarer, åsikter, frågor mm om det är något annat påstående som ni hört många gånger och undrar över om det verkligen är sant.
Av: Träningslära
Viktnedgång, del III -Styrketräning
2008-10-29 23:57:00 Styrketräning bör ha en betydande roll i alla viktnedgångsprogram. Det finns två olika orsaker till detta. Dels för att bevara så mycket muskelmassa som möjligt under själva viktnedgången (vilket indirekt leder till en ökad fettförlust) och dels för att minska på sänkningen i ens basala energiförbrukning som alltid medföljer en viktnedgång. En tredje orsak kan vara att lägga på sig lite muskler vilket för personer som inte styrketränat innan dieten är fullt möjligt, medan det för personer som redan styrketränar snarare handlar om att bevara det man har. Styrketräning för att maximera ens fettförluster Som jag skrev innan har styrketräningen en väldigt stor roll att spela när det gäller att bevara muskelmassa när man går ner i vikt. Detta gäller särkilt när det gäller de "sista kilona" (<20 % kroppsfett) då det som jag förklarade i första delen i denna artikelserie är då man börjar förlorar en större andel fettfri massa (FFM) vid viktnedgång. Ju mer muskler man bevarar desto mer...
Av: Träningslära
Viktnedgång, del II - Bränna kalorier
2008-10-25 14:53:00 Träning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och på så sätt göra det lättare för en själv att hamna på ett kaloriunderskott vid mätperiodens slut (oftast är mätperioden en dag eller en vecka). Jag hade egentligen kunnat göra det så lätt för mig i detta inlägg att endast skriva att.. Man ska utföra något med så hög intensitet så länge som möjligt för att på så sätt förbränna så mycket kalorier som möjligt Det är en liten förenkling men i princip stämmer det. Ju högre intensitet desto mer kalorier kommer att förbrännas per tidsenhet, och desto längre tid man håller på desto större kommer produkten (totala mängden kalorier förbrända) att bli. Tyvärr är det inte så enkelt att man kan sätta sig på en cykel och köra igång på maximal intensitet så länge man orkar och när man är klar så har man bränt så många kalorier som man bara kunde göra det passet. Inte heller är det så enkelt att man kan gå ut och promenera i ett behagligt tempo under så lång tid som möjligt för vi lever i ett s...
Av: Träningslära
Introduktion - Avslöjande av ingredienser i fettförbrännare
2008-08-13 23:37:00 I denna artikel kommer du att få läsa om hur du kan spara pengar genom att bli mer medveten om vilka substanser och ingredienser som fungerar i de fettförbrännande tillskotten som säljs idag. Jag kommer inte till att gå in på vetenskapliga detaljer om varför visa ingredienser fungerar bättre än andra utan kommer att hålla denna ...
Av: Leanbody.se
Kommande artiklar
2008-08-13 17:45:00 Tänkte tala om att nästa del av artikeln “Introduktion - Avslöjande av ingredienser i fettförbrännare” beräknas vara klar i helgen. Jag har sett att det är ett stort intresse om denna artikel och kommer att prioritera denna. Har ett antal andra artiklar på gång också, bland annat kommer en fortsättning om TKM där jag berättar om ...
Av: Leanbody.se
Introduktion - Avslöjande av ingredienser i fettförbrännare
2008-08-10 17:37:00 I denna artikel kommer du att få läsa om hur du kan spara pengar genom att bli mer medveten om vilka substanser och ingredienser som fungerar i de fettförbrännande tillskotten som säljs idag. Jag kommer inte till att gå in på vetenskapliga detaljer om varför visa ingredienser fungerar bättre än andra utan kommer att hålla denna ...
Av: Leanbody.se
Träning och efterförbränning (EPOC)
2008-01-25 00:50:00 Det är inte sällan media presenterar träning som sägs ge en ökad förbränning även efter träningspasset avslutats. Det finns relativt lite forskning om efterförbränning och vilka träningsformer och intensitet som ger mer än andra. Många påståenden är direkt felaktiga och kan inte backas upp av studier vilket ofta leder till missförstånd. EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) ...
Platt mage på 2 veckor?
2007-09-30 18:01:00 Platt mage med vibrationsbälte? Inte en chans. Ja, du har säkert hört det för och sett det på tv om och om igen. Företag som lovar platt mage och synliga magmuskler med såkallade vibrationsbälten och värmebälten. Fungerar det då? Givetvis inte. Det är en fantasi som återkommer år efter år och vissa företag tjänar mängder med pengar ...
Högintensiv intervallträning, för dem som orkar
2007-09-29 13:20:00 Dags att kuta som en galning i intervaller? Högintensiv intervallsträning eller HIIT (High intensity intaval training) som det också kallas är en träningsform som är högst effektiv för fettförbränning. HIIT är en form av träning där du presterar det maximala av din kropp. Du varvar korta intervaller på 20-30 sekunder allt vad du orkar med ...
Träning på morgonen bränner mer fett
2007-09-22 18:17:00 Enligt studier ökar man fettförbränningen med 250% om man tränar på morgonen. Träning på morgonen är onekligen populärt. Speciellt för dem som vill bli av med det sista fettet på kroppen och definiera musklerna. Eller för dem som vill ha en effektiv viktminskningsmetod. Låt oss säga att du äter din sista måltid klockan halv åtta på ...
Grönt te och ökad fettförbränning
2007-09-21 13:51:00 Under senare år har det blivit allt mer populärt att dricka grönt te för viktminskningssyfte. Det finns flera studier som pekar på samband mellan det gröna teet och en ökad fettförbränning. Förutom fettförbrännande egenskaper har teet också positiva effekter mot diabetes och kan sänka kolesterolhalten. Grönt te innehåller något som kallas epigallocatechin (EGCG) som är en ... |
 |
|
 |
