Blogs Bloggar
RSS Ämnen
Lägg till Blogg Ändra Blogg Hur det Fungerar
RSS Ämnen — Bloggar om "Styrketräning"

Styrketräning

Unga idrottare som styrketränar presterar bättre
2012-05-16 22:33:00
Sen några månader tillbaka arbetar jag några timmar varje vecka i Helsingborgs IF. Syftet med mitt arbete är att att hjälpa främst killarna mellan 12-15 år att utveckla sin fysiska prestationsförmåga. Sen jag fått det jobbet så har jag börjat försöka informera tränarna i föreningen varför fysträning är viktigt för ungdomarna. Att säga att koordination, ... Relaterade inlägg: Ryggskador hos idrottare – extra känsligt hos unga Uppvärmning, del III -Presterar man bättre? Djupa eller ytliga knäböj för bättre hoppförmågan – vad är bäst?
Gener och styrketräning ? Hur mycket styr generna dina resultat
2012-05-09 06:37:00
Hur mycket av ens persons ökningar i styrka och muskelmassa beror på gener och hur mycket beror på träning, kost, återhämtning osv? Det är en fråga som ställs väldigt ofta och det är en fråga som det givetvis inte finns något givet svar på. När frågan dyker upp så är det däremot inte ovanligt att ... Relaterade inlägg: Dina gener styr vilken diet som passar dig bäst! Träna benen före armarna för bättre resultat – fungerar det? Muskeltillväxt, hur snabbt går det och finns det någon övre gräns?
Samma muskeluppbyggnad med lätta som med tunga vikter
2012-05-06 09:47:00
För mindre än en vecka sen publicerades en studie som verkar har dragit till sig en hel del uppmärksamhet då jag via facebook och mejl fått ett antal frågor kring den redan. Titeln på studien är Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men och i den här studien jämförde man ... Relaterade inlägg: Begreppet “bulk” och sund viktuppgång Människans proteinsyntes, vad är det? Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande – del 1
Bra tryck
2012-05-04 14:50:00
Igår körde jag ett riktigt bra bicepspass. Körde mycket lättare än vad jag brukar med 10-12 reps istället för mina vanliga 6-8. La in en ny övning också, liggande kabelcurl som kändes riktigt fint och har idag en finfin träningsvärk. … Continue reading →
Kettlebells för styrka och kondition?
2012-05-02 17:16:00
Kettlebells är en gammal träningsform som utövats i Östeuropa länge, man har enligt Wikipedia tävlat i det sedan 1960-talet i Ryssland. Oavsett exakta tidpunkter för uppkomst och organiserad tävling så kvarstår faktum att det har över ett halvt decennium på nacken. Och denna gamla träningsform har senaste åren blivit poppis och trendig som en blixt ... Relaterade inlägg: Kettlebells, puls och energiförbrukning Olika sätt att testa och jämföra styrka…. Mjölk vs. kolhydratdryck för muskelmassa, styrka, kroppssammansättning och benhälsa hos kvinnor
Intervju med Jacob Gudiol i BODY Radio (26/4-2012)
2012-04-26 09:19:00
Idag kom då intervjun med mig i BODY Radio. Förutom lite felsägningar som “raka axlar” och liknande så blev det en ganska bra intervju. Tyvärr blir ljudet lite dåligt på några få ställen men det går att höra vad jag säger. Där är vissa saker som tas upp som kan vara värd en kommentar. När ... Relaterade inlägg: Jacob i BODY Radio Nicklas i BODY Radio Kort intervju med Jacob under Fitnessfestivalen
Träning i Hellas
2012-04-25 09:46:00
När vi var och tränade som bäst i Hellas igår konstaterade Jessica att vi blivit gamla eftersom vi blivit sådana som tränar ute istället för på gymmet. Lite senare var det någon annan som påpekade att vår gemensamma träning var en form av modern syjunta. Jag vet inte jag. Umgås kan man ju göra på ...
Triset
2012-04-15 23:38:00
Hotellet vi bor på har ett gym. Det brukar de flesta hotell jag bor på ha – men det är sällan jag använder det. Men idag så tog jag 40 minuter och tränade styrka. Det blev ett pass byggt på 3 triset. Snabbt, enkelt och effektivt. Triset 1: bicepscurls + hantellyft åt sidan + hantellyft ...
Bokrecension ? LCHF & Träning av Jonas Bergqvist
2012-04-12 15:26:00
För några dagar sedan släpptes boken LCHF & Träning av Jonas Bergqvist och med hjälp av stark marknadsföring från Bonnier och LCHFs popularitet så har boken blivit en storsäljare och den gick upp på säljtoppen på Bokus innan någon egentligen hade hunnit läsa den. Jag la upp en kort notis om mina första intryck av ... Relaterade inlägg: Bokrecension – “Istället för doping” av Frank Nilsson Bokrecension – Salvekvick och kvacksalveri: Alternativmedicinen under luppen LCHF vs kost med mer kolhydrater – vad är bäst för viktnedgång?
Effekten av proteinpulver och styrketräning under 12 veckor?
2012-04-09 14:57:00
Proteinpulver i form vassle är ett av de mest vanliga kosttillskotten idag och det är det med rätta då det finns en hel del forskning som visat att ett högt proteinintag är fördelaktigt både för att bygga muskelmassa och för att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa. Det finns även en hel del ... Relaterade inlägg: Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 3 – kolhydrattiming för styrketräning och högt energibehov Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande del 2 ? Ny jämförande studie Idrottarens proteinbehov del 2 – proteintillskott
Alkoholintag ? prestation och återhämtning
2012-03-03 15:19:00
“Du förlorar en veckas träning efter en fylla” är en inte helt ovanlig klyscha. Precis som så många klyschor inom hälsa, kost och träning så lever den vidare genom principen att eftersom den upprepas hela tiden blir den med tiden “en sanning”. Och när en sanning väl har etablerat sig sitter den som berget. Fundera ... Relaterade inlägg: Mjölkprotein och kolhydrat för prestation och återhämtning – ny studie Kallbad – fördelaktigt för återhämtning och prestationsförmåga? Mental påfrestning och fysisk prestation
Djupa eller ytliga knäböj för bättre hoppförmågan ? vad är bäst?
2012-02-29 09:45:00
Så länge som jag sysslat med träning har det nästan alltid pågått en diskussion kring hur djupt man bör/ska utföra sina knäböj. Det jag tänkt göra i det här inlägget är att återge en studie som publicerades för bara några dagar sen med titeln “Influence of squatting depth on jumping performance” som i alla fall ... Relaterade inlägg... Bättre rörlighet i baksidorna av bålträning? En målvakt går nog bäst i att röra sig på linjen vid straffar Dina gener styr vilken diet som passar dig bäst!
Fitnessmomman
2012-02-27 19:47:00
En fitnessmomma på 25 år. Lever med min sambo å våra två barn Emmy och Ludvig på 4 å 2 år. Konsten att få ihop vardagen med jobb, träning å familj kretsar min blogg om. Besök Fitnessmomman
Andrines träningsblogg
2012-02-27 19:47:00
Jag är en tjej som spelat fotboll högt i divisionerna här i Sverige och har även gjort en säsong i Los Angeles. Har problem med en fotskada och då lägger jag mycket energi på styrketräning som också är ett stort… Läs mer
you haven?t lost until you give up
2012-02-27 18:47:00
Jag har börjat min resa mot en fastare kropp som jag är nöjd med. Nu ska kärlelghandtagen bort! Besök you haven’t lost until you give up
Dags att kötta
2012-02-02 15:01:00
Efter Hypoxin återgår jag nu till min traditionella styrketräning. Har kört lättare styrketräning mellan Hypoxipassen men nu är det alltså dags att gå tillbaka till Gulag nivå. Kommer hålla proteinintaget högt och kolhydraterna lågt även om jag inte kommer utesluta … Continue reading →
Från sunk till hunk
2012-02-01 22:36:00
I den här bloggen får du följa mig i jakten på både vikt och muskler. Det blir leriga elljusspår, svettiga träningsmaskiner och nyttig kost. Besök Från sunk till hunk
Peka med hela handen ? Hälsa och inre utveckling
2012-01-10 21:53:00
Handlar om ämnen som rör motion, träning och hälsorelaterade ämnen. Även ett och annat inlägg om inre utveckling, som också är viktigt för god hälsa. Sammanfattningsvis någon form av hälso/träningsdagbok. Besök Peka med hela handen – Hälsa och inre utveckling… Läs mer
www.vittellersvart.blogg.se
2012-01-10 20:53:00
En blogg om min egen träningsutveckling, målsättningar och utmaningar. Kryddat med lite recept, inredningsbilder och annat som jag gillar. www.vittellersvart.blogg.se” href=”http://www.vittellersvart.blogg.se” target=”_blank”>Besök www.vittellersvart.blogg.se
Kosttillskottsreklam förtäckt som forskning
2012-01-08 15:34:00
Det finns väldigt mycket forskning på kosttillskott som dels håller låg kvalitet men som även är genomförd på det bästa sättet möjligt fast där knappa resurser inte ger möjlighet till bättre studier. Exempelvis kanske det inte är möjligt att studera 100 personer som under två år tränar styrketräning med en proteindrink efter passet jämfört med ... Relaterade inlägg... Mer om anekdoter och lite kring köpt forskning
Susana Tove Märta Trigo
2012-01-03 19:43:00
här ska jag prata om min träning och beredning!till framgång!:) Besök Susana Tove Märta Trigo
Vägra att gå tillbaka
2012-01-03 19:43:00
Min resa tillbaka till toppenkroppen…nu får det vara nog, jag har misshandlat mig tillräckligt. Detta är mina tankar…många tankar…helt ocensurerade… Besök Vägra att gå tillbaka
Äntligen en längre träningsstudie på Bodypump
2012-01-01 18:32:00
Då var det dags för den första att mina inlägg nu efter ”uppehållet” där jag tar upp studier som publicerats under tiden jag varit borta där man undersökt saker som jag redan skrivit om. Den första studie jag tänkt skriva om är gjord på Bodypump. Jag har ju skrivit om Bodypump i fyra tidigare inlägg ... Relaterade inlägg... Bli starkare och lev längre? Les Mills, bodypump och överdrivna slutsatser från studier Falsk marknadsföring kring BodyPump
Kost, träning, hälsa och så jag :)
2011-12-10 12:18:00
Här skriver jag om min träning och mitt liv på hälsocoach utbildningen på en folkhögskola! Träning, mat och hälsa Besök Kost, träning, hälsa och så jag
Emmas träningskamp
2011-12-10 12:17:00
Jag brinner för att träna och just nu kämpar jag på inför att klara av min första halvmara. Vid sidan av löpningen så styrketränar jag, både på gymmet och olika gruppträningar som riktar in sig på styrka. En favorit är… Läs mer
Ben
2011-12-09 19:50:00
Det hade slutat regna när jag kom hem – men det var fortfarande varmt. Och mörkt. Jag drog på mig löparkläderna och stack iväg ner till Rålis. Sprang ett varv i parken och hittade sedan en mörk plats där jag kunde gå lite ankgång. Om någon sett mig hade denne någon förmodligen trott att jag ...
Min vardag som elitsimmare
2011-12-02 19:17:00
Här kan du läsa om min vardag som elitsimmare. Jag skriver om allt mellan himmel och jord, men mycket handlar om träning och kost. Välkommen in! Besök Min vardag som elitsimmare
Trapphopp
2011-11-29 08:48:00
Det är kul när medlemmarna i gruppen Vägen till toppform tycker att 6 veckors benträning ger positiv effekt på löpningen. Den här veckan börjar slutspurten inför nästa veckas crescendo. En av Sveriges coolaste träningsprofiler, (som bland annat tog spinningen till Europa och Asien och som nu erövrar Sverige med MOJO yoga), Monika Björn har skapat ...
Muskelbyggaren
2011-10-25 07:26:00
Muskelbyggaren är en träningsdagbok med hälsa och målmedvetenhet i centrum. Jag kommer under en fem års period att dokumentera min utveckling på och utanför gymmet. Dagboken innehåller tankar, bilder och resultat som berör mitt liv och mina mål med livet.… Läs mer
Ont i halsen
2011-10-24 16:00:00
Redan igår kände jag av någon infektion i halsen som jag kände komma smygande mer och mer.  Blev genast orolig för om jag skulle bli sjuk, vilket jag inte alls har tid med. Vem har tid med det förresten? I morse när jag vaknade var det dessutom värre än igår. Inte så illa att jag No related posts.
Dennavicki
2011-10-24 15:50:00
Jag och min flickvän driver en blogg tillsammans där vi skriver om träning, kost, kosttillskott, träningsscheman m.m Besök Dennavicki
Träning inför skidsäsong
2011-10-21 23:49:00
Jag och Åsa tränade ben ihop på InMo efter jobbet under coachning av självaste Viktor Ehrnholm Larsson som var den som satte ihop första benpasset i Facebookgruppen Vägen mot toppform. Tack Viktor! Över 100 personer antog utmaningen att träna den här veckans pass vilket är grymt! Det var ett bra pass som gjorde benen mosiga, ...
Styrketräning!
2011-08-25 23:26:00
Senaste gången jag tränade riktig styrketräning, inomhus på gym och så, var i februari. Det känns som ett helt träningsliv sedan! Jag tycker det är roligt med att lyfta vikter och sådant men det märks att man blir bra på det man tränar. Vissa övningar som min träningsdejt Em knåpade ihop kändes hur bra som ...
Effekter av uppehåll, periodisering och träning av ungdomsidrottare
2011-08-16 10:07:00
En väldigt stor titel på detta inlägg och jag har fått ändra den ett par gånger allt eftersom jag lagt till och tagit bort text. Syftet med inlägget från början var endast att kort skriva om en ny studie men då jag märkte att jag lämnade ämnet en hel del efterhand så blev det också ... Relaterade inlägg:Uppvärmning, del IV -Uppvärmningens effekter på kroppen Effekter från styrketräning på ens energiförbrukning Två olika modeller till anpassning vid träning
Go hard
2011-08-03 23:32:00
Some people say ”Go hard or go home” I say i never go home unless i go hard – Elias ”messi” Ljunggren 2011
Les Mills, bodypump och överdrivna slutsatser från studier
2011-05-31 14:45:00
Jag har vid flera tillfällen när jag skrivit om styrketräning tagit upp de generella riktlinjerna som gäller vid styrketräning för olika mål. Grovt indelat kan man där säga att 1-5 RM är träning för styrka, 8-12 är träning för muskelvolym och 15+ är träning för muskeluthållighet. Det här är inga riktlinjer som är framtagna baserat ... Relaterade inlägg:BodyPump – En uppdatering med fler studier, del I BodyPump – En uppdatering med fler studier, del II Falsk marknadsföring kring BodyPump
Erfarenhet och test av maxstyrka i styrketräningsstudier
2011-05-15 13:51:00
Jag och Jacob skriver ju mycket om studier hit och dit, både träningsstudier och studier om kost och hälsa. Där diskuterar vi ofta om styrkor och svagheter i studieuppläggen, vad som kan vara intressant med just den här studien, vilken kunskap den bidrar med, nya frågor som väcks etc. Problemet med träningsstudier är ofta de ... No related posts.
Styrketräning utan gym
2011-04-19 10:19:00
Posted in styrketräningJag funderar på att säga upp mitt konventionella gymkort. Vågar jag? Visst går det fint att träna utan gym. I alla fall om man är löpare. Det är inte konditionsträningen som gör att jag behöver ett gymkort. Det är styrkan! Hur sjutton tränar man styrketräning på ett realistiskt sätt utan gymkort? Hemmaträning funkar inte för ...
Tafatt träning.
2011-04-18 15:39:00
Topp-Nike, Byxor-Nike, Skor-Nike. Ganska enformigt i min träningsgarderob. Jag behöver vidga vyerna mer! Jag tog en promenad för att rasta stegräknaren, till Sats Odenplan. Väl där körde jag tafatt styrka ...
Red Bull och prestationsförmåga ? hur är det egentligen?
2011-04-13 15:06:00
Det finns ju massor av energidrycker på marknaden, allt från de som i princip bara är socker och smakarom och till mer komplexa sammansättningar av metaboliter och näringsämnen. Kolsyrade och icke kolsyrade. En av de mest kända, och mest kraftigt marknadsförda, är Red Bull. Den marknadsförs som allmänt bra för att öka energi, fokus, prestation ...Relaterade inlägg:Vem använder egentligen BMI som ensam hälsomarkör?Finns det något slut på människans prestationsförmåga?Kallbad – fördelaktigt för återhämtning och prestationsförmåga?
Att kombinera konditionsidrott och styrketräning på bästa sätt
2011-04-11 08:14:00
För ett drygt år sedan skrev jag texten ”Muskelbyggning med konditionsträning ? funkar det?” vilket visade sig vara en populär artikel. Den handlar i korthet om hur muskeltillväxt påverkas negativt av konditionsträningens signaler på cellnivå (som direkt motverkar muskelproteinsyntes) och om strategier för hur man eventuellt kan anpassa sitt upplägg om man både vill upprätthålla ...Relaterade inlägg:Bästa träningsblogg 2009 – rösta på oss!Kollaps vid konditionsidrottOlika sätt att testa och jämföra styrka….
Träna benen före armarna för bättre resultat ? fungerar det?
2011-04-11 08:14:00
Jag har tidigare skrivit en del kring olika hormon när man styrketränar i inlägget, Höjning av anabola hormon genom styrketräning. Slutsatsen i det inlägget var att det inte är någon bra idé att fokusera på tillfälliga höjningar i testosteron och tillväxthormon när man planerar sin styrketräning. Två av studierna jag tog upp i det inlägget handlade ...Relaterade inlägg:Näringsintag vid styrketräning före frukostSportdryck före och under kortare (~60 min) tävlingar/testerSitups för att träna magstyrka….
Dubbelpass = lite vatten över huvudet?
2011-04-04 21:07:00
Jag har gått på Shape-klasser, men idag är första gången jag har gått på en riktig shape klass. Herregud vad bra den var! Alla som har kört shape och tyckt ...
Att kombinera konditionsidrott och styrketräning på bästa sätt
2011-03-30 09:31:00
För ett drygt år sedan skrev jag texten ”Muskelbyggning med konditionsträning ? funkar det?” vilket visade sig vara en populär artikel. Den handlar i korthet om hur muskeltillväxt påverkas negativt av konditionsträningens signaler på cellnivå (som direkt motverkar muskelproteinsyntes) och om strategier för hur man eventuellt kan anpassa sitt upplägg om man både vill upprätthålla ...Relaterade inlägg:Bästa träningsblogg 2009 – rösta på oss!Kollaps vid konditionsidrottOlika sätt att testa och jämföra styrka….
Träna benen före armarna för bättre resultat ? fungerar det?
2011-03-18 23:51:00
Jag har tidigare skrivit en del kring olika hormon när man styrketränar i inlägget, Höjning av anabola hormon genom styrketräning. Slutsatsen i det inlägget var att det inte är någon bra idé att fokusera på tillfälliga höjningar i testosteron och tillväxthormon när man planerar sin styrketräning. Två av studierna jag tog upp i det inlägget handlade ...Relaterade inlägg:Situps för att träna magstyrka….Näringsintag vid styrketräning före frukostNautilusmetoden, HIT och super-slow – fungerar dem?
PT sökes?
2011-02-19 10:52:00
Jag inser att mitt förra inlägg kan ha låtit en aning deppigt och negativt. Det var visserligen skittrist att känna att kroppen var som en ojämn maskn där vissa delar ...
Hur startar man helgen bäst?
2011-02-04 21:00:00
Jo, man drar till gymmet, värmer upp med fem minuter rodd, fortsätter med 40 minuter styrketräning för rygg och mage. Sen avslutar man med 20 minuter på wavemaskinen. Ett perfekt ...
Bästa sättet att starta helgen på?
2011-02-04 20:02:00
Jo, man drar till gymmet, värmer upp med fem minuter rodd, fortsätter med 40 minuter styrketräning för rygg och mage. Sen avslutar man med 20 minuter på wavemaskinen. Ett perfekt ...
Situps för att träna magstyrka?.
2011-01-26 06:42:00
När det gäller magträning finns det få mer förekommande övningar än sit-ups och alla dess varianter. Går man in på ett gym ser man många som oftast avslutar sitt pass med magträning och för de flesta är det då massor av sit-ups som gäller. Sit-ups är enligt mig ingen bra övning och jag har varit ...Relaterade inlägg:Är det nödvändigt att träna vaderna?Alla kan träna!
Kontakt
2011-01-24 21:25:00
Posted in styrketräningInnan jag och den snabba kenyanen stack till gymmet för intervaller och styrketräning sjönk vi ner i en Chesterfieldsoffa på Roberts för en latte. Gymmet som väntade på oss var nästan tomt – trots att klockan inte ens var 19.30. Var håller folket hus? Har de inga nyårslöften att tänka på? Jag fokuserade på styrketräningen ...
28734 bloggar i topplistan.
Statistiken nollställs varje vecka.


Kontakta Oss