TopplistanSportDetaljer för "David Sävenbergs Träningsblogg - Gör det eftersom "

David Sävenbergs Träningsblogg - Gör det eftersom

David Sävenbergs Träningsblogg - Gör det eftersom
Här skriver jag om mitt seriösa kroppsbyggande. Om min träning, i med och motgång, resor, fotningar och om livet jag lever! Jag lägger upp bilder från mina träningar, tankar och tips, videos och dessutom kommer det en ny fråga angående träning varje vecka!
Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90

Artiklar

Träningsprofilen
2009-12-01 00:30:00
Tjenare hej!Först och främst ville jag bara rekommendera en hemsida för alla som tränar, och är intresserad av en "community". Kolla in den vetja, just nu är jag aktuell profil där ;) Kanske du också kan bli det? Kolla själv och hör av er till mig där också! (= http://www.traningsprofilen.seTänkte bara säga att man just tränat axlar och triceps snabbt och effektivt!Jag höll också på att göra bort mig big time, när jag skulle ut å köra till farsan för att lämna hans bil! Tyvärr är det ganska kallt i Umeå och den hade frost överallt, så jag tog bort det mesta och satte mig för att köra.. DOCK efter endast tre minuters körning immade allt igen, och jag såg fan inte ett skvatt (Pappas bils fläktsystem är ur funktion).. Så jag fick sträcka ut huvudet ur rutan och kolla så att jag kunde köra in på en parkering.. FYFAN! Hatar mig själv att jag inte väntade längre, så att bilen blivit varmare, kunde gått åt helvette!Som tur är ska pappa köpa en ny bil, väldigt snart!Men träningen gick bra,...
Mer om: Tankar
Fredagkväll!
2009-12-01 00:30:00
Idag har man varit med om en hel del, orkar inte gå in mer på det.. Men det finns verkligen manipulerade och ignoranta personer i världen! Skrattar bara åt dessa dumheter i alla fall! (=Har haft vila idag, för att både i morgon och på söndag träna riktigt hårt och skönt!Veckans pass har varit riktigt bra, dock fick jag ingen träningsvärk igår efter rygg/biceps.. Tror jag tränade i ett alldeles för dåligt tempo.. Hur som helst är jag nöjd med veckan i övrigt!Tränar ju just nu endast 4 övningar per muskelgrupp för att hålla mina reps på högre vikter genom hela passet. För att på den sista övningen bara maxa ur muskelns alla krafter, har hört nått om att detta inte ska vara bra... Men alla är vi olika!Så imorgon blir det ett skönt axel/tricepspass!Ha en trevlig helg!
Mer om: Tankar
Haha!
2009-12-01 00:30:00
Tyckte denna musikvideo var väldigt underhållande, lite kul nu i höstmörkret och små svårigheterna med motivation! Tell me what you think! (=
Mer om: Tankar
Lite form uppdatering i alla fall! (Videoklippsinlägg)
2009-12-01 00:30:00
Jag vet att jag är fruktansvärd på att uppdatera, men det är så att under hösten blir man alltid lika trött, hängig och slö.. Nästan deprimerad måste jag säga! Dock så tränar jag på som vanligt, gör alltid mitt bästa, försöker inse att musklerna inte vet vilken vikt man tränar på, utan hur ont och plågade de blir!Tränade bröst och nacke idag, kör ett upplägg där jag nu endast tränar 4 övningar på de stora muskelgrupperna. Hoppas detta kommer ge resultat, blir ju automatiskt att man höjer vikten och nått till set, men det är ju givet. Har dessutom varit ganska kass de senaste två veckorna på att äta massa mat så jag nästan spricker. Magen får vila ett tag och även min motivation lika så, inte alltid kul att äta mat så man storknar!Aja, här under har ni i alla fall en check på hur formen är, lite stats också för er som inte vet.(Och ja, jag märkte att jag slog in handen i skåpet men nej, jag bryr mig inte så mkt ;D )
Sjuk?!
2009-12-01 00:30:00
Nu när man var på G att dra ett skönt ryggpass idag, visar det sig att man är snuvig och känner sig yr!? Så utomordentligt dumt, aja.. Verkar som att det blir en hel veckas vila om jag inte vaknar upp frisk imorgon. Nu snart ska man dra och hämta ut ett välbehövligt paket från gymvaruhuset, men först ska lite korvstroganoff med pasta ner i magen! Istället för dagens träning tror jag att jag ska ta och stretcha hela kroppen, 10-20 minuter max.. Det får absolut inte bli för mkt tid som går åt, då känns det bara som en pina när man ska göra det nästa gång! Efter jag hämtat ut paketet kanske jag också köpt med mig nå godis eller nått liknande, sen sätter jag på nån skön serie =) Får hoppas på frisk imorgon, då blir det ett skönt träningspass kan jag lova =)Hörs då! =D
Mer om: Tankar
Hej alla!
2009-12-01 00:30:00
Har haft ett uppehåll (från skrivandet) nu i över en månad.. Och måste säga att det varit grymt skönt att bara skita i att skriva när man kommer hem efter träningen! Dock börjar man också sakna att skriva av sig samtidigt, och nu har jag hittat motivationen igen! =)Har faktiskt hänt en hel del sen jag slutade skriva, bland annat har jag börjat träna senare på kvällarna, vilket kommer resultera i att jag kommer skriva mina blogginlägg dagen efter, på första rasten!Har bland annat fått lite kommentarer här och på Youtube där en person till och med frågar om jag fortfarande lever, och att han till och med funderade på att ringa mig, trots vi inte känner varandra. Grymt fint meddelande, kul att många bryr sig!! Tummen upp!Och likväl som jag antar jag att alla kör på hårt som vanligt? Eller kanske hårdare? Jag hoppas då det! Har gått upp lite i vikt, (113,4kg) är starkare än någonsin men jag har dock haft ett litet uppehåll sen fredagspasset, men imorgon startar jag igen!! Har känt att l...
Mer om: Tankar
Dagens axlar/tricepspass! (OBS. 2st Videoklipsinlägg)
2009-12-01 00:30:00
Orkar fan inte summera dagens sjukt dåliga pass.. Ingen styrka, ingen pepp, ingenting!Nejdu, hade fan varit lika bra att skippa dagens pass helt och hållet.. Men jag har ju iofs haft 3 sjukt bra dagar innan detta pass så jag ska inte klaga, haft många rekord på senaste tiden och det känns riktigt kul och bra! =) Har fortfarande sjukt ont i brösten efter måndagens bröstpass, så smala tricepspressen på bänken idag gick ju åt satan.. Kände mig annars riktigt stark i triceps, körde en 7a på liggande z-stångspressarna med en 60kg plust stång, kändes riktigt lätt =) Men det var väl dagens bästa resultat, axlarna kunde ju glömma hantelpressarna idag, var inte ens så taggad att jag orkade få upp dem över skallen kändes det som.. Hoppas passet imorgon går bra mycket bättre!!Uppe på stadiga 110kg nu, fet som fan känner jag mig, men det känns faktiskt bra.. Första gången i mitt liv jag inte känner mig illa till mods när jag har fett över musklerna! Dock ville jag ha fuskljus naturligtvis under...
Mer om: Tankar
Gårdagens pass en 5a! Vila idag dock!
2009-12-01 00:30:00
Dayuum vilket pass det vart igår, har ruskigt ont i hela kroppen! Det var ju rygg och biceps på schemat och i början av passet gick det minst sagt lite segt, var inte så taggad som jag var just innan jag kommit till gymmet. Men efter ett tags uppvärmning och träning vart jag helt klart mer än på G! Tog mig en stadig powernap innan gymmet på 2 timmar ungefär, verkligen i kanten av för länge, men det funkade! Startar ju naturligtvis med rygg, och här nedan är statsen! Stela marklyft:60 x 25-30 Uppvärmning100 x 10 Sega reps, uppvärmning där med, ville dock inte ta ut mig.140 x 16 Som senaste tunga passet, men då var jag lite mer taggad.170 x 12 Nu kändes allt rätt, började få upp flåset och vart mer och mer taggad!190 x 4 Tog tvärstopp på det sista settet, fattar än inte riktigt hur jag fick upp det fjärde repset när det tredje var riktigt segt!200 x 1 Cenny tyckte att det var dags att göra en 200 bara för att ha gjort det!Chins:3 x 10 Som vanligt 3 set av chins.T stångsrodd:100 x 1512...
Mer om: Tankar
Skön och välbehövd vilodag!
2009-11-30 20:32:00
Man ska verkligen inte miss unna sig vilodagar, iaf inte i förebyggande syfte!Var väldigt trött idag, och jag vet inte hur det är med er, men jag känner verkligen att sova runt 7 timmar är för lite =SOch sen jag börjat träna 2 dagar och vila en osv, har det verkligen gett resultat på massan, naturligt vis mer fett också, men känner mig typ enorm! (= Gårdagens framsida lår och vader var riktigt sjukt segt alltså, körde väl hyffsat på knäböjen, men efter de fyra setten, stannade jag av både mentalt och fysiskt... Liggande benpressarna tog typ 30 minuter kändes det som, och jag orkade inte träna på tunga vikter alls!Efter liggande pressarna vart jag lite småsur på mig själv och körde en annan maskinpress och gjorde 3 set lätta set som gjorde riktigt ont! Efter det blev det bensparken och vader.. Hoppas jag känner mig bättre imorrn, då har jag bröst! Ska bli nice (=Träna på, kör bättre än jag!
Mer om: Tankar
Onsdag 23 September
2009-09-23 10:04:00
Jag sitter just nu på skolan och har rast, har min proteinshake till höger om mig och ska snart värma dagens andra mål.. Läser på Aftonbladet om Zlatans senaste match och hans alla framgångar hittils i Barca.. Man kan inte annat än inspireras av honom, hur han fan har kämpat och ALLT han åstadkommit på bara några år..Han har verkligen gått från INGENTING till ALLT! Och den som inte ser upp till en sådan person vet jag inte vad det är för fel på, jag läser hans ord "Man får inte glömma att det ligger en massa jobb bakom." "Inte konstigt att vi är ett så bra lag." "Jobbar man hårt får man betalt för det", det kanske inte funkar så i alla fall, men det har verkligen gjort det för Zlatan. Vare sig man bygger muskler, spelar fotboll eller åker snowboard blir man inspirerad av dessa ord! Du är KUNG Zlatan, du är inspiration!Längtar till dagens hårda JÄVLA pass alltså, det ska göra ont i all ära!Återkommer senare!!
Mer om: Tankar
Endast baksida lår!
2009-09-22 20:01:00
Dock inte "Endast" eftersom det vart ett helt klart bra pass, fast Cenny inte var med denna gång! Simon var iaf med och kollade så att jag inte tog ut mig för mycket hehe ;) Nämen riktigt bra pass med tunga vikter och halvrepsare, precis som det ska va xDHar ätit som en galning idag också, varit riktigt matglad och är inne på dagens 6e stora portion mat =) Funderar på att träna 2 dagar och vila en istället för 3/1 som jag tidigare kört.. Men imorgon är det ju överkropp igen så under sådana tillfällen tror jag att det kan gå vägen att träna 3 dagar i rad!Annars förutom träningen har det varit en riktigt slapp dag, sittandes vid datorn och mest snackat med folk! På gymmet träffar jag Leffe som bara är nån vecka från SM, och jag tycker att han ser bara bra ut! Tror att när vattnet försvunnit från laddningen kommer det sitta fint!Här är statsen från dagens pass i alla fall! Liggande enbenspressar:80kg x 15120kg x 13160kg x 10180 x 7Benböj i smithmaskinen:140kg x 19 Gick väldigt enkelt, ...
Mer om: Tankar
haha slackingen kommer upphöras!
2009-09-21 21:19:00
Fick idag en kommentar där han tyckte att jag skulle sluta "slacka" med uppdateringarna, och det kan jag väl hålla med om att jag måste.. Dock är det verkligen svårt att hitta motivationen till att skriva när det är lätt vecka på schemat, då är man knappt motiverad att träna hårt ju!Men idag började tunga veckorna igen, och bröst/vader var först upp på schemat!!Dagens pass får fan en femma av fem möjliga hantlar, gick riktigt bra! Började såklart och som vanligt med bänkpressarna, först en 60kgs x 25 reps press.. Sen lastas det på =) Började med monohydraten och brutal fxn igen, och jag har verkligen saknat de små gossarna! =D Cenny kom lite sent till gymmet, så jag hade redan hunnit köra 2 set iaf innan han kom upp för trapporna!Lite stats från passet då:Bänkpress60kg x 25125kg x 10135kg x 8145kg x 5 fast två hjälpreps, här började det kännas ruskigt tungt men det var ju faktiskt nytt rekord jag vågat mig upp på å testa =)Och så bra Cenny är på att tagga mig så gjorde jag ett till ...
Nu är man på G igen! =D
2009-09-17 16:16:00
Det gick så bra idag, att jag inte ens kunde hålla mig ifrån att mörda mig riktigt ordentligt på träningspasset! Kände direkt efter uppvärmningssettet på 60 kg i marklyften att det skulle bli ett sjukt pass! Kör ju inte med nån prestationshöjare nu, så jag är förbluffad helt klart, och riktigt taggad på morgondagen!!Börjar ju med ryggen naturligtvis, och marklyften som jag sade i texten ovan (dock går jag inte ner med benen någonting, så det kallas inte riktigt marklyft):60kg x 25100kg x 20140kg x 15 Här kände jag att det inte skulle bli ett högrepspass!170 x 7 Chins:Kroppen x 10kroppen x 10kroppen x 10 Är som inte så stark i chins som de felsta som känner mig vet...T-Bar rodd:80kg x 14 Inga problem, gick riktigt enkelt..100kg x 12120 x 10 Tappade greppet lite vid 7 reps, men direkt upp med en 3a till!Latsdrag i maskin:65kg x 1270kg x 1075kg x 10 Kör riktigt snabbt tempo, lätta vikter mer fokus!Enarmslatsdrag i cable sittandes (aka. Cennys övning)45kg x 12 Kändes lite för tungt för ...
Mer om: Tankar
BAMBADABING!
2009-09-17 16:16:00
Hehe nu snart ska man dra till skolan, har just dragit i sig frukosten som bestod av en liten whey shake, 5 st ägg i en äggröra å nå kaviarmackor... Galet saftigt, och så ser alltid min frukost ut!På JB där jag går skola har vi alltid endast 2 lektioner per dag, dock är varje lektion 3 timmar fast med 30 minuters rast emellan. Så jag har en lektion idag, sen äre dags för träningen =) Känner mig riktigt utvilad med dagens välbehövliga sovmorgon, fast jag gick ändå och la mig ganska tidigt, fick runt 10 timmars sömn iaf!Dagens pass är som sagt rygg och biceps, lätt dock, inte lika kul som att få mata upp vikterna som jag märkt många läsare stör sig på att jag gör xD ;) Men det är ett fritt land, kom gärna med era tips och klagomål, men jag vett att detta funkar för mig, det sliter också.. Men därför har jag dessa lätta veckor =) Återkommer efter passet! Peace!
Mer om: Tankar
Sömnig vilodag!
2009-09-17 16:16:00
Har börjat lägga mig tidigare sedan förra veckans halvtaskiga dagsrytm, gick och la mig efter 00.00 iaf tre, fyra dagar.. Och det kändes under helgen och även in nu på denna vecka! På skolan fick vi redan välja ut alla student "saker" man skulle köpa inför studenten, som att fixa upp hatten som man vill ha den osv.. Köpte den "bästa" hatten, iaf den som sades ha bästa kvalitén och hade mest detaljer. Hehe nästan så att man kände lite fest stämning då alla snackade om hur det skulle vara på studenten osv =)!När jag kom hem käkade jag och la mig för att se på tv, dock somnade jag typ efter 2 minuter... Hoppas jag snart blir piggare igen, har kännt denna "trötthet" på senaste tiden innan gymmet också.. Aja nu blire att käka lite mer, ta det lugnt och sitta vid tvn tills jag lägger mig =) Eller så blire en massa Seinfeld.. Kan inte beskriva hur bra det är när man följer hela serien, George och Kramer.. Det blir inte bättre xDImorgon finns det chans att jag tar ett tidigt träningspass in...
Mer om: Tankar
Behöver stretcha mer igen!
2009-09-13 22:14:00
Under dagens baksida lår pass trodde jag nästan att jag skulle måsta avbryta redan på första övningen, ljumsken och långt upp på baksidan av låret stretchade illa och gjorde rent av ont. Men efter jag blivit lite varmare innanför byxorna försvann den ilande känslan och jag kunde fokusera på träningen igen som vanligt. Dock kan jag lova att jag stretchade när jag var klar med passet! =)Är inne på andra veckan utan monohydraten och prestationsökaren Brutal FX, inte äre lika roligt att träna utan dem måste jag säga! =/ Men jag tänker bara att ju hårdare jag tränar nu, ju lättare kommer det att kännas med dessa produkter igen nästa vecka =DStats från dagens pass (Notera att jag är inne på en lätt vecka, mer reps mindre vikt)Liggande enbenspressar:80kg x 15100kg x 12120kg x 10 Något som jag märker är att när jag väl är inställd på lätt, blir jag automatiskt mer slapp med träningen och jävlarannammat! Benböj i smith:120kg x 14140kg x 11160kg x 7.. Är inte nöjd för fem öre, men jag känner ...
Mer om: Tankar
Fortsätter att piska mig själv mot högre vikter!!
2009-09-07 19:41:00
En väldigt stor anledning till att jag blivit så mycket mer peppad, är just för att jag har en ny regelbunden träningspartner.. Visst, jag tränar med simon också, men denna snubbe som jag tränar med nu, är en riktig inspirationskälla för mig! Han heter Cenny och kämpar på som bara satan nu på gymmet, minst lika seriös som jag är han! Det sköna med honom är att han inte riktigt håller inne sina känslor när han tränar, visst det finns de som är riktiga gränsfall som skriker och har sig.. Men han är på en perfekt nivå, han gör mig galet taggad bara.. Det känns som att man har en "mini" Coleman som är vit när man tränar xDAja hur som helst, idag tränade jag Baksida lår, Vader och lite nacke, som rubriken lyder gick det galet bra!Här är mina stats från baksida lår:Liggande enbenspressar:80kg x 17 reps Inga problem, kör uppvärmning och det känns riktigt bra, lite stel från framsida lår i fredags dock =)120kg x 13 Blev direkt skillnad, fick pressa mig mkt hårdare än vad jag brukar.. Kan be...
Mer om: Tankar
En veckas uppehåll blev det!
2009-09-06 11:20:00
Som rubriken lyder vart det en veckas uppehåll med träningen, skulle inte förvåna mig om jag haft svininfluensan likt förbannat. Många verkar uppleva den olika, några som testat sig positiv mot den hade bara lite feber under några dagar, några märkte inte av den alls. Mina symptom var dock att jag var lite extra trött och att jag hostade hela jävla tiden.Men nu är jag frisk och jag började redan i fredags att träna igen, så det blev en hel vilovecka. Jag har bara vilat lite extra från bloggen och bestämde mig för att börja skriva idag igen =)I fredags tog jag upp träningen från där jag var innan jag vart sjuk, och det betydde att jag skulle träna framsida lår och vader! Låt mig bara säga att denna vilovecka givit mig lite extra motivation och styrka.. Har fortsatt att äta lika mycket mat som jag brukar under tiden jag tränar, varit noga med vitaminintaget och naturligtvis ätit samma proteinmängd.Kan kortfattat skriva om fredagens och gårdagens pass, imorgon börjar jag skriva riktigt...
Mer om: Tankar
Tredje vilodagen i rad...
2009-08-30 21:48:00
Även idag hostar jag som tidigare, kanske lite mindre.. Men det är inte så att jag vill bege mig och träna när jag låter som jag gör.. Det blir säkert bara sämre sen efter träningspasset.Så idag har jag ätit, tittat på tv och suttit framför datorn, väldigt enformigt och tråkigt!!Dock drog jag till Pappa ikväll och vi käkade potatis och kotletter, och jag var riktigt matglad!Drog i mig fem stora potatisar mosat i smör, bearnaisesås och 4 kotlettskivor, 4 wasasport hårdbröd och till efterrätt vart det två stora chokladmuffins och en kopp te =)Tycker att det var jättetrevligt och jag hoppas att det blir av oftare än vad det blivit sedan jag flyttade helt till mamma! Det handlar ju iofs mest om att man ska ta upp luren, så mer av dessa söndagskvällar ser jag fram emot!Nej nu ska jag ta och göra mig i ordning för att lägga mig, hoppas jag har blivit så frisk så att jag kan träna imorgon.. Börjar nästan bli deprimerad altså, fyfan! Hoppas alla andra haft hälsan med sig, kör hårt! Vem vet ...
Mer om: Tankar
Två vilodagar efter varandra!
2009-08-29 15:56:00
Efter axel/triceps passet i torsdags har jag vilat mig hemma.. Jag hostade på som fan på gymmet under träningen, så jag kände att det inte skulle vara så bra om det vart värre dagen efter. Och då skulle jag ta ut mig rejält med framsida lår, så jag valde att vila upp mig igår.. Dock är jag inte helt frisk än, men jag är mycket bättre, så jag valde att vila denna lördag också!Imorgon får jag då se om jag kan dra på mig träningskläderna och köra ett hårt benpass eller om det blir en till vilodag. Men som jag känner mig nu är jag ganska säker på att det blir en massa sköna benpressar imorgon!Jag har dock varit noga på att få i mig proteinet och maten även fast jag inte tränar, det är nästan ett måste tycker jag. I alla fall när det handlar om ett kortvarigt uppehåll från träningen.Har köpt hem mig (något som jag skulle haft innan hur som helst) en massa c-vitamintillskott, vitamineral och omega 3.. Alla dessa tillskott hade jag varit utan ett sedan jag kom hem från Amerika, så det var ...
Mer om: Tankar
Axlar och Triceps!! (Videoklippsinlägg)
2009-08-27 20:42:00
Wohoo yeah, galna veckan fortsätter även idag, hoppas på veckan ut minst naturligtvis!Dagen har dock varit en jäkla dålig dag om man tittar på vad som hände efter skolan och innan träningen, nästan skrattretande illa.. Det är ju det här med tunga pojkar och cyklar, vi går helt enkelt inte ihop.. Först och främst verkar det som att man väger för mycket för dagens cyklar, köpte en ny XL cykel från Ideal som skulle hålla för någon som jag..Står aldrig när jag cyklar, tycker mer om att trampa med lårmusklerna naturligtvis.. Dock verkar det också vara för mycket tryck på tramporna.. De har blivit vinda för andra gången på under ett år..Orkar inte bry mig om det där längre.. Men jag får dessutom alltid punktering på bakdäcket.. Om det är jag som är klantig och alltid kör på glas får vara osagt för jag har aldrig sett glaset..Aja, fick då gå från skolan eftersom jag fick punktering efter typ 100 meter..!När man går långt nu för tiden förstör man sina kallingar dessutom, låren gnider sönder...
Mer om: Tankar
HELA VECKAN GALET BRA!
2009-08-26 17:20:00
Några dagar från bloggen nu, senast jag skrev var i söndags efter ett riktigt bra bröst och underarmspass! =)Det har gått riktigt bra denna vecka, extremt bra, har inte orkat skriva med omställningen till skolan osv, men man kommer in mer och mer!Igår hade jag vilodag, som verkligen behövdes, jag kände mig riktigt krasslig och hängig.. Dock var jag ledig från skolan (Lärarna tar ett tag på sig att starta upp) och dessutom från gymmet, så jag hade hela dagen på mig att vara nyttig, sova mycket och käka omega 3 i mängder!Jag tillfrisknade faktiskt, klädde mig i mjukiskläder och låg framför tvn hela dagen (Utom då jag åt såklart) och det fungerade riktigt bra! För dagens pass kände jag inte av någonting efter gårdagens lilla sjukdom! =)Dagen innan igår, dvs i måndags, hade jag ett otroligt bra hams och vadpass, tar inte upp det i dagens inlägg, men jag säger då att det var åt skogen så bra!!Och då till dagens Rygg och Bicepspass, som var minst lika bra, tror att min kropp börjar vänja ...
Mer om: Tankar
Dagens bröstpass!! & lite underarmar..
2009-08-23 19:57:00
Gick underbart bra och det var såå jävla skönt att bara pressa skiten ur en!Har sovit bra, ätit bra och bara allmänt kännt mig bra inför dagens pass, och det gav resultat!Dock var jag inte allt för taggad just när jag gick upp för trappan till friviktsrummet, men efter några reps på på bänken under uppvärmningen taggade jag till snabbt!Lade på 120 kg och gjorde 11 reps helt själv, ingen passning där inte, kändes som att jag hade klarat mer till och med. Dock vill jag inte ta ut mig en massa reps på så "lätt" vikt som det kändes som. Höjde med 10 kg och 130, och gjorde en 8a med lite passning på sista repset. Och som vanligt på tredje settet var jag trött och gjorde en 5a på 140 som vanligt.Lutande bänken gick också bra, startade på 95 istället för 85 som jag brukar, så att jag inte gör så onödigt många reps på första settet som jag annars brukar göra! Så det vart en 11 på 95 ungefär, vilade inte så mkt mellan setten men det kändes genuint och bra så som jag körde idag!Andra settet l...
Mer om: Tankar
Framsida lår och Vader!
2009-08-22 17:41:00
Efter gårdagens vila känner jag mig mycket mer taggad på allt inom träningen igen, både inom att äta och att träna. Tror gårdagens vilodag gjorde mycket, kände mig lite trött och sliten plus att jag kände mig lite sjuk också. Dock var dessa känslor borta idag, och jag körde på med framsida lår och vader.Lätta veckans sista pass, och det var ett riktigt bra temop, tränade idag med Jörgen och Cenny, bra pass och trevligt snack utanför gymmet efter passet dessutom!Dagens första övning var benböjen, körde på 4 set ist för 3 som jag annars brukar, just för att det är lätta vikter som gäller! Startar på 100kg, 18 reps ungefär, läggar bara på 10kg till och gör en 15 repsare.. Vilar någon minut eller två och sedan gör jag en 12 på 120 och sista, fjärde settet blir den en 11 på 130. Det är alltid roligt med variation inom träningen och idag hade jag bra tryck i benen från början till slut!Andra övningen är liggande benpressar, här vart det dock endast 3 set, första på 200 och en 18 repsare h...
Mer om: Tankar
Första skoldagen!
2009-08-20 19:11:00
Japp första skoldagen på sista året.. Bättre sent än aldrig att ta studenten, och vad gör 2 år extra under ens hela livstid? Jadu inte har jag någon aning i alla fall, dessa (snart) tre år har dessutom gått galet snabbt! Skönt att träffa klassen igen, prata lite och sedan gå igenom årets alla planeringar!För er som inte vet hoppade jag av 2an av en annan gymnasieutbildning, eftersom jag inte riktigt tyckte att det var rätt linje, och för att klassen var rätt stökig... Riktigt jävla stökig faktiskt!Men nu tar man snart studenten och med BRA betyg ist för knappt några alls! =)Dagens pass orkar jag inte ta upp så noga, men det gick väl OK idag med, om det berodde på att jag bara är i en formsvacka eller om det berodde på att skolan just börjat har jag ingen aning. Dock är jag skadat glad att jag har vila imorgon! =)Tränade axlar triceps idag, och jag hade ett mkt bra tempo jämfört med gårdagens ryggpass, och det kändes som ett stort plus iaf.Tränade vader också, jag har denna vecka gåt...
Mer om: Tankar
Ok men inte mer!
2009-08-19 17:26:00
Njaa dagens pass var OK men inte mer, dock inte mindre heller.Jag gjorde det jag skulle, men utan glöd och kämparvilja, och nu när man är van med att träna på tyngre vikter och mindre reps, är det faktiskt jobbigt med lite mer reps och mindre vikt!Det ger nog mycket att träna under båda omständigheterna skulle jag tro!På dagens pass hade jag Rygg och Biceps = Ett långt och jobbigt pass, som det krävs två gainers av.Ena gainern efter ryggpasset, och andra efter biccarna!Startar med uppvärmning på marklyften och 60kg, idag var fokusen dålig, så jag har inte nån aning om hur många reps jag gjort, utan jag körde tills jag inte orkade nå mer istället!Efter uppvärmningen gick jag upp på 100kg, 120kg på andra settet och på tredje 140 och jag tror det vart en 8, inte mer!Efter marklyften var det latsdrag med brett handtag, inga chins idag, eftersom det skulle vara lätt xD Men jag gjorde de två första setten på runt 70kg och på sista settet höjde jag till 80.Fick ovanligt mycket tryck i unde...
Mer om: Tankar
Gårdagens pass, och dagens vila!
2009-08-17 14:55:00
Gårdagens bröstpass kändes som någonting nytt, just för att jag tränade på lite lättare vikter än vad jag brukar. Denna träningsvecka kommer alltså att vara lätt, och högreps, för att sedan starta tungt igen nästa träningsvecka =)Vart ett ganska sent pass för att vara för mig, runt 16.00 kom jag dit, eftersom jag ville träffa Cenny för första gången sedan jag kom hem från USA. Han sade direkt att han tyckte att jag såg fetare ut i ansiktet xDAja, börjar med bänkpressen efter uppvärmningen, börjar på 100kg, och det vart typ 16 lätta reps, lägger på 110 kg på andra settet men ajg tror jag vilade lite för kort tid mellan setten eftersom det vart en tung 12a som kändes sjukt jobbig faktiskt! Och på sista settet vart det en 120 kg och en 9a =)På lutande bänken startade ajg på 70kg och det var aldeles för lätt, minns inte riktigt hur många reps det vart, men många fler än jag tänkt.. Höjde direkt till 90 och gjorde en 12a för att på sista gå upp på 100kg, dock började syran komma ikapp mi...
Mer om: Tankar
Hardcore katabolism!
2009-08-15 15:19:00
Skulle jag tro att jag hade efter dagens pass om jag ska vara ärlig.Igår var jag ute med nå vänner, for runt på lite olika fester, fick snacka med en massa folk som ville prata om just, ja mitt intresse! Börjar nästan bli en liten "lokal kändis" eller vad man ska säga, och faktiskt är det många som är POSITIV till det jag håller på med ändå!Visst, det finns ingen anledning till att inte vara positiv, men många är ju avundsjuka osv, men de jag träffade på igår, var endast imponerade och själva tyckte de att jag verkar ha hur kul som helst då jag tränar! Och det har jag ju!!Sedan gick jag och la mig lite sent, nämligen runt 04.00 kunde jag somna, var riktigt utvilad av nån anledning, så jag kände mig klarvaken under natten.. Jättekonstigt!Aja, gymmet stängde ju 12.00 idag, eftersom de skulle bona golven osv, så jag vart tvugen att stiga upp kring 09.30, eftersom jag och Jörgen hade planerat att träffas och träna runt 10.00!Jag struntade då i att käka någon frukost, eftersom jag valde ...
Mer om: Tankar
Helvetet vilket pass idag!
2009-08-14 19:04:00
Efter det halvskapliga passet i Onsdags och gårdagens tråkiga dag kommer revanchen idag på gymmet! Sjuukt bra pass, sjukt stark jag var dessutom! Jag kände mig riktigt nöjd när jag begav mig hem på cykeln måste jag bara säga!Gjorde ingenting speciellt än alla andra dagar, bara det att jag gick upp och stannade uppe tills jag stack iväg, istället för att bara lägga mig igen framför datorn och titta på serier!Börjar med axlar och hantelpressarna som vanligt, startar på 32,5 som uppvärmning i runt 20 reps. Sedan börjar allvaret!Första settet börjar jag med 42,5verna som vanligt, och en enkel 14 repsare vart det!Det är dock lite synd att vi inte har nått vidare snäpp än att man måste hoppa till 47,5erna direkt.. Dock så gör jag det på andra settet och matar på med en 10 repsare, och samma sak på 3e settet, en 10 repsare där med!! Knappt jobbigare än det andra settet =SAndra övningen är pressar bakom skallen i smithen, 85kg i första settet, 10 reps, 95 i andra och en 8a för att på sista ...
Mer om: Tankar
Vilodag, ojoj!
2009-08-13 20:13:00
Inte världens bästa vilodag, har inte gjort någonting förutom att ligga framför datorn, ätit dåligt och sovit! Nästan så jag skämms, ikväll ska jag laga nå bra käk till imorgon och göra veckans pass på Axlar/Triceps!Jag ska mörda mig i gymmet imorgon, jag hatar då det går dåligt som det gjorde igår. Och dagens hängiga och ointressanta vilodag har inte gjort mig mer glad! Eller iofs har jag nog aldrig skrattat så mkt under en dag, eftersom jag sett runt 6-7 avsnitt av säsong fem av Seinfeld, och det blir bara roligare och roligare!Måste bara nämna att jag älskar då George föräldrar börjar gräla, och George farsa ryter till så skönt! =DNu ska jag ta och koka lite ris, under tiden lyssnar jag på Nordman - Ännu glöder solen, förbaskat bra musik under vissa tillfällen!Aja, imorgon blir det garanterat en bättre och skönare dag för oss alla =)Peace!
Mer om: Tankar
Mer artiklar från denna bloggen:
1-30, 31-60, 61-90
33486 bloggar i topplistan.
Statistiken nollställs varje vecka.


Kontakta Oss