Träningslära

RSS Feed Besök Bloggen

Artiklar: 1-30, 31-60, 61-90, 91-120, 121-150

God Jul allesammans
2010-12-24 10:49:00
Jag och Nicklas tänkte önska alla våra läsare en god jul och samtidigt vill vi inspirera er med detta fantastiska videoklipp. En del av sakerna är fejk men det är ändå ett väldigt bra klipp.. Relaterade inlägg:God Jul och Gott Nytt År! Jamie Gillentine Stefan HolmRelaterade inlägg:God Jul och Gott Nytt År!Jamie GillentineStefan Holm
Mer om: Inspiration , Motivation

Bli starkare och lev längre?
2010-12-18 10:01:00
Jag fick häromdagen ett PM på Kolozzeums forum där jag är moderator. Det var från en kille som där kallar sig hertzman som undrade över mina tankar om en studie som han tyckte verkade intressant. Det är en studie från British Medical Journal med titeln “Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort ...No related posts.
Mer om: Styrketräning

Konditionsträning med 37 E % eller 60 E % kolhydrater
2010-12-14 12:34:00
Hur mycket kolhydrater som behövs när man tränar har varit på tapeten en hel del det senaste året. Under många år har alla som sysslat med idrott fått höra att man behöver mycket kolhydrater för att orka prestera och träna. År 2000 var kostrekommendationerna från Sveriges Olympiska Kommitté 55-65 energiprocent (E %) kolhydrater, 25-35 E ...Relaterade inlägg:Finns det en metabol fördel? del I kolhydrater vs fettKolhydrater, mättat fett och ?skräpmat? – fortsättningOm kolhydrater, mättat fett och “skräpmat”

Ny viktnedgångsstudie och nytt ?bedrövlighetsrekord? i Aftonbladet
2010-11-25 19:59:00
Aftonbladet är ju inte direkt känt som den bästa källan för dig som vill ha vetenskapligt grundade tips om kost, träning och hälsa. Visst kan det dyka upp en och annan rimlig artikel men det är ju för att de publicerar ALLT. Om allt går igenom är det ju svårt att misslyckas med någon lyckoträff ...Relaterade inlägg:Aftonbladet kan inte tolka studierAftonbladet svamlar….igenStor komik i aftonbladet
Mer om: Aftonbladet

Gör som elitbyggarna så blir du elitbyggare?
2010-11-21 17:37:00
I både kroppsbyggartidningar, på bloggar och på forum kan man följa hur olika personer tränar, äter och lever i allmänhet. Om man är intresserad av bodybuilding (som många av våra läsare är) kan man få information från alla möjliga håll om hur byggare på olika nivå lägger upp sitt liv mot perfekt fysik. Samtidigt kan ...No related posts.
Mer om: Styrketräning

Varför är minst lika viktigt som vad och hur!
2010-11-17 08:18:00
Jag var hemma hos en vän och åt middag för några dagar sen och när han skulle plocka fram en glasburk med oliver lyckades han inte få loss locket. Ett frustrationsmoment som hänt oss alla någon gång (kanske inte just oliver men i alla fall fenomenet med den oöppningsbara glasburken ). Innan jag hunnit reagera ...Relaterade inlägg:Alla dieter lika bra eller lika dåliga?Varför människor tror på så många myter…Varför får man kramp? -Del I
Mer om: Vetenskap

Grodor i Aftonbladet?
2010-11-08 22:04:00
Jag har en hel del att göra under dagarna just nu då vi är mitt i Ngruppens utbildning uppe i Stockholm och jag och Nicklas sitter och arbetar med slutbiten på boken. Jag har dessutom lite idétorka på inlägg vilket har varit anledningen till att det inte blivit så många uppdateringar de senaste veckorna. Idag ...Relaterade inlägg:Aftonbladet kan inte tolka studierStor komik i aftonbladetAftonbladet svamlar….igen
Mer om: Vetenskap

Alla kan träna!
2010-11-04 09:46:00
Ett fantastisk videoklipp Relaterade inlägg:Är det nödvändigt att träna vaderna? Fullkorn i alla lägen? Alla dieter lika bra eller lika dåliga?Relaterade inlägg:Är det nödvändigt att träna vaderna?Fullkorn i alla lägen?Alla dieter lika bra eller lika dåliga?
Mer om: Inspiration , Motivation

Nautilusmetoden, HIT och super-slow ? fungerar dem?
2010-10-24 21:03:00
Det mest klassiska upplägget inom styrketräning när det gäller nybörjarprogram är förmodligen 10 x 3, det vill säga ett upplägg där varje övning genomförs med 3 set á 10 repetitioner. Det finns en orsak till att detta är den mest förekommande rekommendationen och för er som vill veta varför rekommenderar jag min artikelserie på 5 ...Relaterade inlägg:Koffein – ett tillskott som fungerarKreatin monohydrate vs kreatin etyl ester – vad fungerar bäst
Mer om: Bokrecension , Styrketräning

Den vetenskapliga debatten om mättat fett samt en liten teaser inför min ny
2010-10-18 20:36:00
Jag har vid ett flertal tidpunkter här på bloggen skrivit om fett, framför allt om mättat fett och påståenden om att det skulle vara farligt (“?Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten“, “Om kolhydrater, mättat fett och ?skräpmat” och “Kolhydrater, mättat fett och ?skräpmat? ? fortsättning“). Den som läst ...Relaterade inlägg:En liten teaser inför morgondagen…Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kostenKolhydrater, mättat fett och ?skräpmat? – fortsättning

Nytt utbildningstillfälle för tränare
2010-10-14 14:59:00
Det är dags för ännu ett utbildningstillfälle för PT-academys utbildningar snart. Jag håller i några timmar  träningsfysiologi och lite om hur man hittar bra information, främst på internet. Inne på gymmet visar jag på några enkla tester man kan använda sig av för att försöka klura ut om ett dåligt övningsutförande beror på stela leder, ...Relaterade inlägg:Nytt samarbete mellan Träningslära och Fairing Sports Nutrition AB!God Jul och Gott Nytt År!Ett nytt paradigm inom fysiologin – inaktivitetsfysiologi
Mer om: Utbildning , Styrketräning

För lite sömn förstör din viktnedgång och försämrar hälsan
2010-10-12 20:25:00
Joel och Nicklas skrev för snart två år sedan ett par längre inlägg om sömn och hur viktigt det är för att du ska kunna prestera och må så bra som möjligt.  Joel började med inläggen “Varför behöver vi sova och hur hjälper det vår återhämtning?” samt “Vad är det som styr sömnen?”. Dessa inlägg ...Relaterade inlägg:Sömn – del 2Förstör sportdrycken ens träningseffekt?Sömn – del 3

Kostforskning 4 ? Evidensgradering av forskningsresultat och exempel på epi
2010-10-06 13:04:00
Då var det dags för mitt fjärde inlägg kring kostforskning. Jag kommer i detta inlägg inte förtydliga massa terminologi om den redan finns beskriven i någon av mina tidigare texter. Alla nyuppkomna begrepp och termer ges dock en förklaring. Så finner du terminologi du inte alls känner igen bör den hittas i någon av mina ...Relaterade inlägg:Kostforskning del 2 – Experimentell interventionsstudieKostforskning 3 – Första delen om epidemiologiEn kort genomgång av kvalitativ och kvantitativ kostforskning
Mer om: Vetenskap

Bikarbonat ? Ett tillskott det nästan aldrig pratas om
2010-10-04 08:37:00
Vi har tagit upp en hel del tillskott här på sidan som har en bevisad effekt. Vissa hjälper prestationen när man ska arbeta länge, vissa när man styrketräningar, vissa ger resultat för stunden medan andra kan hjälpa en att få bättre resultat på sikt. De tillskott vi tagit upp än så länge är kreatin, koffein, ...Relaterade inlägg:Koffein – ett tillskott som fungerarKreatin, ett av få tillskott som ger något!D-vitaminbrist och behovet av tillskott
Mer om: Kosttillskott

Ett nytt paradigm inom fysiologin ? inaktivitetsfysiologi
2010-09-22 09:19:00
Senaste numret av British Journal of Sports Medicine innehåller en väldigt intressant ledare/debattartikel som jag tänkte att jag skulle återge lite kort här på sidan. Titeln på artikeln är “Are we facing a new paradigm of inactivity physiology” och handlar om att författarna tycker det är dags att starta upp en ny gren inom fysiologin, ...Relaterade inlägg:God Jul och Gott Nytt År!Information om droger inom sportB & F -utbildning: För dig inom styrketräning, bodybuilding och fitness
Mer om: Hälsa , Ungdomar

Kostforskning 3 ? Första delen om epidemiologi
2010-09-16 10:21:00
I mitt förra inlägg om kostforskning gick jag igenom experimentella studier och interventionsstudier. De studierna är de bästa inom kostforskning om man vill visa på orsak och verkan av en viss kost eller kostkomponent men det finns mycket praktiska och en del etiska svårigheter med såna studier. Vill du läsa mer om det hänvisar jag ...Relaterade inlägg:Kostforskning del 2 – Experimentell interventionsstudieEn kort genomgång av kvalitativ och kvantitativ kostforskning
Mer om: Studier , Vetenskap

Kollaps vid konditionsidrott
2010-09-12 14:14:00
Kollaps vid längre konditionslopp är, minst sagt, ett aktuellt ämne med tanke på vad som hänt de senaste månaderna i flera svenska lopp. Den vanliga syndabocken brukar i pressen vara värme och vätskebrist. Det finns dock flera andra möjliga orsaker och i detta inlägg kommer jag att titta närmare på vad man tror är den ...No related posts.

Christophe Lemaitre ? Förste vite sprintern under 10 sekunder
2010-09-06 22:08:00
Christophe Lemaitre blev den första vita sprinter med en officiell tid under 10 sekunder. Jag har knappt sett detta nämnas i svensk press trots att det var två månader sen nu och tycker gott att det är något som borde få mer uppmärksamhet. Därför lägger jag upp det här så i alla fall våra tusentals ...No related posts.
Mer om: Inspiration , Motivation

Kostforskning del 2 ? Experimentell interventionsstudie
2010-09-04 15:55:00
Jag publicerad tidigare ett inlägg om kvalitativ och kvantitativ forskning inom kostområdet, två olika kategorier av forskning. Det var dock en väldigt generell beskrivning som inte gick djupare i forskningsmetodiken än just jämförelsen mellan dessa två huvudkategorier. Att jag valde en så pass bred beskrivning berodde på lite tveksamheter för intresset av forskningsmetodiken som sådan. ...Relaterade inlägg:En kort genomgång av kvalitativ och kvantitativ kostforskning
Mer om: Studier , Vetenskap

Finns det något slut på människans prestationsförmåga?
2010-09-01 08:24:00
En ganska löjlig fråga kan man tycka då svaret givetvis är ja. Det kommer aldrig finnas någon människa som springer 100 m på en sekund. Inte heller kommer det att finnas någon som klarar 5 000 kg i knäböj. En mer vettig fråga att ställa är istället när kommer vi att nå slutet för mänsklig ... Relaterade inlägg:Människans proteinsyntes, vad är det? Kallbad – fördelaktigt för återhämtning och prestationsförmåga? Hur man studerar något vetenskapligt
Mer om: Styrketräning

Bokskriveri och artiklar i BODY Magazine
2010-08-30 08:22:00
Hej kära läsare! För närvarande går det bra för bloggen och det har vi er att tacka för! Jacobs serie om löpning gav oss nytt läsarrekord och vi får dagligen höra positiva ord bland kommentarerna, på forum samt även i vardagslivet. Den uppskattningen gör all möda värd. Bloggen har även gett ringar på vattnet och ... Relaterade inlägg:Kategorin artiklar i media

En kort genomgång av kvalitativ och kvantitativ kostforskning
2010-08-27 09:59:00
Jag skrev i våras min C-uppsats, påbörjar snart min masterutbildning och är därför lite nördigt inläst på forskningsmetodik för närvarande. Kostvetenskapen är ett tvärvetenskapligt område med både stor del samhällsvetenskaplig forskning men även naturvetenskaplig. Allt från den beteendevetenskapliga synen på kosten ur ett samhällsperspektiv och till dess beståndsdelar i form av mikronutrienter och biokemiska processer. Hur ... Relaterade inlägg:Vätskeintag vid träning, del VI – Genomgång av de bättre rekommendationerna GI och GL – en kort beskrivning Kort semester

Världsrekord på 800 m herrar av David Rudisha
2010-08-23 15:34:00
Det tog 13 år innan någon lyckades slå Wilson Kipketers gamla världsrekord. Det är helt sinneslösa tider de springer på Jag har länge tänkt skriva ett inlägg kring var gränsen går för människans prestationsförmåga. En fråga som det givetvis inte finns något slutgiltigt svar på, men det finns ändå en del väldigt intressant fakta att ... Relaterade inlägg:Nya världsrekord i simning – forts…. Sidan är återigen anpassad för utskrift
Mer om: Inspiration , Motivation , Rekord

Skölja munnen med sportdryck för prestationsförbättring
2010-08-19 07:04:00
För snart fyra månader sen skrev jag ett inlägg om sportdryck där jag tog upp när det kan hjälpa en att prestera bättre under tävling och när det inte tillför något till prestationen och rent av försämra ens träningsresultat. Om man kommer få effekt beror på hur man har ätit tidigare, hur länge man ska ... Relaterade inlägg:Vatten vs sportdryck Sportdryck före och under kortare (~60 min) tävlingar/tester Chokladmjölk vs. sportdryck för fotbollsspelare
Mer om: Energi , Kosttillskott

Uppdaterad livsmedelsdatabas från Livsmedelsverket
2010-08-18 11:55:00
Vi skriver ju i regel längre inlägg om olika ämnen på den här bloggen men eftersom jag tror det kan vara av allmänt intresse för många av våra läsare så vill jag bara nämna att Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas nu är uppdaterad med fler funktioner, djupare information om vissa livsmedel och en, enligt mig, snyggare och mer ... Relaterade inlägg:En uppdaterad artikel Sidan uppdaterad (med info för er med problem) Effekter från styrketräning på ens energiförbrukning

Kostmönster relaterat till fettmassa och benmassa hos barn
2010-08-15 07:18:00
Det är väl känt att sättet vi lever och äter är kopplat till hur vi håller oss friska och det är mycket viktigt redan från ens första dag i livet. Jag fick nyligen en studie i min mail från augustinumret (2010) av American Journal of Clinical Nutrition där man studerat kostmönster hos barn kopplat till ... Relaterade inlägg:Styrketräning för barn och ungdomar del 2 – hur barn svarar på styrketräning Styrketräning för barn och ungdomar del I – fördelar, risker och ogrundade myter Bidragande faktorer till den ökade övervikten

Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 7 av 7) ? Mina åsikter
2010-08-12 08:25:00
Det här är en 7:e och avslutande delen i min serie  om fötter, skor och löpning. Jag hoppas att du som läsare upplevt serien som intressant och givande. Jag har nu tänkt att avsluta serien genom att skriva en liten kort summering. Mitt syfte är att även göra ett försök att förmedla mina egna tankar ... Relaterade inlägg:Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 2 av 7) – Hur skor påverkar våra fötter Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 5 av 7) – Barfotalöpning, förändringar i teknik och prestationsförmåga Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 6 av 7) – Barfotalöpning och snedtolkning av studier

Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 6 av 7) ? Barfotalöpning och snedto
2010-08-09 10:31:00
Jag har tidigare publicerat två inlägg här på bloggen som är relevanta att läsa innan ni läser detta inlägg. I det första inlägget tar jag upp den mer eller mindre totala frånvaro av bevis för att löparskor minskar skaderisken. I det andra inlägget har jag tagit upp att det verkar finnas skillnader mellan folkgrupper som ... Relaterade inlägg:Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 5 av 7) – Barfotalöpning, förändringar i teknik och prestationsförmåga Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 2 av 7) – Hur skor påverkar våra fötter Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 3 av 7) – Skaderisk vid löpning och valet av skor
Mer om: Studier

Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 5 av 7) ? Barfotalöpning, förändrin
2010-08-06 08:18:00
Den teknik man använder när man springer barfota skiljer sig från den teknik som används med dämpade skor. Jag skriver dämpade skor därför att det är just skillnaden i underlag som spelar störst roll när det gäller val av teknik och det är något som man känt till i nästan 30 år. Som jag tog ... Relaterade inlägg:Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 3 av 7) – Skaderisk vid löpning och valet av skor Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 2 av 7) – Hur skor påverkar våra fötter Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 4 av 7) – landa på framfoten, mellanfoten eller hälen

Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 4 av 7) ? landa på framfoten, mella
2010-08-04 07:11:00
Det skrivs nuförtiden hel del både kring framfotalöpning och barfotalöpning. Mycket av det som skrivs baseras på antaganden, obevisade hypoteser och rena påhitt. Det finns även en hel del som är intressant och i min mening finns det fog för många att t.ex. träna sina fötter mer genom att exempelvis ibland gå barfota och till ... Relaterade inlägg:Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 2 av 7) – Hur skor påverkar våra fötter Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 3 av 7) – Skaderisk vid löpning och valet av skor Skor, barfotalöpning, fotisättning (del 1 av 7) – Våra fötters utveckling